|
2. Tizimli jismoniy faoliyatning uzoq muddatli ta'siri? Jismoniy faollik va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish
|
| bet | 1/6 | | Sana | 29.03.2024 | | Hajmi | 24.18 Kb. | | #181232 |
Bog'liq Jismoniy yuklamaning yurak-qon tomir магнетосфера, raqamli fotoaparat, Gidroavtomatika, TOPSHIRIQLAR 5, 2-amaliy mashg`ulot, Hujjatlarning asosiy parametrlari, vodyanoy-akkumulyator-tepla-v-solnechnyh-teplitsah (1), Молек физика лаб методическое указания русс, 2-Sanoq sistemalari, JUFT KORRELYATSION - REG TAHLIL, 2-70, Shaxsiy kompyuterlarning dasturiy ta\'minoti va vazifalari, Elektr maydon energiyasi Gazlarda, metallar, yarim otkazgichlar, Algoritmlash va dasturlash asoslari (A.Azamatov), Pedagogika fani, uning
Mavzu: Jismoniy yuklamaning yurak-qon tomir faoliyatiga ta’sirini organish
Reja:
1.Jismoniy faollikning yurak-qon tomir tizimiga bevosita ta'siri
2.Tizimli jismoniy faoliyatning uzoq muddatli ta'siri?
3.Jismoniy faollik va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish
4. Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish bo'yicha ko'rsatmalar
JISMONIY FAOLLIKNING YURAK-QON TOMIR TIZIMIGA BEVOSITA TA'SIRI
Jismoniy faollik o'z ichiga odamlarning harakatlarini, faoliyatini va energiyasini o'z ichiga oladi. Yurak-qon tomir tizimi esa boshqa tizimlar bilan birgalikda faollik ko'rsatadi va o'z vazifasini bajaradi.
Bu mavzu tibbiy sohada o'rganilgan bo'lishi mumkin. Yurak-qon tomir tizimi, yurak va qon tomirlarining birlashgan kompleksi bo'lib, bu tizimning ishlashida ko'rsatilayotgan faollik jismoniy faollikka katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Yurak-qon tomir tizimining bevosita ta'siri, masalan, kasalliklar, ovqatlanish usullari, hayot sharoitlari va boshqa ko'rsatmalar orqali o'zgarishi mumkin. Agar bu so'z bir tibbiy maqoladan olingan bo'lsa, mavzu bo'yicha batafsil ma'lumot olish uchun o'sha maqolani o'qishni tavsiya qilaman.
Jismoniy faollikdan eng ko'p ta'sirlangan tizimlardan biri yurak-qon tomir tizimidir. Buning sababi shundaki, biz har qanday jismoniy faoliyat yoki sport bilan shug'ullanganimizda, mushaklarimiz ko'proq kislorod va ozuqa moddalarini talab qiladi. Ularni etkazib berish uchun yurak o'z ritmini tezlashtiradi va tananing barcha hujayralariga ko'proq qon quyishni boshlaydi. Shunday qilib, jismoniy faoliyat natijasida yurak faoliyati, metabolizm va umumiy qon aylanishi, shu jumladan qon omboridan qon yaxshilanadi. Jismoniy faollik ta'sirida yurak-qon tomir tizimida yuzaga keladigan ta'sir mashqlarning intensivligi, davomiyligi va muntazamligiga bog'liq. Ularni to'g'ridan-to'g'ri mashg'ulot paytida paydo bo'ladiganlarga va shunga bo'lish mumkin
Har qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanganimizda, yurak urish tezligini tezlashtiradi. Yuk qancha ko'p bo'lsa, yurak tezligi shunchalik yuqori bo'ladi. Yurakning yurak sog'lig'i uchun xavfsiz va optimal diapazonlarda ishlashini ta'minlash uchun mutaxassislar o'rtacha va kuchli jismoniy faollikni yoki yurak urish tezligining 50-85 foizini tavsiya qiladilar. Bizning maksimal yurak urish tezligini bizning yillarimizni 220 dan ayirish orqali taxmin qilish mumkin. Yurak muammosi bo'lgan yoki yangi boshlanuvchilar uchun shifokorlar maksimal yurak urish tezligining 40-65% ni tavsiya qilishlari mumkin.
Yurak tezligining oshishi - jismoniy faoliyat davomida yurak urishi birinchi navbatda yuqori qiymatlarga ko'tariladi, keyin esa barqarorlashadi. Yurak tezligi qiymatlari yukning intensivligi va bizning mashg'ulotimiz bilan bevosita bog'liq.
Qon tomir hajmining oshishi bir yurak urishida chap qorinchadan tashqariga chiqariladigan qon miqdori. Sportchi bo'lmaganlarda dam olish hajmi taxminan 70 ml ni tashkil qiladi va jismoniy mashqlar paytida u 110-130 ml ga yetishi mumkin.
Daqiqa ovozini oshiring - yurak tomonidan 1 daqiqada haydaladigan qon miqdori. 5 l/min dan oshishi mumkin. dam olishda 20-40 l / min gacha. mashg'ulot paytida.
Qon bosimi ortdi - Jismoniy mashqlar paytida qon bosimi ko'rsatkichlari ham oshadi. Dastlab, yurak urishi kabi bu qiymatlar ortadi va keyinchalik barqarorlashadi. Ko'proq sistolik o'zgarishlar, diastolik esa deyarli o'zgarishsiz qoladi.
Qon aylanishini yaxshilash - jismoniy zo'riqish paytida qon omboridan qon ishlaydigan mushaklarga yuboriladi va tanadagi umumiy qon aylanishini yaxshilaydi.
|
|
Bosh sahifa
Aloqalar
Bosh sahifa
2. Tizimli jismoniy faoliyatning uzoq muddatli ta'siri? Jismoniy faollik va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish
|
