244
Mashq №3
Stressli vaziyatlarda foydali. Ko'zlaringiz yopiq bo'lsa, sizni hozirgi holatga
olib kelgan tadbirga e'tibor bering. Sizning vazifangiz -vaziyatning har bir
daqiqasini, tananing har bir qismini, har bir xonani, bu erda va hozir to'liq his
qilishdir. Bu yoqimsiz, kimdir yopishqoq qo'rquv, titroq bilan qoplangan, lekin
ko'zlar ochilmaydi. His qildingmi? Va endi biz chuqur nafas olishni boshlaymiz.
Burun orqali nafas oling, og'iz orqali nafas oling. Biz nafas olishga e'tibor
qaratamiz va nafas olish havosi bilan birga barcha yoqimsiz his-tuyg'ularni
qoldiramiz. To'liq muvozanat holatida ekaningizni his qilmaguningizcha bu tarzda
nafas oling. Nafas olish kontsentratsiyasi odatda g'azab, tirnash xususiyati bilan
engishga yordam beradigan universal texnikadir, eng muhimi, uni o'z vaqtida
ishlatishdir.
