|
Trening va musobaqadan keyin tiklanish usullari
|
| bet | 3/4 | | Sana | 01.06.2024 | | Hajmi | 25,05 Kb. | | #258831 |
Bog'liq Sport musobaqalariga tayyorgarlik murakkab va koTrening va musobaqadan keyin tiklanish usullari:
Qon aylanishini yaxshilash uchun suzish yoki yurish kabi engil mashqlarni o’z ichiga olgan faol tiklanish.
Moslashuvchanlikni tiklash va mushaklarning kuchlanishini kamaytirish uchun cho’zish va yoga.
To’qimalarni tiklash va tiklashning asosiy omili bo’lgan etarli uyqu.
Massaj va fizioterapiya:
Mushaklarning kuchlanishini kamaytirish, qon aylanishini yaxshilash va jarohatlarning oldini olish uchun muntazam sport massaji.
Shikastlanishlarni davolash va oldini olish uchun ultratovush terapiyasi yoki elektr stimulyatsiyasi kabi fizioterapiya muolajalari.
Kuchli mashg’ulotlardan so’ng qon aylanishini yaxshilash va shishishni kamaytirish uchun siqilgan kiyimlardan foydalanish.
Ehtiyotkorlik bilan parvarish qilish va to’g’ri reabilitatsiya sportchilarga jismoniy salomatlikni saqlashga, jarohatlar xavfini kamaytirishga va tiklanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi, bu esa musobaqaga muvaffaqiyatli tayyorgarlik ko’rish uchun juda muhimdir.
Raqobatchilarni tahlil qilish va taktika
Raqiblarni o’rganish musobaqaga strategik tayyorgarlikning ajralmas qismidir. Raqobatchilarning kuchli va zaif tomonlarini tushunish sportchilar va ularning murabbiylariga raqobat uchun samarali taktika va strategiyalarni ishlab chiqish imkonini beradi. Ushbu tahlil nafaqat raqiblarning o’tmishdagi chiqishlarini kuzatishni, balki ularning o’yin uslubini, texnik xususiyatlarini va turli vaziyatlarda o’zini tutishini o’rganishni ham o’z ichiga oladi.
Raqiblarning xulq-atvori va texnik naqshlariga alohida e’tibor beriladi. Masalan, jamoaviy sport turlarida qarama-qarshi jamoaning o’yin taktikasini tahlil qilish muhim, individual sport turlarida esa alohida raqiblarning shaxsiy ko’nikmalari va odatlariga e’tibor qaratiladi. Bunday tahlil raqiblarning potentsial zaif tomonlarini aniqlashga va ushbu imtiyozlardan maksimal darajada foydalanadigan strategiyalarni ishlab chiqishga yordam beradi.
Muhim element-bu turli xil raqobat stsenariylariga tayyorlik. Bu voqealar rivojiga qarab moslashtirilishi mumkin bo’lgan moslashuvchan strategiyalarni ishlab chiqishni anglatadi. Sportchilar raqib taktikasini o’zgartirishga tayyor bo’lishlari va yangi sharoitlarga tezda moslashishlari kerak. Bu nafaqat jismoniy tayyorgarlikni, balki psixologik moslashuvchanlikni va raqobat paytida tez va samarali qarorlar qabul qilish qobiliyatini ham talab qiladi.
|
| |
