| Quvnoq o`yinlar va estafetalar
O`rgatilgan akrobatika mashqlaridan voleybol to`pi, arg`amchi, basketbol, futbol to`plaridan iborat sport anjomlaridan foydalanib, quvnoq estafetalarni tashkil qilish.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. Dars jarayonida hosil qilingan ko`nikma va malakalarni uyda va darsda mustaqil bajara olishni bilish.
2. Musiqa jo`rligida har xil erkin harakatlarni bajara olish.
3. O`zini-o`zi uqalash elementlari bo`yicha bilimlarni egallash.
O`quv mezonlari
|
T/r
|
Sinov mashqlari
|
Natijalari va ballar
|
O`g`il bolalar
|
Qiz bolalar
|
"5"
|
"4"
|
"3"
|
"2"
|
"1"
|
"5"
|
"4"
|
"3"
|
"2"
|
"1"
|
1.
|
Baland turnikda tortilish
|
7
|
5
|
4
|
3
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2.
|
Chalqancha yotgan holda 90° gavdani ko`tarish (1 daqiqa davomida)
|
22
|
20
|
15
|
13
|
11
|
20
|
15
|
10
|
8
|
6
|
3.
|
Arg`amchida 1 daqiqada sakrash
|
80
|
70
|
60
|
55
|
50
|
85
|
80
|
70
|
65
|
60
|
4.
|
Gardishni 1 daqiqa belda aylantirish
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
70
|
60
|
45
|
35
|
25
|
5.
|
Tik turgan holda oldindan pastga egilib tizzalarni bukmasdan, barmoqni polga tegizish (sm)
|
4
|
6
|
8
|
10
|
-
|
3
|
5
|
7
|
10
|
-
|
6.
|
Polda tayanib qo`llarni bukish va yozish (ogil bolalar) Gimnastik o`rindiqqa tayanib, qo`llarni bukish va yozish (qiz bolalar)
|
17
|
12
|
10
|
8
|
6
|
10
|
6
|
3
|
2
|
1
|
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Tayanib qo`llarni bukish va yozish.
2. Chalqancha yotgan holda 90° gacha gavdani ko`tarish.
3. Oyoq uchida 15-200 marta sakrash.
4. Oyoqlarni har tomonga siltab ko`tarish, cho`zib shpagat qilish, "ko`prik" turish.
5. Osilib oyoqlarni yuqoriga ko`tarish, burchak hosil qilib ushlash.
6. Har kuni 8-10 daqiqa ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.
YENGIL ATLETIKA
Nazariy ma`lumotlar:
Turli xil jismoniy yuklamaning organizmga ta`siri, o`zini-o`zi nazorat etishning asosiy usullari, jarohatlanganda birinchi yordam qorsatish, mashqlarni bajarish chog`ida o`zini-o`zi muhofaza qilish. Egiluvchanlik va mushak kuchining rivojlanish darajasini aniqlash.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Jismoniy mashqlar bilan shug`ullanish jarayonida salomatlik holatiga qarab o`zini-o`zi nazorat qilishni bilish, chaqqonlik, chidamlilik, tezkorlik, kuchlanish mashqlarini rivojlantirish bo`yicha uyga berilgan vazifani bajarishni bilish, dasturdagi yugurish, sakrash va to`pni uloqtirish o`quv mezonlarini egallash.
O`quv mezonlari:
1. 60 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar - 9,5 - 10,0 - 10,5 soniya;
- qiz bolalar - 10,0 - 10,5 - 11,0 soniya.
2. Yugurib kelib uzunlikka sakrash:
- o`g`il bolalar - 360 - 330 - 280 sm;
- qiz bolalar - 320 -280 - 250 sm.
3. Yugurib kelib balandlikka sakrash:
- o`g`il bolalar - 110 - 100 - 90 sm;
- qiz bolalar - 100 - 90 - 85 sm.
4. 1000 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar - 4,00 - 4,20 - 4,50 daqiqa;
- qiz bolalar - 5,30 - 6,00 - 6,30 daqiqa.
5. To`pni uloqtirish:
- o`g`il bolalar - 39 - 33 - 25 metr;
- qiz bolalar - 25 - 20 - 16 metr
6. 4 X 10 metrga mokisimon yugurish:
- o`g`il bolalar - 10,3 - 10,6 - 11,0 soniya;
-
qiz bolalar - 10,7 - 11,0 - 11,7 soniya.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ertalabki gigienik gimnastika (7-8 mashq).
2. O`g`il bolalar 13 daqiqagacha, qiz bolalar 10 daqiqagacha asta-sekin yugurish.
3. 2 daqiqa davomida arg`amchida sakrash.
4. 10 soniya davomida devorga tayanib turgan holda (2-3 marta) qadamni tezlashtirib yugurish.
5. 20 metrgacha tepalikka yugurish (3-4 marta).
6. Bir oyoqda ("To`pponcha") o`tirib turish.
7. 1-3 qadamdan yugurib kelib tennis to`pini uzoqqa uloqtirish (20 marta).
| 