• 77. Konfliktlarni boshqarish usullari.
  •  Stressni bartaraf etish usullari




    Download 128,28 Kb.
    bet39/41
    Sana14.12.2023
    Hajmi128,28 Kb.
    #118931
    1   ...   33   34   35   36   37   38   39   40   41
    Bog'liq
    Kreativ va tanqidiy fikrlash fanidan savollar Ijodkorlik tushunc-www.fayllar.org

    76. Stressni bartaraf etish usullari. 
    Stressni bartaraf etish usullari har qanday turdagi stressga qarshi yordam berishi mumkin.
    Quyidagi usullar odatda stressni kamaytirishda yordam beradi:
    1. Mashqlar va yogalar: Fiziksel mashqlar va yogalar stressni kamaytirish uchun yaxshi usul
    hisoblanadi. Shunday qilib, sport mashqlari, jogalik, tushlik mashqlari, meditatsiya,
    yogalik mashqlari va boshqa turli mashqlar orqali, odamning tana va yozuvchanlik
    holati o'zgaradi va stress darajasi pasayadi.
    2. Tana va yozuvchanlikni rahatlashtirish usullari: Tana va yozuvchanlikni rahatlashtirish
    usullari, masalan, massaj, suv terapiyasi, aromaterapiya, musiqa terapiyasi va boshqa
    turli usullar, odamning stress darajasini kamaytirishga yordam beradi.
    3. Stressga qarshi tayyorlik: Stressga qarshi tayyorgarlik, masalan, stressli holatlarni
    oldindan bilish, stressli holatlarda qanday harakat qilish kerakligini bilish, qulay va
    stressli bo'lmagan muhit yaratish va boshqa tadbirlar orqali stressni kamaytirish uchun
    yordam beradi.
    4. Muhitni o'zgartirish: Muhitni o'zgartirish, masalan, stressli holatlar bilan bog'liq bo'lgan
    muhitlardan uzoq turish, stressli holatlarda qanday imkoniyatlarni yaratish, yaxshi
    yashash imkoniyatlarini yaratish va boshqa tadbirlar orqali stressni kamaytirish uchun
    yordam beradi.
    5. Stress darajasi yuqori bo'lgan holatlarda mutaxassislik yordamiga murojaat qilish: Agar
    stress darajasi oshiq bo'lsa, shuningdek, stressga qarshi tadbirlar yordam berolmagan
    bo'lsa, mutaxassislik yordamiga murojaat qilish yoki psixoterapiya, dori va boshqa
    usullar orqali stressni kamaytirish kerak bo'lishi mumkin.
    Bu usullar odatda stress darajasini kamaytirish uchun yaxshi natijalar beradi. Shuningdek,
    har qanday stressni kamaytirish usuliga qarshi kelishish va o'zingizga eng yaxshi
    keladigan usulni tanlash juda muhimdir.
    77. Konfliktlarni boshqarish usullari.
    Konfliktlar, ixtirochilik, qarshiyo, qarshilik yoki boshqa sabablarga ko'ra o'zaro qarshi
    kurashishga olib keladigan muammolardir. Konfliktlar odatda qiyinchiliklarga olib
    keladi, ammo ularni boshqarish uchun bir nechta usullar mavjud:
    1. Muzokaralar yordamida hal qilish: Konfliktlarni hal qilishning eng yaxshi usullaridan biri
    muzokaralar yordamida hal qilishdir. Bu usulda, konflikt qaydalariga muvofiq
    muzokaralar olib boriladi va har bir tomonning fikr va talablari eshitiladi. Muzokaralar
    yordamida, konfliktning sabablari va hal qilinishi uchun yechimlar qidiriladi.
    2. Meditsiya yordamida hal qilish: Meditsiya yordamida konfliktlarni hal qilish, konflikt
    qaydalariga muvofiq yordam beruvchi shaxslar yoki tashkilotlar tomonidan olib



    boriladi. Bu usulda, konfliktning sabablari va hal qilinishi uchun yechimlar qidiriladi va


    har bir tomonning fikr va talablari eshitiladi.
    3. Tahdidlar yordamida hal qilish: Tahdidlar yordamida konfliktlarni hal qilish, bir
    tomonning boshqa tomonni qo'llab-quvvatlamay qolishiga olib keladigan qo'shma
    tahdidlar yordamida amalga oshiriladi. Bu usulda, konfliktning sabablari va hal qilinishi
    uchun yechimlar qidiriladi va har bir tomonning fikr va talablari eshitiladi.
    4. Tahlil yordamida hal qilish: Tahlil yordamida konfliktlarni hal qilish, konfliktning
    sabablari va hal qilinishi uchun tahlil qilish yordamida amalga oshiriladi. Bu usulda,
    konfliktning sabablari va hal qilinishi uchun yechimlar qidiriladi va har bir tomonning
    fikr va talablari eshitiladi.
    5. Arbitraj yordamida hal qilish: Arbitraj yordamida konfliktlarni hal qilish, konflikt
    qaydalariga muvofiq yordam beruvchi shaxslar yoki tashkilotlar tomonidan olib
    boriladi. Bu usulda, konfliktning sabablari va hal qilinishi uchun yechimlar qidiriladi va
    har bir tomonning fikr va talablari eshitiladi.
    Bu usullar, konfliktlarni boshqarish uchun ishlatiladigan eng mashhur usullardir. Har bir
    usulning o'ziga xos afzalliklari va cheklovlariga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun,
    konfliktning xususiyatiga va holatiga qarab, mos usulni tanlash kerak.

    Download 128,28 Kb.
    1   ...   33   34   35   36   37   38   39   40   41




    Download 128,28 Kb.

    Bosh sahifa
    Aloqalar

        Bosh sahifa



     Stressni bartaraf etish usullari

    Download 128,28 Kb.