Литература:
1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в
физическом воспитании. М., 1978, 223 с.
69
2. Ахметзянова Л.М. Активизация педагогических знаний студентов на
основе выполнения ими педагогических заданий. Повышение эффективности
преподавания педагогических дисциплин в вузе. М., 1978, c. 91‒103.
3. Ачилов М. Нравственное воспитание будущего учителя. Т., 1979, 328
с.
4. Бабанский Ю.К. Проблемы повышения эффективности педагогичес-
ких исследований. М., 1982, 192 с.
5. Баубекова Г.Д. Прогрессивные трудовые традиции узбекского народа.
Автореф. дис.... канд. пед. наук, Казань, 1984, 17 с.
6. Белозерцев Е.Ш. Подготовка учителя в условиях перестройки. М.,
1989,
208 с.
7. Былеева Л.В. Подвижные игры. М., “ФиС”, 1982.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ
ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЮ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ
З.Худайберганов, Ж.Ражапов (магистранты 1 курса УрГУ)
Содержательной основой для развития детско-юношеского
спорта является достижение детьми и подростками высокого уров-
ня здоровья и базовой физической подготовленности в системе об-
язательного физического воспитания, использование технологии
спортивной подготовки в соответствии с особенностями возраст-
ного развития физического потенциала школьников.
Использование все более совершенных методов выявления и
развития спортивных талантов и их научно-обоснованной ориента-
ции по индивидуально приемлемым видам спорта.
Важным звеном их профессиональной подготовки является со-
вершенствование структуры, содержания и методики преподавания
плавания как учебной дисциплины.
С каким бы возрастным контингентом школьников ни проводи-
лось уроки плавания, первое, что обязан сделать учитель физичес-
кой культуры, установить степень плавательной подготовленности
детей и с ее учетом строить учебный процесс. Это одно из основ-
ных требований дифференцированного обучения, его первый этап.
При соответствующих условиях школьникам предоставляется
возможность произвольно поиграть в воде. Те, кто умеют плавать,
могут плавать, выполнить определенные упражнения, основная за-
дача которых выявить умение принимать в воде безопорное поло-
жение. По итогом такой проверки учитель распределяет детей по
трем учебным отделениям. Первое отделение – умеющие плавать
70
произвольно; второе отделение – не плавающие, но умеющие при-
нимать в воде безопорное оложение; третье отделение – совершен-
но не умеющие произвольно плавать, ни принимать в воде без-
опорное положение.
На втором этапе дифференцированного обучения идет изуче-
ние подготовительных упражнений для освоения с водой. В специ-
альной методической литературе приводится несколько групп этих
упражнений: движения руками и ногами в опорном положении; пе-
редвижения в опорном положении; погружения; упражнения для
дыхания; всплывания; лежания; скольжения. Само определение
этих упражнений содержит и их задачи. Но поскольку упомянутая
система подготовительных упражнений постоянно совершенство-
валось и на сегодняшний день обрела иную структуру и содержа-
ние, чем прежде, необходимо, во-первых, охарактеризовать эти
группы, включая и отдельные упражнения, среди которых много
новых, в том числе разработанных и апробированных авторами, и,
во-вторых, обосновать целесообразность их применения в связи с
дифференцировкой школьников по возрасту и степени плаватель-
ной подготовленности.
Совершенствование системы подготовительных упражнений
базируется на характерных особенностях плавания как вида спор-
та: выполнение движений в непривычной среде-воде, обладающей
целым рядом физических свойств.
Первая группа подготовительных упражнений – ходьба, прыж-
ки, бег, падения в воду. Обязательное их освоение необходимо
только тем ученикам, которые включены педагогам в третье учеб-
ное отделение. Упражнения направлены на ознакомление с такими
свойствами воды, как плотность текучесть, способность оказывать
сопротивление движущемуся телу. Бег и прыжки характеризуются
непродолжительной безопорной фазой, а падения в воду фиксиру-
ют первую ступень формирования безопорного положения в воде.
Рекомендуемые подготовительные упражнения (в воде). Ходь-
ба в колоннах, шеренгах, по кругу, квадрату, восьмеркой. Руки дер-
жать произвольно ‒ на поясе, за головой, в стороны. Ходьба на
носках прямых ног, то же, но развернув стопы, то же в положении
приседа, развернув колени.
Прыжки на месте, отталкиваясь носками, пятками, продвигаясь
вперед. Положение рук различное. Продвижение прыжками на обе-
71
их ногах, отталкиваясь пятками. Прыжки вверх на месте, отталки-
ваясь пятками и помогая активными движениями руками. То же, но
из положения пловца на старте.
Бег на перегонки, но у установленной отметки выполнить пры-
жок, падая на воду и оставаясь в безопорном положении.
Стоя в воде, глубина по пояс, руки вверх. Подняться на носки и
упасть вперед, на бок, на спину («столбики»), оставаясь в безопор-
ном положении. Прыжки вперед из положения пловца на старте,
как можно дольше оставаясь в безопорном положении.
