|
Mushaklar, asab va bo'g'imlardagi og'riqlarga qarshi nima qilishim kerak?
|
| bet | 3/3 | | Sana | 08.11.2022 | | Hajmi | 182.76 Kb. | | #29541 |
Bog'liq Fizioterapiya Universal matematika 1-2, Prajatdinova Kamshat tábiyat test, savod orgatish davrida pedagogik texnologiyalardan foydalanish (1), 1300-Текст статьи-4755-1-10-20200629, Mazvu Uzluksiz signallarni raqamli uzatish. Reja, 12131313, Kimsanova Z Issiqlik yuritgichlari, 1-savol odamni nima o’ldiradi, mamleketlik byudjet, 2-mavzu (2), 5-sinf nazorat ishi, 10-sinf test, 782-22 (3), Matematik analiz 1Mushaklar, asab va bo'g'imlardagi og'riqlarga qarshi nima qilishim kerak? 1. Umumiy mashqlar, maxsus mashqlar, cho'zish va faollik tavsiya etiladi, ammo og'riq chegarasida qoling. Kuniga 20-40 daqiqada ikki marta yurish butun vujudga va og'riqli mushaklarga yaxshi ta'sir qiladi. 2. Tetik nuqtasi / massaj to'plari biz tavsiya qilamiz - ular har xil o'lchamlarda keladi, shuning uchun siz tananing barcha qismlariga yaxshi zarba berishingiz mumkin. Bundan yaxshi o'z-o'zini yordam yo'q! Biz quyidagilarni tavsiya qilamiz (quyidagi rasmni bosing) - bu turli o'lchamdagi 5 ta tetik nuqtasi / massaj to'pining to'liq to'plami:
Tetik nuqtasi / massaj to'plari
3. Training: Har xil raqiblarning trening fokuslari bilan maxsus mashg'ulotlar (masalan har xil qarshilikka ega bo'lgan 6 ta naqshli ushbu to'liq to'plam) kuch va funktsiyani mashq qilishga yordam beradi. Trikotaj mashg'ulotlari ko'pincha aniqroq mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi, bu esa o'z navbatida jarohatlarning oldini olish va og'riqni kamaytirishga olib keladi. 4. Og'riqni yo'qotish - Sovutish: BIOFREEZE hududni muloyimlik bilan sovutish orqali og'riqni engillashtiradigan tabiiy mahsulotdir. Sovutish, ayniqsa og'riq juda kuchli bo'lganida tavsiya etiladi. Ular tinchlangach, issiqlik bilan ishlov berish tavsiya etiladi - shuning uchun ham sovutish, ham isitish imkoniyati mavjud. 5. Og'riqni kamaytirish - isitish: Qattiq mushaklarni isitish qon aylanishini kuchaytiradi va og'riqni kamaytiradi. Biz quyidagilarni tavsiya qilamiz qayta ishlatiladigan issiq / sovuq qistirma (bu haqda ko'proq o'qish uchun shu erni bosing) - sovutish uchun ham (muzlatish mumkin) va isitish uchun ham (mikroto'lqinli pechda isitish mumkin). 6. Oldini olish va davolash: Shu kabi siqishni shovqini shunga o'xshash zararlangan hududga qon aylanishini oshirishi mumkin, shu bilan shikastlangan yoki eskirgan mushaklar va tendonlarning tabiiy davolanishini tezlashtiradi. Og'riqda og'riqni yo'qotish uchun tavsiya etilgan mahsulotlar BIOFREEZE (Sovuq / kryoterapiya) Shuningdek o'qing: - Fizioterapiya surunkali charchoq sindromini / ME ni engillashtirishi mumkin
|
| |
