|
Kompleksga misol (Bazarniyga koʻra), oʻtirish yoki tik turgan boshlangʻich pozitsiyasi
|
| bet | 7/7 | | Sana | 04.05.2023 | | Hajmi | 29.4 Kb. | | #56494 |
Bog'liq report, 3.Kafedrada-bolishi-kerak-bolgan-hujjatlar, Begzod Odilov 111, matematika 5 uzb, 10-sinf-informatika, TIZIMLAR VA TARMOQLARDA TAXDIDLAR VA ZAIFLIKLAR, 2, 222222, Mustaqil talim va mustaqil ishlar mavzulari, Klavyotura, 2-test, 3-test, davriy jadval, 1-savol Kiberxavfsizlikning asosiy tushunchalari-fayllar.orgKompleksga misol (Bazarniyga koʻra), oʻtirish yoki tik turgan boshlangʻich pozitsiyasi:
chuqur nafas oling, keyin stol qopqogʻiga egilib, nafas oling (5 marta takrorlang);
mahkam yoping, koʻzlar, keyin oching (4 marta);
qoʻllar belbogʻda, boshni yon tomonlarga aylantirib, oʻng va chap tirsaklarga navbat bilan qarang (4-5 marta);
avval doskaga 2-3 soniya, keyin oldingizda barmoq uchiga 3-5 soniya (5-6 marta) qarang;
qoʻllaringizni oldinga choʻzing va barmoqlaringiz uchiga qarab, ularni koʻtaring va tushiring (5-6 marta);
oʻng qoʻlning koʻrsatkich barmogʻini oldingizda ushlab, qoʻlingizni chapdan oʻngga (4-5 marta) ("maatnik") siljiting.
“Armis” AAKda 2018-2019 oʻquv yilida sogʻliqni saqlash boʻyicha pilot loyiha ishtirokchilari boʻlgan ta’lim tashkilotlarida oʻtkazilgan soʻrovlar natijalari tahlili shuni koʻrsatdiki, 234 ta ta’lim tashkilotida oʻquvchilarning 50-80 foizida koʻrishda nuqsonlar bor (da me'yordan ogʻishning turli darajalari) .
Shu munosabat bilan quyidagilar tavsiya etiladi:
barcha boshlangʻich sinflar va umumta’lim maktablari sinflarini oftalmik simulyatorlar bilan jihozlash;
sxemalarni shiftga yoki afisha diagrammalarini sinfning yon devoriga derazalar qarshisida joylashtiring;
vizual analizatordan kuchlanishni bartaraf etish va kelajakda bolalar tanasining patologik rivojlanishining oldini olish uchun dars mashgʻulotlariga majburiy vizual jismoniy daqiqalarni kiritish.
Vizual jismoniy mashqlar boshlangʻich, oʻrta va oʻrta maktablarda ham barcha darslarda oʻtkazilishi kerak.
|
| |
