Xalqaro nordik unversiteti

XALQARO NORDIK UNVERSITETI

MAVZU: OMMA OLDIDA NUTQ SO’ZLASHDA TAQDIMOTNING O’RNI

3-MTS-23-guruh talabasi Murodova Madinaning Yozish va taqdimot qilish kompetensiyasi fanidan

TAQDIMOTI

REJA:

• OMMA OLDIDA NUTQ SO’ZLASH HAQIDA TUSHUNCHA ?
• TAQDIMOTNING NUTQ SO’ZLASHDA QULAYLIKLARI
• XULOSA

Agar bir guruh odamlar oldida turib, nutq soʻzlash fikri sizni qoʻrqitsa — siz yolgʻiz emassiz. Millionlab odamlar bu muammodan azob chekishadi. Darhaqiqat, koʻpchilik omma oldida chiqish qilishdan koʻra kasal boʻlishni afzal koʻradi. Sportchilar, musiqachilar, aktyorlar va jamoat arboblari koʻpincha oʻzlarining chiqishlari haqida koʻp tashvishlanadilar.Xavotirni toʻliq yengib oʻtishning iloji boʻlmasa-da, his-tuygʻularingizni nazorat qilish va tashvishlarni kamaytirish uchun koʻplab usullar mavjud.Quyida qoʻrquvlaringizni yengishga va sahnada porlashga yordam beradigan 10 ta maslahat keltirilgan:

• Agar bir guruh odamlar oldida turib, nutq soʻzlash fikri sizni qoʻrqitsa — siz yolgʻiz emassiz. Millionlab odamlar bu muammodan azob chekishadi. Darhaqiqat, koʻpchilik omma oldida chiqish qilishdan koʻra kasal boʻlishni afzal koʻradi. Sportchilar, musiqachilar, aktyorlar va jamoat arboblari koʻpincha oʻzlarining chiqishlari haqida koʻp tashvishlanadilar.Xavotirni toʻliq yengib oʻtishning iloji boʻlmasa-da, his-tuygʻularingizni nazorat qilish va tashvishlarni kamaytirish uchun koʻplab usullar mavjud.Quyida qoʻrquvlaringizni yengishga va sahnada porlashga yordam beradigan 10 ta maslahat keltirilgan:

Chiqish qilishga tayyor turing: mashq, mashq va yana mashq qiling.

• Chiqish qilishga tayyor turing: mashq, mashq va yana mashq qiling.
• Chiqish qiladigan kun oʻzingizni kofein va shakar iste’mol qilishdan cheklang. Murakkab uglevodlarni oʻz ichiga olgan kam yogʻli taomlar — dukkaklilar, yasmiq shoʻrva yoki yogurt — yaxshi tanlovdir.
• E’tiboringizni boshqa narsaga qarating. Koʻzingizni yuming va tomoshabinlar kulib turgani va qarsak chalayotganini tasavvur qiling.
• Sodir boʻlishi mumkin boʻlgan salbiy hodisalar haqida oʻylamang. Buning oʻrniga ijobiy tomonga e’tibor bering. Muvaffaqiyatingizni tasavvur qiling.
• Oʻzingizgd a shubha tugʻdiradigan fikrlardan saqlaning. Masalan: “Agar soʻzlarni unutib qoʻysam-chi, qiyin savolga javob bera olmasam-chi?”
• Toʻgʻri nafas oling, tinchlaning va dam olishga yordam beradigan boshqa strategiyalardan foydalaning.
• Yuring, yurish fikrlarni jamlashga yordam beradi.
• Tomoshabinlaringiz bilan muloqot qiling — tabassum qiling, koʻz bilan aloqa qiling va ularni doʻst deb hisoblang.
• Tabiiy boʻling va oʻz-oʻzingizcha boʻling.
• Eng yomon tugaydigan voqealar rivojini tasavvur qiling.


Download 1,27 Mb.