|
Muhammad Al-Xorazmiy
|
| bet | 8/9 | | Sana | 05.01.2024 | | Hajmi | 156,36 Kb. | | #130832 |
Bog'liq Sh.F.-MIMuammoni hal qilish uchun birinchi qadam - odam sahnaga chiqishdan oldin noqulay holatni boshdan kechirayotgan va omma oldida qo'rqadigan omillarni aniqlash va aniqlash. Ko'pincha bunday reaktsiyaning sabablari tabiatan psixologikdir. Nazorat qilinmaydigan qo'rquv va hayajonlanish quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin.
1. bolalik xotiralari (erta yoshda muvaffaqiyatsiz ishlash)
2. qat'iy ta'lim (ota-onalarning taqiqlari va cheklovlari, boshqa odamlarning e'tiborini jalb qilmaslik kerak degan ishonch),
3. majmualari (o'zidan qoniqmaslik, tomoshabinlardan kulishni kutish),
4. og'riqli mag'rurlik (tanqiddan qo'rqish, hamma narsada mukammal bo'lishni istash).
Ommaviy nutq so'zlashdan qo'rqish - bu juda keng tarqalgan hodisa, keng auditoriya bilan ishlashga majbur bo'lgan deyarli hamma uchun tanish. Biroz hayajonlanish nutqni yanada hissiy va qiziqarli qiladi, ammo vahima qo'zg'amasligini ta'minlash juda muhimdir.
Qiziqishni engish uchun 5 usul
Sahnaga chiqishdan oldin tinchlanishga yordam beradigan usullar mavjud:
Avtotrening - qo'rquv yo'qligiga o'zingizni ishontirishingiz, o'zingizga ishonishingiz, hamma xatolarga yo'l qo'yishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Avtoulov treningini taqdimotni vizualizatsiya qilish bilan birlashtirish yaxshidir, bu sizning muvaffaqiyatingiz va tinglovchilarning ijobiy reaktsiyasini namoyish etadi.
Yaxshi xotiralar - o'tgan muvaffaqiyatlaringiz va g'alabalaringizni tiriltirish, hayotingizning eng yorqin daqiqalarini eslab, notinchlikdan qochishingiz mumkin.
Meditatsiya - to'liq yengillik, chuqur nafas va ekshalatlar tinchlanishga va asabiylikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
|
| |
