|
Ta’lim tarbiya ishlari gigienasi
|
| bet | 2/3 | | Sana | 24.05.2024 | | Hajmi | 2,9 Mb. | | #252465 |
Bog'liq Murodov.AMusbat motivizatsiya uzoq vaqt mobaynida ish qobiliyatini yaxshi saqlab turadi. Manfiy motivizatsiyani ish qobiliyati juda past, binobarin ish natijasining ko’rsatkichlari ham yomon bo’ladi. Organizmni barcha fiziologik jarayonlar yagona sutkalik bir kecha-kunduzlik ritmga bo’ysunadi.
Sutka mobaynida organizm bir xil xolatda bo’lmaydi: sutkani ayrim davrlarini uning aktivligini va ish qobiliyatini yuqori, boshqa davrlari past bo’ladi. Bunga ta’sir qiladigan asosiy omillar kun bilan tunning almashinuvi, temperatura, havo namligi atmosfera bosimining sutka davomida o’zgarishi, shuningdek kundalik rejim, ishning turi, vaqti va boshqalar kiradi.
Yoshi
|
A
|
B1
|
B2
|
B6
|
C
|
D
|
PP
|
1-1.5
|
1.0
|
0.8
|
1.1
|
0.9
|
35.0
|
0.15
|
9.0
|
1.5-2
|
1.0
|
0.9
|
1.2
|
1.0
|
40.0
|
0.15
|
10.0
|
3-4
|
1.0
|
1.1
|
1.4
|
1.3
|
45.0
|
0.15
|
12.0
|
5-6
|
1.0
|
1.2
|
1.6
|
1.4
|
50.0
|
0.15
|
13.0
|
7-10
|
1.5
|
1.4
|
1.9
|
1.7
|
50.0
|
0.15
|
15.0
|
11-13
|
1.5
|
1.7
|
2.3
|
2.0
|
60.0
|
0.15
|
19.0
|
14-17 (o‘smirlar)
|
1.7
|
1.9
|
2.5
|
2.2
|
80.0
|
0.15
|
21.0
|
14-17 (qizlar)
|
1.5
|
1.7
|
2.2
|
1.9
|
70.0
|
0.1
|
18.0
|
Jadval 2. Bolalar va o‘smirlarning vitaminlarga bo‘lgan sutkalik ehtiyoji, mg, % hisobida.
Bolalar ayniqsa 1 dan 3 yoshgacha bo‘lgan go‘daklar uchun ovqatda almashtirib bo‘lmaydigan aminokislotalarga boy oqsillar bo‘lishi muhim. Sut, tvorog, tuxum, go‘sht singari masalliqlar shunday oqsillarga boy. Yog‘larga bo‘lgan ehtiyoj asosan o‘simlik (kungaboqar, makkajo‘xori, paxta) moylari hisobiga qondirilishi kerak, chunki ularda organizmga yaxshiroq singadigan yarim to‘yinmagan yog‘ kislotalari ko‘p. O‘simlik moylarini sabzavot pyuresi va salatlarga qo‘shib berish foydali.
Bolalar va o‘smirlar ovqati sarflangan energiyani qoplash uchun fiziologik ehtiyojni qondirishi lozim. Energiya sarfi bolalarning 1,5-3 yoshida 1500 kkalni, 3-5 yoshida 1800 kkalni, 5-8 yoshida 2000-2400 kkalni, 8-12 yoshida 2400-2800 kkalni, 13-16 yoshida 3000gacha kkalni tashkil etadi.
|
| |
