|
Guliston davlat universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi kafedrasi
|
| bet | 117/244 | | Sana | 21.05.2024 | | Hajmi | 24,48 Mb. | | #249047 |
Bog'liq portal.guldu.uz-YENGIL ATLETIKA VA UNI O’QITISh METODIKASIUslubiy ko’rsatmalar. Disk uloqtirish joyi bilantanishtirish. Disk qaysi materiallardan iboratligi, musobaqaqoidasini shug’ullanuvchilar bilan ijro etishga e’tibor qaratish. Texnik xavfsizlik qoidalarini tushuntirish.
2-vazifa. Shug’ullanuvchilarni disk ushlash va uloqtirishga o’rgatish.
Vositalari:
1. Diskni ushlash usulini ko’rsatishni tushuntirish.
2. Qo’lni disk bilan tebratish.
3. Diskni yerda dumalatish.
4. Diskni yuqoriga otish.
5. Uloqtirish yo’nalishiga qarab oyoqlar yelka kengligida turadi. Disk chap qo’l bilan oldida ushlagan holda o’ng qo’l yuqorida. Disk bilan o’ng tomonga tebranib, keyinchalik oldinga uloqtirish.
6. D.h. – yuqoridagidek. Tebranish kengligi, belni burilishi va bir vaqtning o’zida oyoqni egish hisobiga oshirish.
7. Uloqtirish yo’nalishiga qarab turgan holdan diskni uloqtirish. Chap oyoq oldinda, o’ng orqada.
8. Disk bilan har xil tebranishdagi figuralarni (sakkizlikva h.k.) bajarish.
9. 5-6-7 mashqlarni har xil predmetlar bilan: yog’och, tosh, supurgi, shtanga bo’lagi va b.q. bilan bajariladi.
10. Tezkorlikni rivojlantiruvchi mashqlar berish.
11. Kuchni rivojlantiruvchi mashqlar berish.
Uslubiy ko’rsatmalar.Diskni ushlashda barmoqlar holatigae’tibor berish. Diskni chiqarishda ko’rsatkich barmoqqa va diskni soat strelkasi bo’yicha aylanishiga e’tibor berish. Disk uloqtirishtomoniga (o’ngga) yarim doirada turib uloqtirish, oyoqlarni elkakengligidan kengroq, qaddini tiklash, tovonlarni bir oz yontomonga ochishga e’tibor qaratish
3-vazifa. Final kuchlanish fazasiga (qaytishdan keyingi, tugallovchi harakatga) o’rgatish.
Vositalari:
1. Uloqtirish yo’nalishiga, chap tomon bilan turgan holatdadiskni uloqtirish.
2. Shuning o’zini uloqtirish yo’nalishiga orqa bilan turgan holda uloqtirish.
3. Shuning o’zini o’ng oyoqda turgan holda chap oyoqni yerga tushirish bilan uloqtirish.
4. Predmetsiz va predmetlar bilan final kuchlanish fazasini taqlid qilish.
5. O’ng oyoqda turib, chap oyoqni yerga qo’ymasdan diskni uloqtirish.
6. Xuddi shuning o’zi, chap oyoqda turgan holda.
7. 1, 2, 3 (asosiy) mashqlarni har xil predmetlar bilan bajarish.
|
| |