Вторая группа подготовительных упражнений – ныряния. Уп-
ражнения способствуют развитию ориентировки и формируют про-
должительное безопорное положение тела в воде во взвешенном
состоянии. Именно на этом этапе освоения с водой учителю необ-
ходимо начать работу по выявлению склонностей занимающихся к
изучению попеременных или одновременных движений ногами.
Рекомендуемые подготовительные упражнения (в воде). При
занятиях в бассейне на дне необходимо предварительно разбросать
камешки, пластмассовые тарелочки и иные предметы, окрашенные
в яркие цвета.
1.
Наклонясь, опустить в воду лицо, открыть глаза и взять со
дна один предмет, затем несколько предметов, расположенных про-
извольно недалеко от занимающегося.
2.
То же, но предметы расположить по прямой линии – «под-
водная тропинка»; по кривой линии ‒ «дуга»; по кругу – «обруч»,
«кольцо».
3.
Стоя, глубина по пояс. Глубокий вдох, задержать дыхание и
выполнить стойку на руках.
4. Из положения пловца на старте, руки впереди, перепрыгнуть
через ограничитель плавательной дорожки, стремясь как можно
дольше находиться в безопорном положении.
5. Нырнув, достать вначале несколько любых, затем заданных
предметов.
6. То же, но достать несколько предметов, расположенных оп-
ределенным рисунком.
7. Ныряние под дорожку, в один обруч, несколько обручей,
удерживаемых партнерами.
8. Ныряние с заданием «кто дальше пронырнет?»
72
Упражнения 5‒8 удлиняют время пребывания занимающихся в
воде в безопорном положении, служат средством формирования
нового рефлекса в условиях водной среды, а также являются свое-
образными непреднамеренными тестами для выявления склоннос-
тей детей к изучению одновременных или попеременных движе-
ний ногами, поскольку все занимающиеся при нырянии выполняют
движения ногами, хотя и не получают такого задания.
Третья группа подготовительных упражнений ‒ прыжки в воду
с небольшой высоты (первоначально не более 0,5 м при глубине не
менее 1,2 м). Упражнения направлены на развитие ориентировки и
смелости, продолжение изучения безопорного положения в воде.
Использование прыжковых упражнений как средства эмоциональ-
ного воздействия эффективно в работе со школьниками любого
возраста.
Рекомендуемые подготовительные упражнения:
1.
Сидя на бортике, ноги на желобе. Встать и прыгнуть в воду
вниз ногами.
2. Стоя на бортике, пальцы вывести за опору. Прыжок с шага.
3. То же, но вперед прыжком присесть и оттолкнуться обеими
ногами.
4. Прыжок в воду с разбега ногами вниз.
5. Сидя на бортике, ноги на желобе, руки вверх. Наклониться и
выполнить спад в воду головой вперед.
Четвертая группа подготовительных упражнений способствует
формированию дыхания как целостного акта. Целесообразность и
обоснованность их применения диктуется спецификой плавания:
они направлены на изучение выхода в воду и последующего вдоха
над водой. Ведущим компонентом в целостном акте дыхания явля-
ется выдох, а от его глубины зависит качество последующего вдо-
ха. Поэтому данные упражнения должны изучаться всеми отделе-
ниями занимающихся. На каждом уроке на протяжении всего курса
обучения плаванию этим упражнениям уделяется самое присталь-
ное внимание, их необходимо повторять многократно. Они служат
также средством восстановления дыхания, особенно после упраж-
нений, связанных с его задержкой.
Рекомендуемые подготовительные упражнения (в опорном
положении, глубина воды по пояс и выше).
73
1.
Стоя в положении наклона. Выдох на воду, создавая неболь-
шие волны.
2.
Присесть, окунуться с головой. Выполнить выдох в воду и
постараться постепенно сесть на дно.
3.
Ныряние с доставанием предмета со дна. Найдя предмет,
сделать сильный выдох.
4. Стоя парами лицом друг к другу. Попеременные приседания
с выходом в воду.
5. На глубоком месте, удерживаясь за желоб или дорожку, вы-
дохи в воду. Погружаться в воду, сгибая или полностью выпрямляя
ноги, туловище вертикально.
6. При глубине воды по грудь и более погружения с последую-
щим выдохом в воду. Для выхода на поверхность сильно оттолк-
нуться обеими ногами одновременно.
Целесообразность и обоснованность применения упражнений
пятой группы определяется особенностями техники спортивных
способов плавания: косонаправленный гребок при наклонном поло-
жении кисти по отношению к траектории ее движения. По этому
прочное освоение этих упражнений формирует не только индиви-
дуальную траекторию гребка и положение кисти, но и создает дви-
гательную базу для последующего освоения целого ряда вариантов
техники, необходимой пловцу при скоростном плавании. Упражне-
ния изучают в опорных и безопорных положениях все занимающи-
еся, независимо от степени их плавательной подготовленности.
Рекомендуемые подготовительные упражнения (глубина воды
выше уровня груди).
1.
Стоя ( или в положении приседа), руки в стороны. Повороты
туловища влево ‒ право, удерживая кисть наклонно и меняя ее по-
ложение в зависимости от направления движения.
2.
