• Mashq turlari borasida mushakni qisqarishi bo’yicha
  • O’zbekiston Davlat Jahon Tillari Universiteti Jismoniy tarbiya va sport fanidan




    Download 4.12 Mb.
    Sana06.02.2022
    Hajmi4.12 Mb.
    #17150
    Bog'liq
    Jismoniy tarbiya

    O’zbekiston Davlat Jahon Tillari Universiteti

    Jismoniy tarbiya va sport fanidan

    Yakuniy ish

    MAVZU:Mustaqil darslarning shakllari va mazmuni. Turli yo’nalishdagi jismoniy mashqlar bilan mustaqil mashg’ulotlarni tashkil etish .

    Bajardi:

    Tekshirdi:

    Mustaqil mashg’ulotlarni bajarish uchun maxsus tizm orqali olib boriladi. Ularning shakllari ham o’ziga xos ravishda olib boriladi . Mashg’ulotlarni bajarish vaqtida o’ziga xos bo’lgan anjomlar va kerakli qurilmalardan foydalangan holatda bajariladi. Jismoniy jihatdagi mustaqil mashg’ulotlarda ham turli musobaqalar va har hil o’yinlar olib boriladi.

    Jismoniy mashqlar- muntazam va izchil bajariladigan jismoniy mashqlar , jismoniy tarbiyaning asosi hisoblanadi. Amaliyotda tarkib topgan jismoniy mashlar jumlasiga yugurish , sakrash, suvda suzish , basketbol , valeybol , futbol va boshqalarni misol qilish mumkin. Shu jumladan jismoniy mashqlar harakat organlarining faoliyatini yaxshilaydi , mehnat qobilyatini yaxshilaydi.

    Mashq turlari borasida mushakni qisqarishi bo’yicha :

    Sratik – bunday mashqlarni bajarishda tanani bo’shliqdan harakat qilmaydi, masalan: barni saqlab turish.

    Dinamik – bu mashqlar uchun musbat tipik va izotonik turi , masalan: baseynda suzish .

    Quvvat mashqlari , mushaklar hajmini kuchaytirish va kengaytirishga yordam beradi. Hatto ularning yordami bilan siz ortiqcha vazndan xalos bo’lishingiz mumkin . Trening mashqlar o’zining yoki qo’shimcha og’irliklaringiz bilan amalga oshiriladi va trenajorlar ustida mashqlar mavjud.

    Quvvat mashqlari , mushaklar hajmini kuchaytirish va kengaytirishga yordam beradi. Hatto ularning yordami bilan siz ortiqcha vazndan xalos bo’lishingiz mumkin . Trening mashqlar o’zining yoki qo’shimcha og’irliklaringiz bilan amalga oshiriladi va trenajorlar ustida mashqlar mavjud.


    Maxsus va umumiy mashqlarning eng keng tarqalgan turlari :

    Airobik mashqlar – bu yurak , nafas olish va chidamlilikni o’rgatishga yordam beradigan mashqlar. Bunda siz bu mashqlarni kompleks asosida olib borishingiz kerak bo’ladi . Bunday mashqlar sirasiga ko’p holatlarda yugurish , suzish , futbol , gandbol , tens va boshqalarni misol qilish mumkin .

    Futbolumumiy hususiyati , o’rganish uslubi : jamoani tashkillashtirish kerak , joylarni tayyorlash , o’yin qoidalari bilan hammani tanishtirib chiqish lozim bo’ladi .


    Mashqlar

    Shu jumladan harakatli o’yinlar. Bu turli emotsional harakatlardan iborat murakkab faoliyatdir . Bu belgilangan qoidalar asosida olib boriladi . Bunda epchillik va chaqqonlik muhum o’rin egallaydi.

    Jismoniy mashqlarda bu erkin haraklardir. Ularni bajarish to’xtatish , davom ettirish isonning o’ziga bog’liqdir. Mustaqil mashg’ulotlarni tashkil etishda jamoa tuzish va ularni qoidalar bilan tanishtirish muhum ahamiyat kasb etadi.

    e’tiboringiz uchun raxmat !!!


    Download 4.12 Mb.




    Download 4.12 Mb.

    Bosh sahifa
    Aloqalar

        Bosh sahifa



    O’zbekiston Davlat Jahon Tillari Universiteti Jismoniy tarbiya va sport fanidan

    Download 4.12 Mb.