• O`g`il bolalar
  • Оптималлаштирилган ўқув дастури




    Download 1.7 Mb.
    bet418/434
    Sana15.03.2017
    Hajmi1.7 Mb.
    #158
    1   ...   414   415   416   417   418   419   420   421   ...   434
    Osilish va tayanishlar.

    Past turnikda osilib turish holatidan kuch bilan ko`tarilib, tayanchga ko`tarilish. Turnikda o`ng oyoqda minib, tayanib o`tirishdan orqaga tushish bilan o`ng oyoq tizza ostida osilishga o`tish. Gimnastika narvonida osilgan holatda to`g`ri oyoqlarni ko`tarib tushirish (burchak hosil qilish).



    O`g`il bolalar:

    1. Qo`shpoyada qo`llarda tayanib tebranishdan oldinga va orqaga siltanish va yonga sakrab tushish.

    2. Tayanishda qo`llarni bukish va yozish.
    Qizlar:

    1. Baland qo`shpoyada osilib tebranishdan oldinga sakrab tushishni o`rganish.

    2. Gimnastik narvonda osilish holatidan 90° burchakka oyoqlarni ko`tarib tushirish. Qo`shpoyaning yuqori poyasida osilgan holatda bukilib, yozilish bilan tebranishlar. Qo`shpoyaning yuqori poyasiga osilib, pastki poyasida cho`qqaygan holatdan, bir oyoq bilan depsinib, ikkinchi oyoqda siltanish bilan kerishib osilish. Pastki poyada tayanib minishdan, orqadagi oyoqni oldinga oshirish bilan 90°ga burilib sakrab tushish.

    Gimnastik o`rindiqda tayanib yotish holatida, qo`llarni bukib yozish.




    Download 1.7 Mb.
    1   ...   414   415   416   417   418   419   420   421   ...   434




    Download 1.7 Mb.

    Bosh sahifa
    Aloqalar

        Bosh sahifa



    Оптималлаштирилган ўқув дастури

    Download 1.7 Mb.