Guliston davlat universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi kafedrasi

Yugurish joydan joyga ko’chishning tabiiy usulidir. Bu jismoniy mashqning keng tarqalgan turi bo’lib ko’pgina sport turlari (futbol, basketbol, tennis va boshqalar) tarkibiga kiradi. Yugurishning juda ko’pgina xillari yengil atletika turlarining tarkibiy qismi hisoblanadi.Yugurganda tanadagi mushak guruhlarining deyarli hammasi ishga tushadi, yurak–qon tomir, nafas olish va boshqa tizimlar faoliyati kuchayadi, modda almashinuvi ancha oshadi. Yugurish bilan shug’ullanish jarayonida kishi irodasi mustahkamlanadi. O’z kuchini taqsimlay olish, to’siqlar osha o’ta bilish, ochiq joyda mo’ljal ola bilish qobiliyati hosil bo’ladi.

1. 
   g’ovlar osha yugurish – bunda yo’lkadagi bir-biridan bir xil uzoqlikda masofadagi muayyan joylarga qo’yilgan bir tipdagi to’siqlardan oshib 60 dan 400 metrgacha masofaga yuguriladi. Har qaysi sportchi alohida-alohida yo’lakdan yuguradi.
   
2. 
   3000 metrga to’siqlar osha yugurish bunda yugurish yo’lakchasida u yerga mustahkam o’rnatilgan to’siqlar osha stadion sektoridan birida kovlangan chuqurga to’ldirilgan suvdan yuguriladi.