|
Uyga beriladigan topshiriqlar
|
| bet | 190/216 | | Sana | 15.01.2024 | | Hajmi | 1,7 Mb. | | #137371 |
Bog'liq Оптималлаштирилган ў ув дастуриUyga beriladigan topshiriqlar:
1. O`yin qoidalari.
2. To`pni yerga urib yurish, yugurish (tennis to`pi bilan ham mumkin).
3. To`pni sakrab turib, tayanch hosil qilib otish.
4. O`g`il bolalar: osilib turib tortilish (5-6 marta}.
5. Qiz bolalar: past qo`shpoyada yotgan holda osilib tortilish (10-12 marta).
FUTBOL
Nazariy ma`lumotlar:
Yosh futbolchilarning har tomonlama jismoniy tayyorgarligi. To`pni egallash texnikasi futbolda muvafaqqiyatga erishishning asosidir. To`pni tepish va to`xtatish texnikasini bajarish. Futbol bilan shug`ullanganda kelib chiqadigan shikastlanishning sabablari haqida tushuncha.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. 5-sinf uchun berilgan uy vazifasini bilishi zarur, oyoq yuzasining ichki tomoni bilan tepish texnikasini egallash. Futbol bo`yicha o`yin mashqlarini va mezon talablarini bajarish.
1. 30 metrga yugurish: 5,2 - 5,5 - 5,8 soniya.
2. Turgan joyda uzunlikka sakrash: 165 - 150-130 sm.
3. To`p bilan janglyor qilish: 6 - 5-4 marta.
4. Baland turnikda tortilish: 5 - 4 - 3 marta,
5. 4 x 10 metrga mokisimon yugurish: 10,8 - 11,3 - 11,8 soniya.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ertalabki badantarbiya mashqlarini bajarish.
2. Turgan joyda arg`amchida 60 marta sakrash.
3. 8-9 daqiqa davomida asta-sekin yugurish.
4. To`pni oyoq bilan janglyor qilishni o`rganish.
5. O`rindiqqa qo`lda tayanib yotgan holda, qo`llarni bukib va yozish (15 marta).
6. Epchilliq, tezlikni rivojlantirish bo`yicha beriladigan mashqlarni bajarish.
KURASH
Nazariy ma`lumotlar:
1. Jismoniy madaniyat haqida tushuncha.
2. Kurash tarixi haqida ma`lumot.
3. Kurash ramzi va yaktagi.
4. Jarohatlanishning oldini olish.
5. Kurash texnikasi va taktikasi haqida.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Kurashchilarning «yiqilishdan saqlang», «yiqilish», «yon tomonlarga yiqilish» usullarini bajarish. Cho`qqayib o`tirgan holatdan orqaga dumalash. Oldinga qarab o`mboloq oshish.
|
| |
