II-BOB. KURS ISHINING VAZIFALARI, USULLARI VA TASHKIL ETILISHI
2.1. Maqsadlar, vazifalar, kurs ishi gipotezasi
Voleybolda maksimal natijalarga erishish uchun zamonaviy talablar voleybolchilarni tayyorlashda muayyan o'zgarishlarni ilgari surdi.
Har qanday inson harakati C.N.S.ning muvofiqlashtirilgan faoliyati natijasidir. va periferik apparatlar, xususan, nerv-mushak tizimi. Mushaklar kuchining namoyon bo'lishisiz hech qanday jismoniy mashqlar bajarilmaydi.
Maxsus adabiyotlarda mushak kuchining motor sifati sifatida bir nechta ta'riflari mavjud. Shunday qilib, V.M. Normatov [6, 7] kuch bilan insonning tashqi qarshilikni engish yoki mushaklarning kuchlanishi tufayli ularga qarshi turish qobiliyatini tushunadi.
Tezlik-kuch qobiliyati insonning harakatning optimal diapazonini saqlab qolgan holda, eng qisqa vaqt ichida cheklovchi yoki deyarli cheklovchi harakatlarini namoyon qilish qobiliyati bilan tavsiflanadi.
V.V.Kuznetsov kuch mashqlarining quyidagi usullarini aniqlaydi:
1. Umumiy kuch mashqlari, qisqa muddatli harakatlar usullari, "muvaffaqiyatsizlikka", takroriy, intervalli, doiraviy.
2. Har tomonlama maqsadli kuch mashqlari
3. Sintetik va analitik effektlar uchun maxsus kuch mashqlari.
Yu.V. Islomov [2, 3], maxsus kuchni rivojlantirish usullari to'rt nuqtaga ko'ra tizimlashtirilgan: mutlaq, tezkor, portlash va reaktiv qobiliyatni rivojlantirish, kuchga chidamlilik.
V.M. Normatov [6] maksimal kuch kuchlanishlarini yaratishning quyidagi usullarini aniqlaydi: takroriy, maksimal va dinamik harakatlar. Trening effekti, uning fikricha, og'irlik miqdori bilan erishiladi.
individual kuch mashqlarining samaradorligi (kumulyativ mashg'ulot effekti) mos keladigan mushak guruhlari kuchini oshirish holati bilan belgilanadi;
kuch sifatlarini takomillashtirish ham kuch mashqlari samarasini umumiy tayyorgarlikdan maxsus - tayyorgarlik va musobaqa mashg'ulotlariga o'tkazish yo'li bilan ham, turli xil mashqlar effektlari bilan kuch effektlari vositalarini yig'ish orqali amalga oshiriladi;
o'quv quvvati effektlari optimal bo'lishi kerak, chunki hajmli va uzoq muddatli quvvat yuklari harakatlar tezligini va portlovchi harakatlarni namoyon qilish qobiliyatini sezilarli darajada kamaytiradi.
Nazariy jihatdan, voleybol bo'yicha maxsus adabiyotlarda [5, 9], voleybolchilarning yoshi, jinsi, sport malakasi, yillik mashg'ulot tsiklining davrlarini hisobga olgan holda tezlik-kuch mashqlarini tartibga soluvchi asosli qarashlar tizimi mavjud emas. Ko'pgina darslik va o'quv qo'llanmalarida mualliflar, odatda, tezlik-kuch mashqlarini voleybolchilarni tayyorlashning mustaqil qismi deb hisoblamaydilar. Ular uning turli tarkibiy qismlarini ajratib turadilar: maxsus tezlik; kuch; chidamlilik; muvofiqlashtirish qobiliyatlari - va ularni amalga oshirish uchun vositalar va usullarni taklif qiladi. Voleybolchilarning tezlik-kuch sifatlarini oshirishga qaratilgan mashg'ulotlarning maxsus vositalari va usullarining maxsus komplekslari hali aniqlanmagan, turli yoshdagi va malakali sportchilar uchun yuklamalar normalari haqida ma'lumot yo'q [1, 8].
Davlatning yosh xususiyatlarini va yosh voleybolchilarning tayyorgarligini hisobga olgan holda jismoniy va texnik tayyorgarlikning shaxsiy hajmlari nisbatlarini optimallashtirishda ko'rinadi.
|
