|
Referat topshirdi: Dusimmetova Ulbulsin Qabul qildi: Yusupova Shohida
|
| bet | 5/6 | | Sana | 17.05.2024 | | Hajmi | 38,23 Kb. | | #240701 | | Turi | Referat |
Bog'liq referat Xulosa
Aqliy mehnatning o‘ziga xos xususiyati shundaki, odam ushbu mehnatga ajratilgan vaqtdan keyin u bilan bog'liq muammolardan xalos bo‘lolmaydi, bu esa nevropsik kuchlanishni keltirib chiqaradi. Charchoqning oldini olish uchun davom etayotgan aqliy mehnatni "to‘lash" va neyropsik stressni bartaraf etishga yordam beradigan sharoitlar zarur. Shu maqsadda, kunlik ish oxirida siz sayr qilishingiz, sport o‘ynashingiz, o‘rtacha jismoniy mehnat qilishingiz mumkin. Barcha sog'lom odamlar yugurish, velosipedda yurish, voleybol o‘ynash kabi sport turlari bilan shug'ullanishlari mumkin. Hozirda qat'iy ma'lum bo‘ldiki, harakatsiz turmush tarzi ko‘plab kasalliklar, ayniqsa yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishiga olib keladi. Bilim xodimlari dam olish kunlarini harakatda, havoda o‘tkazgan ma’qul. Shu kunlarda aqliy faoliyatdan boshqa faoliyat turlariga butunlay o‘tish tavsiya etiladi. Dam olish kunlarida faol dam olishga ustunlik berish, uni sport mashg'ulotlari va toza havoda o‘rtacha jismoniy mehnat bilan birlashtirish tavsiya etiladi.
Mehnat rejimini tashkil qilishda ovqatlanish ham muhim rol o‘ynaydi. Ovqatlar kuniga 3-4 marta bo‘lishi kerak. Oziq-ovqat turli xil, oqsillarga, vitaminlarga boy bo‘lishini ta'minlash kerak. Ertalab siz mazali nonushta qilishingiz kerak. Kunning birinchi yarmida ovqat ikkinchisiga qaraganda ko‘proq kaloriya bo‘lishi kerak. Kechki ovqat ko‘p bo‘lmasligi kerak, u sut va sabzavotli idishlarni o‘z ichiga olishi kerak. Kechki ovqatni yotishdan oldin yemang. Xom sabzavot va mevalardan keng foydalanish kerak. Oziq-ovqat uchun baharatlı ziravorlarni suiiste'mol qilmaslik kerak. Sifatida shakar miqdorini biroz cheklash tavsiya etiladi solishtirma og'irlik ratsiondagi uglevodlar allaqachon oladi ajoyib joy. Ovqatlanayotganda o‘qish zararli.
Ko‘pincha maxsus vositalar yordamida charchoq davrida ishlashni yaxshilash maqsadga muvofiqligi haqida savol tug'iladi. Kofeinli qahva va choy aqliy stimulyator ekanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. O‘rtacha dozalarda ular zararli emas. Choy va qahvani qabul qilishni tushdan keyin kamaytirish va kechasi umuman qabul qilmaslik tavsiya etiladi. Kuchli ta'sir qiluvchi stimulyatorlar tavsiya etilmaydi. Spirtli ichimliklar ham qabul qilinmasligi kerak. Alkogolning hatto kichik dozalarini qabul qilgandan so‘ng, unumdorlik pasayib, bajarilgan ishda xatolar soni ortib borishi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Ba'zi hollarda B va C guruhlari vitaminlarini qabul qilish ko‘rsatiladi.
Mehnat va dam olish ritmini to‘g'ri almashtirish aqliy faoliyatni tashkil etishning eng oqilona usuli bo‘lib, u ko‘p yillar davomida insonning ijodiy kuchlarini va uning jismoniy imkoniyatlarini saqlab qolishga yordam beradi.
|
| |
