|
Sanitariya-gigyena talablari
|
| bet | 26/199 | | Sana | 29.05.2024 | | Hajmi | 14,17 Mb. | | #256857 |
Bog'liq shaxsiy kompyuter arxitekturasi va unga xizmat ko\'rsatish toplamSanitariya-gigyena talablari
O’quvchining ish joyiga tushayotgan yorug’lik tepadan va chapdan tushishi, displey ekrani va klavishlar ko’zni qamahtirmaydigan bo’lishi kerak
Xonadagi havo harorati o’rtacha 20-24 daraja oralig’ida bo’lishi lozim
V-IX sinf o’quvchilarining shaxsiy kompyuter bilan ishlash vaqti 25-30 minutdan bir kun davomida 180 minutdan oshmasligi kerak
O’quvchi kompyuterdan eng kamida 50-60sm narida o’tirishi kerak
Kompyuter xonasida o’tkazilayotgan dars jarayonida o’quvchilarning tana mushaklarida va ko’zlarida zo’riqish hosil bo’lmasligi uchun 2-3 minutdan iborat dam berishi lozim
Ko’z uchun mashqlar
1-4 hisobda ko’z mushaklarini tarang tortib ko’zni yuming, 1-6 hisobda ko’z mushaklarini bo’sh qo’ying, ko’zni oching(4-5 marta takrorlang)
1-4 hisobda burun uchiga qarab turing.Bunda ko’zni charchashga olib kelmang, ko’zni yming.So’ngra 1-6 hisobda ko’zni ochib uzoqqa tikiling(4-5marta)
1-4 hisobda boshni burmasdan o’ngga qarab turing.1-6 hisobda to’g’riga uzoq masofaga qarang.Bu mashq ko’zni yuqoriga, pastga, va chapga qaragan holda takrorlanadi
Tana uchun mashqlar
20-30 sekund turgan joyda o’rta sur’atda yurish
Dastlabki holat-qo’llar yonda, oyoqlar yelka kengligida tik turadi.1-hisoda qo’llar oldinga, kaftlar pastga qaratiladi.2-hiobda qo’llar yonga kaftlar yuqoriga qaratiladi,3-hisobda oyoq uchida turiladi, qo’llarni yuqoriga qilib engashiladi, 4-hisobda dastlabki holatga qaytiladi(4-6marta)
Dastlabki holat-qo’llar orqaga, oyoqlar yelka kengligida tik turiladi.1-hisobda tana o’ngga buriladi, 2-hisobda datlabki holatga qaytiladi,3-hisobda qo’llarni qo’llarni atrofga yoyib oldinga egiladi, bosh orqaga ko’tariladi, 4-hisobda dastlabki holatga qaytiladi(4-6 marta)
|
| |
