|
Buxdti 281- guruh talabasi Ramazonova Mahliyo
|
| bet | 2/5 | | Sana | 24.05.2024 | | Hajmi | 10,86 Mb. | | #252929 |
Bog'liq BUXDTI 281Mashg`ulotdan oldin ovqat oson hazm bo`ladigan mahsulotlardan iborat bo`lishi kerak. Sport faoliyati
oldidan oshqozonda uzoq hazm bo’ladigan yog`li, oziq-ovqat (hayvon yog`lari, qovurilgan go`sht),
shuningdek, ichakda el hosil qiladigan oziq- ovqatlar (loviya, no`xat, loviya, va hokazo.) mumkin
emas.
Kuchli jismoniy faoliyatdan so`ng kislota-asos muvozanatini ishqoriy tomonga o`tkazish maqsadida kislotali mahsulotlarni iste’mol qilishni qisman cheklash va ishqoriy mahsulotlarni iste’mol qilishni ko`paytirish kerak.
Sportchilarning energiya va ozuqa moddalariga bo`lgan extiyoji, birinchi navbatda,sport turiga qarab
va mashg`ulot jarayonining turli bosqichlarida sezilarli darajada o`zgaradi. Jismoniy faoliyatning
xususiyatlariga qarab va organizmning energiya sarfini hisobga olgan holda quyidagi sport guruhlari
shartli ravishda ajratiladi.
Sportchilarning energiya va ozuqa moddalariga bo`lgan extiyoji, birinchi navbatda,sport turiga qarab
va mashg`ulot jarayonining turli bosqichlarida sezilarli darajada o`zgaradi [3]. Jismoniy faoliyatning
xususiyatlariga qarab va organizmning energiya sarfini hisobga olgan holda quyidagi sport guruhlari
shartli ravishda ajratiladi.
1
2
Siklik sport turlari (velosiped sporti, qisqa masofaga yugurish, eshkak eshish, suzish, chang`ida uchish va boshqalar.). Sport faoliyatining bu turi katta energiya talab qiladi va ishning o`zi yuqori kuchlanish va katta intensivlik bilan amalga oshiriladi.
Tezlik va kuch talab kiladigan sport turlari (sprint, sinxron suzish, suvga sho`ng`ish, og`ir atletika va boshqalar.). ushbu sport turlarining asosiy xususiyati qisqa vaqtda juda kuchli jismoniy faoliyatni amalga oshirish zarurligidir.Sport o`yinlari( basketbol, futbol, gandbol va b.).Unda sportchilar o`yin epizodlarida bevosita ishtirok etdilar,bu sport turi kuchli mushak faoliyatining va dam olishning doimiy o`zgarishi bilan ajralib turadi. Bu sport turlarida chidamlilikdan tashqari, sportchilarning harakatlari va ruhiy barqarorligini muvofiqlashtirish muhimdir. Muvofiqlashtirish qiyin bulgan sport turlari (tramplin, gimnastika, chang`ida sakrash,figurali uchish,alpinizm va hokazo.). ushbu sport guruhini mashq qilishda ayrim muskullarning dinamik ish rejimi boshqa muskullarning statik harakatlari bilan kombinatsiyasi xarakterlidir. Raqobat sharoitida xarakat koordinatsiyasi barqaror takror barpo bo`lishi zarur.
3
4
5
|
| |
