|
Tezkorlikni rivojlantiruvchi mashqlar
|
| bet | 5/9 | | Sana | 07.06.2024 | | Hajmi | 0,85 Mb. | | #261349 |
Bog'liq KURASH TURLARIDA TAKTIK TAYYORGARLIK TO’G’RISIDA TUSHUNCHATezkorlikni rivojlantiruvchi mashqlar
Kurashchi о‘zining bu jismoniy sifatini oshirish uchun kuyidagilarni hisobga olishi kerak:
1. Vazn belgilangan normadan oshib ketmasligi, tez harakat uchun kuchli, chaqqon bо‘lishi, tezkorlikni rivojlantiruvchi mashqlarni oz-oz, lekin tez-tez bajarib turishi lozim.
2. Uncha og‘ir bо‘lmagan rezina koptokni bir-biriga oshirish va havoda ilib olish.
3. Havoda uchib kelayotgan (yerga tushayotgan) yoki dumalab kelayotgan koptokni oyoq bilan tо‘xtatish va har xil tomonga yо‘naltirish.
4. Qisqa masofaga tez chopish.
5. Yugurib kelib va tо‘xtagan joydan balandlikka va uzunlikka sakrash.
6. Har xil holatdan start olish.
7. Oldinga enkayib bosh va kо‘llariga tayangan holda bо‘yin mushaklarini rivojlantiruvchi mashqlar bajarish, xuddi shu mashqlarni orqaga qayishib bosh va kо‘llariga tayanib bajarish.
8. Turnikka osilib tortilish.
9. Arqonga har xil usullar yordamida tirmashib chiqib-tushish.
10.Turnik yoki daraxtga kurash yaktagini ilib kо‘yib, yoqasiga osilib tortilish, bu kо‘l va barmoq, mushaklarini kuchli qiladi.
11.Uzok, masofaga (3-5 km) yugurish.
12.Arqon tortishish.
KURASH TEXNIKASINING NAZARIY ASOSLARI
Kо‘p asrli amaliyot shuni kо‘rsatib kelmoqdagi, musobaqalarda raqib ustidan g‘alaba qozonish va yuqori natijalarni qо‘lga kiritish, kurashchining harakati va kuchidan ratsional uslubda foydalangan taqdirdagina amalga oshiriladi.
Kurashchilarning kurash maydonidagi maqsadi - о‘z raqibini muvozanatdan chiqarib, musobaqa qoidalariga muvofiq ravishda va usullar kо‘llanilgan holda, raqib yelkalarini gilamga tekizish. Shu sababdan kurashchi uchun muvozanatni yо‘qotish yoki saqlab turish о‘ta muhim masala hisoblanadi.
Buning uchun ayrim tushunchalarga ravshanlik kiritish maqsadga muvofiqdir.
Kurashchining holatlari
Kurashchining turishi hujum qilishga, ya’ni usul kо‘llashga, himoyalanishga va qarshi usul kо‘llashga kо‘lay, osonlikcha og‘irlik markazidan chiqib ketmaydigan, har qanday xarakatni tezlik bilan bajarishga imkonli bо‘lishi kerak. Turishlar о‘ng, chap va tо‘g‘ri buladi.
|
| |
