• Umumrivojlantiruvchi mashqlar
  • Оптималлаштирилган ўқув дастури




    Download 1.95 Mb.
    bet402/434
    Sana15.03.2017
    Hajmi1.95 Mb.
    #158
    1   ...   398   399   400   401   402   403   404   405   ...   434
    (haftasiga 2 soat)

    GIMNASTIKA

    Nazariy ma`lumotlar:

    Gimnastika turlari bilan shug`ullanishning organizmga ta`siri. O`z-o`zini nazorat qilishni bilish. Jismoniy mashqlar vaqtida ehtiyotkorlik choralari, o`z-o`zini muhofaza qilish. Sport bilan shug`ullanish vaqtida tibbiy nazorat.



    Umumrivojlantiruvchi mashqlar:

    Buyumlarsiz mashqlar bajarish, egilishlar, burilishlar, o`tirib-turishlar, sakrashlar, aylanma harakatlar, raqs qadamlari. Buyumlar (arg`amchi, to`plar, gimnastik tayoqcha, gantellar, gardishlar va o`rindiqlar) bilan mashqlar. Gimnastik devorda mashqlar bajarish. Juft bo`lib mashqlar bajarish.



    AKROBATIKA

    Kuraklarda tik turish, oldinga o`mbaloq oshish, bo`sh va qo`llarda tik turish (sherigi yordamida). "Ko`prik" holatidan burilib cho`qqayib tayanish holatiga otish.

    Mashqlar majmuasi. O`g`il bolalar - D.H -A.T. sakrab oldinga ikki marta o`mbaloq oshish - bosh va qo`llarda tik turish - cho`qqayib tayanish holatiga qaytish va orqaga o`mbaloq oshish, yuqoriga sakrab qo`llarni yonga kerish. Qiz bolalar: D.H.- cho`qqayib tayanib o`tirish.

    - Ikki marta oldinga o`mbaloq oshib, orqaga dumalash bilan kuraklarda tik turish;

    - oldinga dumalash bilan chalqancha yotish va shu holatda oyoq va qo`llarni bukib, "ko`priq" hosil qilish, o`ngga yoki chapga burilib, cho`qqayib tayanish holatiga qaytish va yuqoriga sakrab A.T qabul qilish.



    Download 1.95 Mb.
    1   ...   398   399   400   401   402   403   404   405   ...   434




    Download 1.95 Mb.

    Bosh sahifa
    Aloqalar

        Bosh sahifa



    Оптималлаштирилган ўқув дастури

    Download 1.95 Mb.