Стоя (или в положении приседа), руки впереди, ладони по-
вернуты наружу. Разведение и сведение рук, удерживая кисти нак-
лонно и меняя их положение в зависимости от направления движе-
ния.
3. Стоя, левая (правая) впереди. Движения одной рукой в фор-
ме горизонтально растянутой восьмерки, удерживая кисть наклон-
но в направлении движения, сгибая и выпрямляя руку.
74
4. Движения руками в форме горизонтально растянутых вось-
мерок. Слегка согнуть ноги, оторвать их от дна и удерживаться в
безопорном положении.
5. Стоя, выпрямиться, лечь на спину, голову затылком на воду.
Продвигаться в воде, выполняя у бедер движения обеими руками
одновременно в форме горизонтально растянутых восьмерок.
6. Встать спиной к стенке, принять положение группировки,
ноги поставить на стенку и удерживаться в этом положении за счет
одновременных движений руками в форме горизонтально растяну-
тых восьмерок, лицо в воде, дыхание задержано.
7. Встать лицом к стенке, принять положение группировки, но-
ги на стенку. Удерживаться в этом положении за счет движений
одновременно обеими руками в форме наклонных или вертикально
растянутых восьмерок.
При выполнении упражнений этой группы учитель продолжает
выявление у занимающихся склонностей к изучению движений но-
гами кроля или брасса путем следующих упражнений.
Шестая группа подготовительных упражнений – скольжения.
Они направлены на формирование обтекаемого горизонтального
положения тела в воде, являющегося исходным для выполнения
плавательных движений. В этот период обучения продолжается вы-
явление у учащихся склонностей к овладению одним из способов
плавания. Данные упражнения выполняют все занимающиеся неза-
висимо от степени владения техникой плавания.
Рекомендуемые подготовительные упражнения (глубина воды
по пояс).
1.
Стоя в воде, наклониться, положить руки на воду, соединить
ладони, сделать вдох, опустить лицо в воду, не закрывая глаза, при-
сесть и, сильно оттолкнувшись, скользить до полной остановки.
2.
Стоя руки вверх, присесть и наклониться назад, стараясь
лечь на спину. Как только тело потеряет равновесие, сильно оттол-
кнуться одновременно обеими ногами и выполнить скольжение на
спине. Смотреть строго вверх, дыхание задержано.
3.
Стоя спиной к бортику и выполняя движения одновременно
обеими руками в форме горизонтально растянутых восьмерок, пос-
тавить ноги на стенку, принять положение плотной группировки,
опустить лицо в воду, оттолкнуться обеими ногами одновременно и
скользить до полной остановки. Руки впереди, дыхание задержано.
75
4.
То же, но во время скольжения выполнить гребок левой (пра-
вой) рукой и продвигаться далее в положении одна рука впереди,
другая прижата к туловищу.
5.
Скольжение на груди, руки впереди, дыхание задержано. Со-
единить большие пальцы ног, пятки развести; стопы развести в
стороны, пятки соединить, развести пальцы.
6.
Стоя лицом к бортику и выполняя движения руками в форме
наклонно или вертикально растянутых восьмерок, поставить ноги
на стенку, придать телу положение группировки, сильно оттолк-
нуться обеими ногами одновременно и скользить на спине до пол-
ной остановки. Руки прижаты к туловищу, смотреть вверх, дыхание
произвольное.
7.
Скольжение на груди, руки вверху. Гребком одной руки по-
вернуть тело на бок и продолжать скольжение в этом положении.
8.
Скольжение на груди, руки вверху. По мере скольжения вы-
полнить поворот на спину и в этом положении продолжать продви-
жение до полной остановки.
9. Скольжение на груди, руки вверху. Выполнить вращение
вокруг продольной оси и продолжать скольжение в положении на
груди или на спине.
Скольжение на груди и на спине не следует путать с ныряния-
ми. Они выполняются на поверхности воды, а не под водой. Пре-
кращать скольжение можно, когда тело полностью остановится, но-
ги начнут активно погружаться в воду или возникнут трудности с
дальнейшей задержкой дыхания.
Чтобы каждое из подготовительных упражнений было понятно
и интересно занимающимся, учитель должен поставить конкретную
цель обучения и решать ее вместе с учениками. В этом случае
школьники учатся осмысливать свои движения, развивают познава-
тельные и аналитические способности. Если учащиеся свободно
выполняют упражнения первой – третьей групп, то нет нужды осо-
бо задерживаться на них, следует перейти к изучению упражнений
очередной группы. В системе подготовительных упражнений для
освоения с водой дыхательные упражнения, а также направленные
движения руками и скольжения являются базовыми. На их основе
значительно легче и фундаментальнее протекает процесс формиро-
вания элементов техники спортивного плавания. Поэтому прочное
76
их освоение, независимо от степени плавательной подготовленнос-
ти, обязательно для учащихся всех возрастов.
На уроках физической культуры в спортивном зале и на от-
крытом воздухе рекомендуется выполнять упражнения, схожие по
своей структуре с вышеперечисленными подготовительными уп-
ражнениями в воде. В процессе обучения большинство подготови-
тельных упражнений целесообразно выполнять игровой, а по мере
их освоения и в соревновательной форме.
| 