|
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONSBog'liq 28-18-PB (1) Axborot xati konf. ADU, Mayers- Briggs qo\'shimcha, 36-qo\'shma qaror, 27.04.2022, Oila tushunchasi, uning turlari va shakillari, fHy1I56Pj1m1Sqci4f9q3e28B9S0AiBM, dars ishlanma, 11-21-ALGORITMIK TILLAR VA DASTURLASH, Мустақил ишни ташкиллаштириш, Иқтибослик учун, Документ Microsoft Word, Calendar plan-RAQAMLI VA AXBOROT TEXNOLOGIYALARI (2), статья, Исмаилова Н С , Шагазатов У У Жахон иқтисодиёти ва халқаро (1), A5JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
WSRJournal.com
Volume – 5_ Issue-4_May_2022
137
Yengil atletika yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va ko‘pkrashni o‘ziga
biriktiruvchi asosiy sport turlaridan hisoblanadi.Yengil atletika bo‘yicha
mashg‘ulotlar imkon qadar ochiq havoda o‘tkazilishi lozim. Ular organizmning ham
matizimlariga yaxshi ta’sir ko'rsatib, sog'liqni mustahkamlaydi, kuch, tezkorlik,
chidamlilik, moslashuvchanlik egiluvchanlik kabi jismoniy sifatlarni har tomonlama
rivojlantiradi, yugurish, sakrash va uloqtirish bo‘yicha amaliy ko‘nikma va
malakalarni mustahkamlaydi.
Yugurish, sakrash va uloqtirishlarning ayrim turlari yengil atletika hamda
boshqa ko'pgina sport turlarida mashqlarning ajralmas qismi hisoblanadi.
Yugurishlar: tekis yugirish, g‘ovlar osha, to'siqlar osha, stadion yo‘lkalarida va
joylarda yugurish (kross)lar, estafetali hamda sog‘Iomlashtirish turlariga bo'linadi.
Sakrashlar (uzunlikka, balandlikka, uch hatlab sakrash va langarcho‘pga
tayanib sakrash), uloqtirishlar (bosqon, granata, nayza va yadro) tezlik-kuch,
chaqqonlik, egiluvchanlikni rivoj-lantirishga yordam beradi, ko‘pkurash (yugurish,
uloqtirish va sakrash bo yicha yengil atletika mashqlari) har tom onlam a jism o- niy
sifatlarning o ‘sishini ta ’minlaydi ham da keng koMamdagi malakalarni egallashni
talab etadi.
Uloqtirish — tsiklik mashqlardan bo‘lib, uloqtiruvchidan katta asab-mushak
kuchini va yaxshi jism oniy tayyorgarlikni talab qiladi. Busiz yuqori sport
natijalariga erishib bo‘lm aydi. U loqtirishga boshim izdan q'olimiz yuqori holda
nayza, granata va yadro irqitish kiradi. Bundan tashqari, yelkamiz barobari aylana
harakatlar orqali disk va bosqon uloqtirish o‘rin oladi.
Yengil atletikada uloqtirishlar ijro usuliga qarab uch turga bo’linadi.
Yengil atletikada uloqtirishlar ijro usuliga qarab uch turga bo'linadi.
1. Bosh ortidan uloqtirish (nayza, granata).
2. Aylanib uloqtirish (disq, bosqon).
3. Irqitish (yadro)..
Uloqtirish usullarining farqi snaryadlarning shakli va og'irligiga bog'liqdir. Yengil
o'ng'ay bo'lgan snaryadlarni to'g'ridan yugurib kelib bosh ortidan boshlab uzoqqa
|
| |
