|
O’zbekiston Davlat Jahon Tillari Universiteti Jismoniy tarbiya va sport fanidan
|
Sana | 06.02.2022 | Hajmi | 4.12 Mb. | | #17150 |
Bog'liq Jismoniy tarbiya IZUkGL864J3YkyzWsi7PuwDWtGYr5XpWQf1OCRzY, ExtraTask Jismoniy tarbiya va sport fanidan MAVZU:Mustaqil darslarning shakllari va mazmuni. Turli yo’nalishdagi jismoniy mashqlar bilan mustaqil mashg’ulotlarni tashkil etish . Bajardi: Tekshirdi: Mustaqil mashg’ulotlarni bajarish uchun maxsus tizm orqali olib boriladi. Ularning shakllari ham o’ziga xos ravishda olib boriladi . Mashg’ulotlarni bajarish vaqtida o’ziga xos bo’lgan anjomlar va kerakli qurilmalardan foydalangan holatda bajariladi. Jismoniy jihatdagi mustaqil mashg’ulotlarda ham turli musobaqalar va har hil o’yinlar olib boriladi. Jismoniy mashqlar- muntazam va izchil bajariladigan jismoniy mashqlar , jismoniy tarbiyaning asosi hisoblanadi. Amaliyotda tarkib topgan jismoniy mashlar jumlasiga yugurish , sakrash, suvda suzish , basketbol , valeybol , futbol va boshqalarni misol qilish mumkin. Shu jumladan jismoniy mashqlar harakat organlarining faoliyatini yaxshilaydi , mehnat qobilyatini yaxshilaydi. Mashq turlari borasida mushakni qisqarishi bo’yicha : Sratik – bunday mashqlarni bajarishda tanani bo’shliqdan harakat qilmaydi, masalan: barni saqlab turish. Quvvat mashqlari , mushaklar hajmini kuchaytirish va kengaytirishga yordam beradi. Hatto ularning yordami bilan siz ortiqcha vazndan xalos bo’lishingiz mumkin . Trening mashqlar o’zining yoki qo’shimcha og’irliklaringiz bilan amalga oshiriladi va trenajorlar ustida mashqlar mavjud. Quvvat mashqlari , mushaklar hajmini kuchaytirish va kengaytirishga yordam beradi. Hatto ularning yordami bilan siz ortiqcha vazndan xalos bo’lishingiz mumkin . Trening mashqlar o’zining yoki qo’shimcha og’irliklaringiz bilan amalga oshiriladi va trenajorlar ustida mashqlar mavjud.
Maxsus va umumiy mashqlarning eng keng tarqalgan turlari :
Airobik mashqlar – bu yurak , nafas olish va chidamlilikni o’rgatishga yordam beradigan mashqlar. Bunda siz bu mashqlarni kompleks asosida olib borishingiz kerak bo’ladi . Bunday mashqlar sirasiga ko’p holatlarda yugurish , suzish , futbol , gandbol , tens va boshqalarni misol qilish mumkin . Futbol – umumiy hususiyati , o’rganish uslubi : jamoani tashkillashtirish kerak , joylarni tayyorlash , o’yin qoidalari bilan hammani tanishtirib chiqish lozim bo’ladi .
Mashqlar
Shu jumladan harakatli o’yinlar. Bu turli emotsional harakatlardan iborat murakkab faoliyatdir . Bu belgilangan qoidalar asosida olib boriladi . Bunda epchillik va chaqqonlik muhum o’rin egallaydi. Jismoniy mashqlarda bu erkin haraklardir. Ularni bajarish to’xtatish , davom ettirish isonning o’ziga bog’liqdir. Mustaqil mashg’ulotlarni tashkil etishda jamoa tuzish va ularni qoidalar bilan tanishtirish muhum ahamiyat kasb etadi. e’tiboringiz uchun raxmat !!!
|
| |