|
– vazifa. Tekis yugurish texnikasini o`rgatish.
Vositalar
|
| bet | 79/244 | | Sana | 21.05.2024 | | Hajmi | 24,48 Mb. | | #249047 |
Bog'liq portal.guldu.uz-YENGIL ATLETIKA VA UNI O’QITISh METODIKASI1 – vazifa. Tekis yugurish texnikasini o`rgatish.
Vositalar:
1. «O`rta va uzoq masofalarga yugurish» bo`limida ko`rsatilgan tayyorlov mashqlari va metodik yo`llar.
2 – vazifa. Suv to`ldirilgan chuqurdan o`tish texnikasini o`rgatish.
Vositalar:
1. Suv to`ldirilgan chuqurdan o`tish texnikasi bilan tanishtirish (so`zlab berish va ko`rsatish).
2. «Bosib o`tish» usuli bilan bitta to’siqdan o`tish.
3. «Bosib o`tish» usuli bilan bir-biridan 20-30 metr masofada o`rnatilgan bir necha g`ovdan o`tish.
4. Bir to’siqdan «bosib o`tgandan» keyin, qadamlab sakrab, yugurishga o`tish.
5. To’siq bilan suvsiz chuqurdan o`tish (chuqurning tubi va yerga tushish joyi yumshoq kigiz bilan qoplanadi).
6. Musobaqa qoidasiga binoan jihozlangan to`siqlardan (to’siq va suv to`ldirilgan chuqurdan)o`tish.
Uslubiyko`rsatmalar. To’siqdan o`tishga birinchi urinishlar kichik tezlikda bajariladi. To’siqdan o`tgandan keyin to`xtab qolmaslikka ko`proq e`tabor beriladi. Boshda balandligi 70 – 80 sm g`ovlardan o`tgan yaxshi. To’siqdan keyin keragicha nari borib tushish uchun (3 m 66 sm gacha) to’siqdan oldingi yugurib kelish tezligini oshirish kerak; ikkala oyoq bilan baravar yerga tushishga yo`l qo`ymaslik zarur.
3 – vazifa. To’siqdan tayanchsiz usulda (odimlab) o`tish texnikasini o`rgatish.
Vositalar:
1.Balandligi 76,2 – 91,4 sm yengil (oddiy) to’siqlardan tayanchsiz usulda o`tish.
2. 3000 m yugurish uchun mo`ljallangan to’siqlardan o`tish. To’siqlardan tayanchsiz usulda o`tishni o`rgatish.
Uslubiy ko`rsatmalar. Texnikani o`rgatishda osharlarning metodik yo`llari bilan maxsus mashqlaridan foydalaniladi. O`rgatish uchun oldiniga qo`zg`aluvchan yengil g`ovlar, keyin balandligi 70 -80 sm qo`zg`almaydigan to’siqlar, undan keyin esa balandligi 91,4 sm g`ovlar ishlatiladi. Shug`ullanuvchilarning U.O.M ni mumkin qadar g`ovga yaqinroq o`tkazishlariga ko`proq e’tibor berish kerak.
|
| |
