Umumrivojlantiruvchi mashqlar




Download 1.7 Mb.
bet351/434
Sana15.03.2017
Hajmi1.7 Mb.
#158
1   ...   347   348   349   350   351   352   353   354   ...   434
Umumrivojlantiruvchi mashqlar:

Gimnastika mashqlarini qo`llab dars va tanafus vaqtida o`yinlarga o`rgatish, qo`llar bilan simmetrik va assimetrik harakatlarni bajarish. Bir oyoq tizzasida turib, qo`llarni bosh orqasiga, qo`llarni belga, qo`llarni yonga uzatish. Tizzalarda cho`kkalab, qo`llar yordamisiz tik turish, gimnastika narvonida hamda gimnastika o`rindig`ida mashqlar bajarish.

Buyumlar bilan umumrivojlantiruvchi mashqlarni bajarish (gimnastika tayoqchalari, gantellar, gardishlar, kichik to`plar, arg`amchi va h.o.)

AKROBATIKA

1. «Yarim shpagat» va «shpagat» o`tirishlarni bajara olish uchun maxsus mashqlar bilan shug`ullantirish.

2. Yonga to`ntarilish uchun ko`nikma hosil qiluvchi mashqlar.

3. Boshda tik turishni o`rgatish (o`g`il bolalar uchun).

4. Kuraklarda tik turishni o`rgatish (qiz bolalar).


  1. Mashqlar majmuasi. Dastlabki holat oyoqlar kerilgan, qo`llar yuqorida orqaga engashib «ko`prik» hosil qilish, chap (o`ng) qo`lga tayanib burilib, cho`kkayib tayanish holatini olish, tik turib qo`llar yonda, o`ng (chap) oyoqda «qaldirg`och» hosil qilish, shu holatdan suvga sakrovchilarning start holatiga otish va ikki marta qetma-qet oldinga o`mbaloq oshib, yuqoriga kerishib sakrash.



Download 1.7 Mb.
1   ...   347   348   349   350   351   352   353   354   ...   434




Download 1.7 Mb.

Bosh sahifa
Aloqalar

    Bosh sahifa



Umumrivojlantiruvchi mashqlar

Download 1.7 Mb.