Kurs ishi maqsadi maktabda jismoniy tarbiya darslarida to'pni ikki qo'l bilan uzatishni o'rgatishdagi mavjud nazariy va uslubiy muammolarni tahlil qilishdan iborat.
Shu maqsadda ikkita kurs ishi yo'nalishi tanlandi. 10-14 yoshli yosh voleybolchilarning texnik va taktik tayyorgarligini shakllantirishga tezlik-kuch yuklamalarining ta'sirini ishlab chiqish va eksperimental asoslash .
Ishning maqsadiga qarab vazifalar tuziladi:
1. Boshlang’ich ta’lim bosqichida yosh voleybolchilarning jismoniy tayyorgarligi darajasi va xususiyatlarini aniqlang.
2. Tezlik-kuch qobiliyatini kompleks rivojlantirish metodikasining samaradorligini va ularning texnik-taktik tayyorgarligini shakllantirishga ta’sirini ishlab chiqish va eksperimental asoslash.
Vazifalarni hal qilish uchun quyidagi kurs ishi usullari qo'llanildi:
Texnologiyani takomillashtirish jarayonida o'yinchilarning individual xususiyatlarini hisobga olish zarurligi voleybol mutaxassislarining ishlarida ham qayd etilgan. Voleybolchilarning texnik tayyorgarligining turli bosqichlarida hisobga olinishi kerak bo'lgan o'ziga xos xususiyatlar mavjud. Bugungi kunga qadar eng mashhur va keng qo'llaniladigan o'quv modellari nazariy maqom berilgan yillik o'quv tsiklidagi yuklamalar hajmi va intensivligining dinamikasi diagrammasi hisoblanadi.
I-BOB. VOLEYBOL BO'YICHA TEXNIK TAYYORGARLIK BO'YICHA ILMIY-METODIK ISHLAR
1.1. Voleybol bo`yicha texnik tayyorgarlikning nazariy asoslari
Voleybol ishtirokchilarning funksionalligiga yuqori talablar qo'yadi. Voleybol o'yini to'satdan va tez harakatlar, sakrash, yiqilish va boshqa harakatlarni o'z ichiga oladi. Shu munosabat bilan voleybolchida oniy reaksiya, maydonda harakat tezligi, mushaklar qisqarishining yuqori tezligi, sakrash qobiliyati va boshqa sifatlar muayyan kombinatsiyalarda bo'lishi kerak. Jismoniy fazilatlarni tizimli ravishda rivojlantirish o'yin texnikasi va taktik o'zaro ta'sirlarni muvaffaqiyatli o'zlashtirishga yordam beradi. Bolalik va o‘smirlik davrida jismoniy tarbiya asosan tezlik, chaqqonlik, tezlik-kuch sifatlari, umumiy chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan. O‘smirlik davrida texnika va taktika ko‘nikmalari mustahkamlanib, takomillashtirilsa, jismoniy tayyorgarlik texnika va taktikani o‘zlashtirish darajasini oshirish uchun zamin yaratadi. O'smirlik davrida kuch mashqlari va maxsus chidamlilikka katta e'tibor beriladi.
Kerakli o'yin texnikasini amalga oshirish faqat ularning texnikasini mukammal egallash sharti bilan mumkin. Voleybolning o'ziga xos xususiyati shundaki, hech qanday texnikani alohida bajarib bo'lmaydi, chunki u jamoadoshlar yoki raqib tomonidan bajariladigan boshqa texnikalar bilan bog'liq.
Voleybol texnikasi ikki qismga bo'linadi: hujum texnikasi va himoya texnikasi. Hujum texnikasiga quyidagilar kiradi: xizmat qilish, uzatish, zarba berish. Himoya texnikasiga - to'pni qabul qilish va blokirovka qilish. Voleybolda hujumda ham, himoyada ham harakatlar bir xil, ammo ba'zi o'ziga xosliklarga ega bo'lib, o'yinchi pozitsiyasining past yoki yuqori pozitsiyasidan iborat .
Harakat texnikasi. Harakatlar yurish, chopish, sakrash, o'pka shaklida amalga oshiriladi. Ammo o'yinning u yoki bu texnikasini bajarishdan oldin voleybolchi kerakli harakatni o'z vaqtida bajarish imkoniyatini ta'minlaydigan ma'lum bir pozitsiya yoki pozitsiyani egallashi kerak .
Tizza va kalça bo'g'imlarida oyoqlarning egilish darajasiga ko'ra, uch turdagi tokchalar mavjud: yuqori, o'rta va past. Voleybolchi ma'lum bir holatda bo'lgan holda, ba'zan harakatsiz turadi yoki tana vaznini bir oyog'idan ikkinchisiga o'tkazib, u yoqdan bu tomonga qadam tashlab, biroz harakat qiladi. Oldingi harakatga asoslanib, raftlar ba'zi xususiyatlarga ega. Masalan, xizmat ko'rsatishga tayyorlanayotgan o'yinchining pozitsiyasi blokirovka qilishga tayyorlanayotgan o'yinchining pozitsiyasidan farq qiladi.
Yurish muntazam, ikki tomonlama, egilish va yon qadam bilan amalga oshiriladi. Yugurish boshlang'ich tezlashuvlar va yo'nalishning keskin o'zgarishi, keyin to'xtashlar bilan tavsiflanadi. Oxirgi qadam qulflash harakati bilan amalga oshiriladi. Bir oz yon tomonga uchib ketayotgan to'pni qabul qilganda, voleybolchi sakrashi mumkin. Qisqa masofaga harakatlanishning tezroq usuli bu sakrash bo'lib, u ko'proq himoya harakatlarida qo'llaniladi.
|
