• Uyga beriladigan topshiriqlar
  • O`quvchilarga qo`yilgan talablar
  • BASKETBOL Nazariy ma`lumotlar
  • Quvnoq o`yinlar va estafetalar




    Download 1.7 Mb.
    bet389/434
    Sana15.03.2017
    Hajmi1.7 Mb.
    #158
    1   ...   385   386   387   388   389   390   391   392   ...   434
    Quvnoq o`yinlar va estafetalar.

    1. O`rgatilgan akrobatika mashqlari, arg`amchi, gardishlar orqali o`yinlar o`tkazish.

    2. Doira bo`ylab, bayroqcha mudofaasi.

    3. Gimnastika o`rindiqlari, to`plar bilan o`yinlar va estafetalar o`tkazish.



    O`quvchilarga qo`yilgan talablar:

    1. Mushak kuchlarini mustaqil rivojlantirish qoidalarini bilish.



    2. Uyga berilgan vazifalarni bajarish.

    O`quv mezonlari

    T/r


    Sinov mashqlari


    Natijalari va ballar


    O`g`il bolalar


    Qiz bolalar


    "5"


    "4"


    "3"


    "2"

    "1"

    "5"


    "4"


    "3"


    "2"

    "1"

    1.


    Baland turnikda tortilish


    6


    4


    3


    2

    1


    -


    -


    -


    -

    -


    2.


    Chalqancha yotgan holda 90° gavdani ko`tarish (1 daqiqa davomida)


    20


    18


    13


    11

    9


    18


    13


    8


    7

    6


    3.


    Polda qo`llarga tayanib, qo`l­larni bukish va yozish


    18


    15


    12


    10

    8


    -


    -


    -


    -

    -


    4.


    Arg`amchida (1 daqiqa) sakrash


    75


    65


    55


    50

    45


    80


    75


    65


    60

    55


    5.


    Gardishni belda aylantirish


    -


    -


    -


    -

    -


    65


    55


    40


    30

    25


    6.


    Gimnastik o`rindiqqa tayanib, qo`llarni bukish va yozish


    -


    -


    -





    8


    5


    3


    2

    1


    7.

    Tik turgan holda (oldinga) pastga egilish

    4

    6

    8

    10




    4

    6

    8

    10




    Uyga beriladigan topshiriqlar:

    1. 7-8 daqiqa har kuni ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.

    2. O`quv mezonlarini topshirishga tayyorgarlik ko`rish.
    YENGIL ATLETIKA

    Nazariy ma`lumotlar:

    Ish qobiliyatini birday saqlab turishda jismoniy mashqlarning ahamiyati. Sport zalida, maydonchasida yengil atletika mashqlarini bajarishda xavfsizlik qoidalari.



    O`quvchilarga qo`yilgan talablar:

    Organizmga jismoniy mashqlarning qanday ta`sir etishi haqida bilish, umumrivojlantiruvchi mashqlar bo`yicha uyga berilgan vazifani bajarishni bilish, yengil atletika bo`yicha o`quv mezonlarini egallash. Yugurib kelib uzunlikka sakrash. Yugurib kelib balandlikka «hatlab o`tish» usulida sakrash. 8-10 minut davomida bir me`yorda sekin yugurish.


    O`quv mezonlari:

    1. 60 metrga yugurish:

    - o`g`il bolalar -10,0 - 10,5 - 11,0 soniya;

    - qiz bolalar - 10,3 - 10,8 - 11,3 soniya;

    2. Yugurib kelib uzunlikka sakrash:

    - o`g`il bolalar - 340 - 310 - 270 sm;

    - qiz bolalar - 310 -270 - 230 sm.

    3. Yugurib kelib balanddiqqa sakrash:

    - o`g`il bolalar - 105 - 95 - 85 sm;

    - qiz bolalar - 95 - 90 - 80 sm.

    4. 1000 metrga yugurish:

    - o`g`il bolalar - 4,10 - 4,30 - 5,0 daqiqa;

    - qiz bolalar - 5,40 - 6,10 - 6,40 daqiqa.

    5. To`pni uloqtirish:

    - o`g`il bolalar - 36 - 30 - 21 metr;

    - qiz bolalar - 23 - 18 - 15 metr.

    6. 4 X 10 metrga mokisimon yugurish:

    - o`g`il bolalar - 10,5 - 10,8 -11,3 soniya;



    • qiz bolalar - 11,0 - 11,3 - 12,0 soniya.

    Uyga beriladigan topshiriqlar:

    1. Televideniya, radio to`lqinlari orqali beriladigan ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.

    2. Arg`amchi, gimnastik tayoqcha (engashish, cho`qqayib o`tirish, yuqoriga sakrash) bilan bajariladigan umumrivojlantinivchi mashqlarni bajarish.

    3. Arg`amchida 30 soniyadan bir daqiqagacha sakrash.

    4. Tennis to`pini (12- 15 marta aniq) nishonga uloqtirish.

    5. Turgan joyda uzunlikka 20-30 sm balandlikdagi to`siqdan (tarang qilib tortilgan rezinadan, arg`amchidan) oshib o`tib, 10- 15 marta sakrash.

    6. O`g`il bolalar uchun 12 daqiqagacha asta-sekin yugurish, qiz bolalar uchun 10 daqiqagacha asta-sekin yugurish.

    BASKETBOL

    Nazariy ma`lumotlar:

    1. O`quvchilarning jismoniy kamol topishida basketbol o`yinining ahamiyati.

    2. Mashg`ulotlar jarayonida o`quvchilarning salomatligini aniqlashda o`zini-o`zi nazorat qilish asoslari.

    3. Mini-basketbol o`yinining qoidalari.



    O`quvchilarga qo`yilgan talablar:

    To`pni yerga urib yo`nalish va tezlikni o`zgartirib yugurish, to`pni bir qo`l bilan yelkadan, joyida turib qadam tashlab va joyni o`zgartirib uloqtirish, to`pni o`rganilgan usul bilan harakatda halqaga tashlash, to`pni shitga tekkizib halqaga tashlash (o`ng va chap tomonlardan), o`rganilgan basketbol elementlarini qo`llab ikki tomonlama mini-basketbol o`ynash.




    Download 1.7 Mb.
    1   ...   385   386   387   388   389   390   391   392   ...   434




    Download 1.7 Mb.

    Bosh sahifa
    Aloqalar

        Bosh sahifa



    Quvnoq o`yinlar va estafetalar

    Download 1.7 Mb.