|
Guliston davlat universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi kafedrasi
|
| bet | 118/244 | | Sana | 21.05.2024 | | Hajmi | 24,48 Mb. | | #249047 |
Bog'liq portal.guldu.uz-YENGIL ATLETIKA VA UNI O’QITISh METODIKASIUslubiy ko’rsatmalar.Gavda qismlarini:-oyoq-tos-gavda-ko’krak-qo’l, ketma-ketligiga alohida e’tibor berish. Diskni yumshoq, tekis tezlanish olishiga erishish. Oxirgi kuch berishni o’rgatishda rezinkali tayoq, faner raketka, daraxt shoxchasi bilan mashq bajarish maqsadga muvofiqdir. Disk og’irligidan ortiq tosh yoki boshqa buyumlardan foydalanish mumkin.
4-vazifa.Disk bilan aylanishga o’rgatish.
Vositalari:
1. Qayrilish texnikasini ko’rsatish va tushuntirish.
2. D.h. – uloqtirish yo’nalishiga orqa bilan, oyoqlar yelka kengligida. Qayrilishga kirishni ichki tovon orqali bajarish.
3. D.h. – shuning o’zi. Chap oyoq atrofida 360o o’ng oyoqni yerdan uzib, yana d.h. qaytish.
4. D.h. – o’ng oyoq bilan uloqtirish yo’nalishiga qarab turgan holda, chap oyoqni yengil oldinga qo’yish. Gavda og’irligini chap oyoqqa o’tkaza turib, u bilan depsinib, o’ng son bilan oldinga-yuqoriga qarab siltanib sakrash va bukilgan o’ng oyoq bilan orqaga tushish.
5. D.h. shuni o’zi. 4-mashqqa o’xshatib, o’ng oyoq bilan yarim biqinda yerga tushish.
6. Shu mashqning o’zi 180o ga qaytish bilan.
7. Shu mashqni uloqtirishga taqlid qilib bajarish.
8. Qaytishni qismlar va belgilar bo’yicha bajarish.
9. Har xil aylanma harakatlarni chap va o’ng oyoq bilan yurgan holda bajarish.
10. Har xil predmetlar bilan qayrilish qismlarini vaumuman qayrilishni bajarish.
Uslubiy ko’rsatmalar.Uloqtirish ritmiga e’tibor berish. Uloqtirilayotgan qo’lni siltanishiga e’tibor berish. Aylanishavvalo disksiz, keyin esa disk yoki boshqa narsalar bilano’rgatiladi. Aylanishni dastlabki holatiga e’tibor berish lozim.Aylanish ritmlarini ijrosiga ahamiyat berish lozim.
5– jadval
Diskka belgilanuvchi talablar
|
| |
