| Quvnoq o`yinlar va estafetalar.
1. O`rgatilgan akrobatika mashqlari, arg`amchi, gardishlar orqali o`yinlar o`tkazish.
2. Doira bo`ylab, bayroqcha mudofaasi.
3. Gimnastika o`rindiqlari, to`plar bilan o`yinlar va estafetalar o`tkazish.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. Mushak kuchlarini mustaqil rivojlantirish qoidalarini bilish.
2. Uyga berilgan vazifalarni bajarish.
O`quv mezonlari
T/r
|
Sinov mashqlari
|
Natijalari va ballar
|
O`g`il bolalar
|
Qiz bolalar
|
"5"
|
"4"
|
"3"
|
"2"
|
"1"
|
"5"
|
"4"
|
"3"
|
"2"
|
"1"
|
1.
|
Baland turnikda tortilish
|
6
|
4
|
3
|
2
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2.
|
Chalqancha yotgan holda 90° gavdani ko`tarish (1 daqiqa davomida)
|
20
|
18
|
13
|
11
|
9
|
18
|
13
|
8
|
7
|
6
|
3.
|
Polda qo`llarga tayanib, qo`llarni bukish va yozish
|
18
|
15
|
12
|
10
|
8
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4.
|
Arg`amchida (1 daqiqa) sakrash
|
75
|
65
|
55
|
50
|
45
|
80
|
75
|
65
|
60
|
55
|
5.
|
Gardishni belda aylantirish
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
65
|
55
|
40
|
30
|
25
|
6.
|
Gimnastik o`rindiqqa tayanib, qo`llarni bukish va yozish
|
-
|
-
|
-
|
|
|
8
|
5
|
3
|
2
|
1
|
7.
|
Tik turgan holda (oldinga) pastga egilish
|
4
|
6
|
8
|
10
|
|
4
|
6
|
8
|
10
|
|
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. 7-8 daqiqa har kuni ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.
2. O`quv mezonlarini topshirishga tayyorgarlik ko`rish.
YENGIL ATLETIKA
Nazariy ma`lumotlar:
Ish qobiliyatini birday saqlab turishda jismoniy mashqlarning ahamiyati. Sport zalida, maydonchasida yengil atletika mashqlarini bajarishda xavfsizlik qoidalari.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Organizmga jismoniy mashqlarning qanday ta`sir etishi haqida bilish, umumrivojlantiruvchi mashqlar bo`yicha uyga berilgan vazifani bajarishni bilish, yengil atletika bo`yicha o`quv mezonlarini egallash. Yugurib kelib uzunlikka sakrash. Yugurib kelib balandlikka «hatlab o`tish» usulida sakrash. 8-10 minut davomida bir me`yorda sekin yugurish.
O`quv mezonlari:
1. 60 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar -10,0 - 10,5 - 11,0 soniya;
- qiz bolalar - 10,3 - 10,8 - 11,3 soniya;
2. Yugurib kelib uzunlikka sakrash:
- o`g`il bolalar - 340 - 310 - 270 sm;
- qiz bolalar - 310 -270 - 230 sm.
3. Yugurib kelib balanddiqqa sakrash:
- o`g`il bolalar - 105 - 95 - 85 sm;
- qiz bolalar - 95 - 90 - 80 sm.
4. 1000 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar - 4,10 - 4,30 - 5,0 daqiqa;
- qiz bolalar - 5,40 - 6,10 - 6,40 daqiqa.
5. To`pni uloqtirish:
- o`g`il bolalar - 36 - 30 - 21 metr;
- qiz bolalar - 23 - 18 - 15 metr.
6. 4 X 10 metrga mokisimon yugurish:
- o`g`il bolalar - 10,5 - 10,8 -11,3 soniya;
-
qiz bolalar - 11,0 - 11,3 - 12,0 soniya.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Televideniya, radio to`lqinlari orqali beriladigan ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.
2. Arg`amchi, gimnastik tayoqcha (engashish, cho`qqayib o`tirish, yuqoriga sakrash) bilan bajariladigan umumrivojlantinivchi mashqlarni bajarish.
3. Arg`amchida 30 soniyadan bir daqiqagacha sakrash.
4. Tennis to`pini (12- 15 marta aniq) nishonga uloqtirish.
5. Turgan joyda uzunlikka 20-30 sm balandlikdagi to`siqdan (tarang qilib tortilgan rezinadan, arg`amchidan) oshib o`tib, 10- 15 marta sakrash.
6. O`g`il bolalar uchun 12 daqiqagacha asta-sekin yugurish, qiz bolalar uchun 10 daqiqagacha asta-sekin yugurish.
BASKETBOL
Nazariy ma`lumotlar:
1. O`quvchilarning jismoniy kamol topishida basketbol o`yinining ahamiyati.
2. Mashg`ulotlar jarayonida o`quvchilarning salomatligini aniqlashda o`zini-o`zi nazorat qilish asoslari.
3. Mini-basketbol o`yinining qoidalari.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
To`pni yerga urib yo`nalish va tezlikni o`zgartirib yugurish, to`pni bir qo`l bilan yelkadan, joyida turib qadam tashlab va joyni o`zgartirib uloqtirish, to`pni o`rganilgan usul bilan harakatda halqaga tashlash, to`pni shitga tekkizib halqaga tashlash (o`ng va chap tomonlardan), o`rganilgan basketbol elementlarini qo`llab ikki tomonlama mini-basketbol o`ynash.
| 