|
(А1.164-165,А2 125-129,К1 86-90]
|
| bet | 41/99 | | Sana | 17.12.2023 | | Hajmi | 1,11 Mb. | | #121282 |
Bog'liq portal.guldu.uz-Жисмоний маданият назарияси ва методикаси(А1.164-165,А2 125-129,К1 86-90].
2.4. ЛАБОРАТОРИЯ МАШҒУЛОТЛАРИНИ ТАШКИЛ ЭТИШ БЎЙИЧАКЎРСАТМАЛАР
2.4.1.Спорт турлари бўйича мусобақа низомларини тузиш.( 4 соат ).
Айланма тизим бўйича мусобақа низоми,чиқиб кетиш ва аралаш тизимлар бўйича мусобақа низомини ишлаб чиқиш.
|А1.162-16, А2 124-127 Ю 55-57].
2.4.2.Жисмоний сифатларни(куч,тезкорлик,чаққонлик,эгилувчанлик,чидамлилик) тарбиялаш методикаси ( 2 соат ).
Куч қобилиятини тарбиялаш.
Куч қобилиятларининг ривожланиш даражасини ва намоён бўлишини белгиловчи омиллар. Тезлик – куч қобилиятлари. Портлаш кучи. Куч қобилиятларини ривожлантириш усулияти. Куч қобилиятларини ривожлантириш воситалари. Мушакларни мувофиқлаш ҳақида тушунча. Мушакларнинг ўзаро ҳаракатини белгиловчи омиллар. Турли мушак гуруҳларининг куч қобилиятини ривожлантириш учун машқлар. Куч қобилиятларини ривожлантириш усуллари. Куч қобилияти турлари ва уларни ривожлантириш усуллари. Портлаш кучини ва мушакларнинг таъсирчанлик қобилиятини ривожлантириш. Тезлик кучини ривожлантириш ҳақида назарий ма`лумотларга эга қилиш.
Тезкорлик қобилиятини трабиялаш.
Тезкорлик қобилияти ҳақида тушунча. Тезкорлик қобилияти даражасини ривожлантириш омиллари ва тезлик қобилиятларининг пайдо бўлиши. Тезкорлик ҳаракатини сезишни ривожлантириш. Якка ҳаракат тезлиги ва ҳаракат частотасинингривожланиш усулияти. Тезкорлик қобилиятининг пайдо бўлишида мажмуавий шаклларнинг ривожланиш усулияти. Тезлик машқларни бажаришда спортчининг ирода ва руҳий тайёргарлиги ҳақида назарий маълумотларга эга қилиш.
Координацион қобилиятлар ва эгилувчанликни тарбиялаш.
Эгилувчанлик ҳақида тушунча. Эгилувчанликнинг турлари ва улчов мезони. Эгилувчанликнинг ривожланиш даражасини аниқловчи омллар. Эгилувчанликни ривожлантириш усулиятининг взифалари ва воситалари. Эгилувчанликни ривожлантиришда қўшимча таъсир қиладиган турли машқларнинг муносабати ҳақида назарий маълумотларга эга қилиш.
Чидамлиликни тарбиялаш.
Чидамлилик тушунчасининг таърифи. Чарчоқ ва чидамлилик. Чидамлиликнинг турлари. Чидамлиликни тарбиялаш методикасининг асослари. Чидамлиликни тарбиялашда Юкламалар мезони ва компонентлари. Аероб имкониятларни ошириш методикаси. Анаероб имкониятларни ошириш методикаси. Аэроб ва анаэроб имкониятларни оширишга қаратилган таъсирларни бирга қўшиш. Нафас олиш ва Чидамлилик. Махсус чидамлиликнинг баъзи бир турларини тарбиялаш методикасининг хусусиятлари. Яккама якка баҳслашув ва спот ўйинларида Чидамлиликни тарбиялаш хусусиятлари. Кучлилик характеридаги машқларда Чидамлиликни тарбиялаш ҳақида назарий маълумотларга эга қилиш.
|
| |
