|
Guliston davlat universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi kafedrasi
|
| bet | 184/244 | | Sana | 21.05.2024 | | Hajmi | 24,48 Mb. | | #249047 |
Bog'liq portal.guldu.uz-YENGIL ATLETIKA VA UNI O’QITISh METODIKASIO‘quv faoliyati natijalari:
Imkoniyatlarga qarab musobaqalarni bevosita kuzatib borish va tahlil qilish (47-50-rasmlar). Hatlab o’tish usulida balandlikka sakrash.
47-rasm. Erkin oyoqda silkinch harakati
48-rasm. Tayanib silkinch holatni bajarish
4 9-rasm. Tayanib depsinuvchi oyoqni qo’yishni taqlid qilish
5 0-rasm. Tayanchsizdepsinuvchioyoqniqo’yishnitaqlidqilish
Asosiy diqqatni depsinishning kuchli va ishonchliligiga e’tibor berish kerak. Orqada qolgan holda to’laligicha bukilmaydi, qo’llar silkish vaqtida bukiladi. Silkish oyog’i depsinish oyog’i oldidan o’tgandan so’ng to’laligicha tizza bo’g’inidan to’g’rilanadi. Harakatdagi oyoq tovoni oldiga uzatish uchini o’ziga olinadi va yuqoriga ko’tariladi. Hatlab o’tishda yugurib kelish 35-45o ostida.
Yugurib kelish to’g’ri chiziq bo’ylab. Yugurib kelish uzunligi 7-9 m. Yugurib kelishda oxirgi 3 qadamning ritmi o’zgarmaydi, lekin oxirgi qadam undan oldingi qadamga nisbatan uzunroq bo’ladi. Yoy shaklida yugurib kelishda oxirgi 3 qadamni bajarishdan oldin silkinadigan nazorat belgisiga oyoq tushishi kerak. Yugurib kelishdan oldin sportchi plankaga yon tomon bilan turib uning proyeksiyasidan 80-90 sm uzoqlikda plankadan oyoqqa depsinishi kerak.
Depsinishdan oldin gavda holati vertikal bo’lib, sakrovchi birdaniga taxtachaga tegmasligiga qarab turish. Taxtachadan gavdani tepa qismini o’tkazgandan so’ng oyoqlarni tizzada bukishga va son tizzani tepaga ko’tarishga e’tibor berish. Oyoqlarni bukish burchagiga e’tibor bergan holda taxtachadan o’tish.
Bu oyoqni tovon qismini to’g’rilashga, so’ng esa tizza qismini to’g’rilashga e’tibor berish. Sakrab yerga tushishda gavdani g’ujanak bo’lib tushishiga e’tibor berish (51-52 rasmlar).
5 1-rasm. Planka ustidan o’tishni taqlid qilish.a – plankaga yon tomondan turib; b – shuning o’zi sakrash bilan
52-rasm. Silkinch oyoq bilan yuqoridagi narsaga tegizish
Nazorat va tanlov musobaqalarida musobaqa qoidasiga to’liq rioya qilish haqida ma’lumotlarga ega bo’ladi, amaliy ko’nikma hosil qiladilar.
|
|
| |
