T a’s ir li so iz la r o rq a li o izin i ishon tirish

Download 3,76 Mb. Pdf ko'rish
bet	53/79
Sana	20.09.2024
Hajmi	3,76 Mb.
	#271792

1 ... 49 50 51 52 53 54 55 56 ... 79

Bog'liq
kitob 005ff877346f495

3. T a’s ir li so iz la r o rq a li o izin i ishon tirish .
S p o rt m a s h g ‘u lo ti va
m u so b aq a ja ra y o n id a m u rab b iy va boshq a k ish ila rn in g t a ’sirli s o ‘zlari
y o rd a m id a h am s p o rtc h ila r d a dad il h a r a k a tla n is h h o la ti v u ju d g a
keladi. S portch i sh a ’nini ulug'laydigan, olq ish lay d ig an , faol h a ra k a tg a
u n d ay d ig an t a ’sirli s o ‘z la r un in g ru h in i k o ‘ta ra d i, te tik la s h tira d i.
N a tija d a sp o rtc h i o ‘z in i b a rd a m tu tib , ra q ib ig a b o ‘sh k e lm a y , q a t ’iy
h a ra k a t q ilad i, g ‘a la b a q ilish g a in tilad i. C h u n k i t a ’sirli s o ‘z in so n
a sa b tiz im i g a ijo b iy t a ’s ir e tib , o r g a n iz m id a p s i x o f i z i o l o g ik
o ‘zg arish la rn i vujudga k eltirad i. Bu h o la t m iy a n in g to rm o z la n is h
va q o ‘zg ‘alish q o n u n iy a tla rig a m uvofiq m iy a k a tta y a rim s h a rla r
p o ‘s tl o g ‘id a g i t o ‘q i m a l a r d a b o ‘la d ig a n m u a y y a n o ‘z g a r i s h la r
natijasida so d ir b o ‘ladi. S h uningdek, sp o rtc h i jism o n iy m a sh g ‘u lo tla r
va sport m u so b aq alari ja ra y o n id a faol q o ‘llay d ig an z a ru r h a ra k a tla rn i
x a y o lid a fik ra n ta k r o r la g a n id a ham u n in g m iy a sid a fu n k s io n a l
o ‘z g a rish la r vujudga keladi. S p o rtch i s o ‘z la r y o rd a m id a o ‘z i n i - o ‘zi
ish o n tirish p ay tid a u n in g org an izm id a b irm u n c h a o ‘z g a rish la r p ay d o
b o ‘lgani seziladi: o ‘zin i te tik his qiladi, h a ra k a tla rn i y en g il b a ja ra d i,
m usk u llari b o ‘sh a sh a d i, u n d a ishchanlik d arajasi q a y ta d a n tik la n a d i.
A k a d e m ik I.P . P a v lo v t a ’lim o tig a k o ‘ra , s o ‘z ik k in c h i s ig n a l
tizim id a g i eng m u h im u n s u r h iso b lan ib , in so n n in g y u ris h -tu ris h i
va x u lq -a tv o rin in g o liy b o shqaruvchisi h a m d ir. C h u n k i in so n o ‘z

f a o li y a ti , m u a y y a n h o la ti y o k i x u lq in i ta s h k il e tis h id a , q iy in
s h a r o itla r d a o ‘z ig a - o ‘zi b u y ru q b erg an id a, g a p irg a n id a asab tizim id a
b o ‘la d ig a n fiziologik o ‘z g a rish la r pasayishi yoki k o ‘ta rilish i m um kin.
S p o rtc h i o ‘z ig a -o ‘zi fikran g a p irg a n id a so 'z la r qisqa va od d iy b o ‘lishi
lo z im . M a sa la n , nafas o lin a y o tg a n d a b iro rta s o ‘z talaffu z q ilin sa,
n a fa s c h iq a rg a n d a b o sh q a s o ‘z sek in aytiladi. S hu ta rtib d a talaffu z
q ilin a d ig a n h a r b ir s o ‘z z a ru rlig ig a qarab, 2-3 m a rta yoki u n d an
k o ‘p ro q ta k ro rla n ish i m u m k in .
S po rtch i tana-m uskul harakati yoki birorta a ’zosining jism oniy faollik
d arajasin i oshirishda yoki nafas olishni to ‘g ‘ri b o shq arishda o ‘ziga-
o ‘zi gapirish va buyruq berish uslublaridan foydalanishi m um kin.

Download 3,76 Mb.

1 ... 49 50 51 52 53 54 55 56 ... 79

Download 3,76 Mb.

Pdf ko'rish