|
Sog'lom odatlarni shakllantirish: oltita muhim omil
|
| bet | 10/13 | | Sana | 31.10.2022 | | Hajmi | 59.53 Kb. | | #28613 |
Bog'liq Ko`nikma malakalarni shakllantirish Muloqot, Nutq va MuomalaSog'lom odatlarni shakllantirish: oltita muhim omil
Yangi xulq-atvorning shakllanishi darhol sodir bo'lmaydi. Buning uchun siz oltita bosqichdan o'tishingiz kerak, ularning har biri o'ziga xos tarzda muhimdir.
Mavjud odatlarni tahlil qiling va xatti-harakatlaringizda nimani o'zgartirish kerakligini tushuning.
Xulq-atvorning yangi usuli vazifalarni engishga yordam berishiga ishonch hosil qiling.
Qanday odatga ega bo'lish kerakligini aniq va aniq ifodalang.
Mavjud xatti-harakatlarning qaysi usullari yangisini shakllantirishga yordam berishini va qaysi biri xalaqit berishini aniqlang.
Yangi odatni shakllantirish niyatingizni omma oldida e'lon qiling.
O'zingizni toping to'g'ri kompaniya: bir nechta yoki kamida bitta fikrli odam.
Keling, har bir bosqichga biroz batafsilroq to'xtalib o'tamiz.
1-bosqich
Bir necha kun davomida (3-5 etarli bo'ladi), o'zingizni kuzatib boring va foydali va unchalik yaxshi bo'lmagan odatlaringizni tahlil qiling. O'zingizga savollar bering:
Nega men buni shunday qilaman?
- Buni boshqacha qilish mumkinmi?
Misol uchun, tushlik qilmoqchi bo'lganingizda, monitor oldida qulay tarzda o'tirsangiz, bu harakatlarni to'xtating va ajrating. Agar siz och bo'lsangiz, oshxonada ovqatlaning va keyin saytlarni ko'rishni boshlang.
2-bosqich
Sizning yangi odatingiz maqsadingizga erishishingizga qanday yordam berishi haqida o'ylab ko'ring. Un va shirinliklar iste'mol qilishni to'xtatdingizmi? Ertalab yugurishni boshladingiz va sigaretani tashladingizmi? Bu sizga sog'lom va chiroyli bo'lishga yordam beradi.
O'zini tutishning yangi usulini shakllantirishni boshlaganingizda, har doim erishmoqchi bo'lgan yakuniy natijani yodda tuting. O'zingizdan so'rang: "Mening yangi odatim men xohlagan narsamga erishishga qanday yordam beradi?" SmartProgress resursida maqsadlarni qo'ygan foydalanuvchilar turli xil odatlarni shakllantirish ustida ishlaydi: ular har kuni kamida 10 sahifa yangi kitob yozadilar, muntazam ravishda mashqlar to'plamini bajaradilar, kuniga yarim soatni o'rganishga bag'ishlaydilar. xorijiy til yoki Java dasturlash. Va ular o'zlarining muvaffaqiyatlari haqida hisobot yozadilar, bu ham o'z-o'zidan juda foydali odatdir.
|
| |
