|
Спорт тренировкасини тамойиллари( 2 соат )
|
| bet | 33/99 | | Sana | 17.12.2023 | | Hajmi | 1,11 Mb. | | #121282 |
Bog'liq portal.guldu.uz-Жисмоний маданият назарияси ва методикаси2.1.4. Спорт тренировкасини тамойиллари( 2 соат ).
Юксак кўрсаткичларга интилиш. Спортчи умумий ва махсус тайёргарлигининг бирлиги. Машғулот жараёнининг узлуксизлиги. Юклама ва дам олишнинг зичланган режими. Машғулот талабларининг аста секин ва масимал ортиб бориши. Машғулот юкламаларининг тўлқинсимон ўзгариши. Машғулот жараёнининг сикллиги ҳақида назарий ма`лумотларга эга қилиш.
[А1 162-164, А2 132-134, К' 62-65].
2.1.5. Жисмоний сифатларни(куч,тезкорлик,чаққонлик,эгилувчанлик,чидамлилик) тарбиялаш методикаси( 6 соат ).
Куч қобилиятини тарбиялаш.
Куч қобилиятларининг ривожланиш даражасини ва намоён бўлишини белгиловчи омиллар. Тезлик – куч қобилиятлари. Портлаш кучи. Куч қобилиятларини ривожлантириш усулияти. Куч қобилиятларини ривожлантириш воситалари. Мушакларни мувофиқлаш ҳақида тушунча. Мушакларнинг ўзаро ҳаракатини белгиловчи омиллар. Турли мушак гуруҳларининг куч қобилиятини ривожлантириш учун машқлар. Куч қобилиятларини ривожлантириш усуллари. Куч қобилияти турлари ва уларни ривожлантириш усуллари. Портлаш кучини ва мушакларнинг таъсирчанлик қобилиятини ривожлантириш. Тезлик кучини ривожлантириш ҳақида назарий ма`лумотларга эга қилиш.
Тезкорлик қобилиятини трабиялаш.
Тезкорлик қобилияти ҳақида тушунча. Тезкорлик қобилияти даражасини ривожлантириш омиллари ва тезлик қобилиятларининг пайдо бўлиши. Тезкорлик ҳаракатини сезишни ривожлантириш. Якка ҳаракат тезлиги ва ҳаракат частотасинингривожланиш усулияти. Тезкорлик қобилиятининг пайдо бўлишида мажмуавий шаклларнинг ривожланиш усулияти. Тезлик машқларни бажаришда спортчининг ирода ва руҳий тайёргарлиги ҳақида назарий маълумотларга эга қилиш.
Координацион қобилиятлар ва эгилувчанликни тарбиялаш.
Эгилувчанлик ҳақида тушунча. Эгилувчанликнинг турлари ва улчов мезони. Эгилувчанликнинг ривожланиш даражасини аниқловчи омллар. Эгилувчанликни ривожлантириш усулиятининг взифалари ва воситалари. Эгилувчанликни ривожлантиришда қўшимча таъсир қиладиган турли машқларнинг муносабати ҳақида назарий маълумотларга эга қилиш.
|
| |
