|
Referat topshirdi: Dusimmetova Ulbulsin Qabul qildi: Yusupova Shohida
|
| bet | 4/6 | | Sana | 17.05.2024 | | Hajmi | 38,23 Kb. | | #240701 | | Turi | Referat |
Bog'liq referat 3.Mehnatning og’irligi mezoni
Ilmiy-texnika taraqqiyoti va hayot sur'atining tezlashishi muqarrar ravishda katta hajmdagi ilmiy va boshqa bilim va ko‘nikmalarni o‘zlashtirish zaruratini keltirib chiqaradi. Shu munosabat bilan butun dunyoda ishlab chiqarishning barcha sohalarida aqliy faoliyat bilan shug'ullanuvchilar soni yil sayin ortib bormoqda. Bu tendentsiya kelgusi yillarda ham davom etadi. Shu sababli, ruhiy salomatlik masalalari tobora dolzarb bo‘lib bormoqda.
Mahalliy va jahon ilm-fani va madaniyati tarixida to‘g‘ri tashkil etilgan bunyodkorlik mehnati keksalarga katta kashfiyotlar qilish, san’at durdonalarini yaratish imkonini berganligi haqida ko‘plab misollar keltiriladi, mehnat unumdorligi, ijodiy faolligi, sog‘lig‘ida buzilishlar yuzaga kelishi uchun sharoit yaratilgan.
Aqliy mehnat bir qator xususiyatlarga ega. Ko‘pincha, bu yopiq joylarda uzoq muddatli ish va harakatsiz turmush tarzi bilan bog'liq. Miyaning mustahkamlangan ishi unga katta qon oqimini talab qiladi, bu esa o‘z navbatida miya tomirlarining ohangini oshirish bilan bog'liq. Mehnatni noto‘g'ri tashkil etish bilan qon tomir tonusining bu fiziologik o‘sishi patologik holatga aylanishi mumkin, bu esa qon bosimining doimiy o‘sishiga olib kelishi mumkin. Ko‘pincha yarim egilgan holatda o‘tirish ko‘krak qafasining uzoq vaqt siqilishiga olib keladi, bu o‘pkaning ventilyatsiya qobiliyatini buzadi va surunkali kislorod tanqisligi rivojlanishiga olib keladi. O‘tirgan holda uzoq vaqt ishlash, shuningdek, qorin bo‘shlig'i va tos bo‘shlig'i organlarida qonning turg'unligi uchun sharoit yaratadi, ichakning motor faolligini pasaytiradi, bu ularning faoliyatining buzilishiga olib kelishi mumkin.
Har qanday intensiv ish kabi, aqliy mehnat muqarrar ravishda charchoq bilan bog'liq bo‘lib, bu odamning odatdagi ish hajmiga ko‘proq energiya sarflashiga olib keladi. Shunga qaramay, u xato qiladi va nihoyat, charchoq ishni davom ettira olmaslikka olib keladi. Aqliy mehnatni to‘g'ri tashkil eta olmaslik bilan surunkali charchoq holati paydo bo‘ladi, bu asab tizimining charchashiga yoki qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Surunkali charchoqning dastlabki belgilari tez boshlanadigan charchoq, diqqatning pasayishi, xotiraning yo‘qolishi, ishtahaning yo‘qolishi, asabiylashish yoki apatiya, takroriy bosh og'rig'i, uyquning buzilishi bo‘lib, ular ba'zi hollarda uyquchanlik, boshqalarida uyqusizlik bilan namoyon bo‘ladi. Uyqusizlik odatda odamga toqat qilish qiyinroq. Uyqusiz tundan keyin ertalab umumiy zaiflik, "buzilish" hissi, asabiylashish paydo bo‘ladi, ish qobiliyati pasayadi. Bundan tashqari, boshqa uyqusiz tun qo‘rquvi tashvishlantiradi. Surunkali charchoq bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish uchun birinchi navbatda uyquni tartibga solish kerak. Buning uchun har doim bir vaqtning o‘zida yotish tavsiya etiladi. Uyqu boshlanishidan 1 soat oldin siz og'ir ishlarni to‘xtatishingiz va iloji bo‘lsa, bu vaqtni toza havoda sayr qilishga bag'ishlashingiz kerak. Yotishdan oldin iliq vanna olish yoki 10 daqiqalik issiq oyoq hammomini qilish foydalidir. Yaxshi havalandırılan xonada uxlang. Voyaga etgan odam kechasi kamida 7-8 soat uxlashi kerak (so‘nggi tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, ba'zi odamlarga kamida 9-10 soat uxlash tavsiya etiladi). Ertalab gimnastika mashqlarini bajarish tavsiya etiladi, shundan so‘ng salqin dush olish yoki o‘zingizni nam sochiq bilan artish tavsiya etiladi. Radio orqali uzatiladigan mashqlar to‘plami har qanday yoshdagi odamlar tomonidan bajarilishi mumkin. Jismoniy tayyorgarligingiz bilan bog'liq ravishda ishlab chiqilgan individual mashqlar to‘plamini bajarishingiz mumkin.
Eng qizg'in va qiyin aqliy ish uchun ertalabki soatlarni ajratish yaxshiroqdir. Ishni boshlashdan oldin, siz ishlashingiz kerak bo‘lgan xona etarli darajada ventilyatsiya qilinganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Xonadagi havo harorati 18-20 ° C atrofida bo‘lishi maqsadga muvofiqdir. Ko‘zning charchoqqa olib kelmasligi uchun ish joyining yorug'lik manbai chap tomonda bo‘lishi va juda yorqin bo‘lmasligi kerak. Shovqin ishga xalaqit beradi, shuning uchun iloji bo‘lsa, uni yo‘q qilish kerak.
Aqliy faoliyatning uch turi mavjud. Birinchisi, yengil aqliy ishlarni o‘z ichiga oladi: badiiy adabiyot o‘qish, qiziqarli suhbatdosh bilan suhbatlashish. Bunday faoliyat uzoq vaqt davomida charchoq ko‘rinmasdan davom etishi mumkin, chunki u amalga oshirilganda psixofiziologik mexanizmlar past darajadagi stress bilan ishlaydi.
Aqliy faoliyatning ikkinchi turini "operativ fikrlash" deb atash mumkin, chunki u operatorlar, dispetcherlar ishiga xosdir. Talabalar uchun bu o‘tilgan materialni takrorlash, matematik masalalarni ma'lum algoritm yordamida echish, chet el matnini rus tiliga tarjima qilishdir.Bu holda miyaning psixofiziologik mexanizmlari katta stress bilan ishlaydi. Samarali, bunday faoliyat 1,5-2 soat davom etishi mumkin.
Uchinchi tur - eng yuqori intensivlik bilan tavsiflangan ish. Bu yangi ma'lumotlarni o‘zlashtirish, eskilar asosida yangi g'oyalar yaratish. Bunday faoliyat bilan fikrlash va eslash jarayonlarini amalga oshiradigan fiziologik mexanizmlarning eng faol ishlashi sodir bo‘ladi.
|
| |
