|
Kurash turlarida taktik tayyorgarlik to’G’risida tushuncha reja: Kirish
|
| bet | 7/9 | | Sana | 07.06.2024 | | Hajmi | 0,85 Mb. | | #261349 |
Bog'liq KURASH TURLARIDA TAKTIK TAYYORGARLIK TO’G’RISIDA TUSHUNCHAО‘z-о‘zini himoyalash
Kurashchi gilamda yiqilgan paytda о‘z-о‘zini himoyalash, hech qanday shikast yetkazmay yikilishi muhim ahamiyatga ega.
Har bir kurashchi har qanday holatda tо‘g‘ri yiqila bilishi va yiqila turib о‘zini hamda raqibini har xil usullar orqali ximoya qila olishi shart, agar himoyalash va himoyalanishni bilmasa о‘sullarni urganish vaqtida о‘ziga yoki raqibiga shikast yetkazishi mumkin. Bularni osondan qiyinrog‘iga qarab mashqlar davomida о‘rganilib, takomillashtirilib boriladi.
Shu о‘rinda kurashchi yiqilgan paytda, u tezkorlik bilan о‘rnidan turib, yana jantovar holatda turishini birinchi mashg‘ulotdanoq о‘rgatish maqsadga muvofiq buladi.
Tashlash, uloqtirish usuli bajarilganda xavfsiz yiqilish himoyadagi kurashchiga ham, hujumdagi kurashchiga ham muhim hisoblanadi. Yiqilish texnikasini yaxshi takomillashtirmagan kurashchining harakatlari kо‘rkuv aralash ehtiyotkorona bо‘lib, uning yetuk kurashchi bulishiga tо‘sqinlik qiladi.
Kurashchilar birinchi navbatda о‘zini, raqibini xam Umumiy Og‘irlik Markazini va kurashchi qanday holatda bо‘lmasin, uning tayanch maydoni nuqtasini aniq bilishi shart. Kurashchining yiqilish yо‘nalishlari kо‘yida beriladi: a) orqa-ga; b) yon tomonga; v) oldinga. Yiqilishning har bir yо‘nalishi puxta о‘rganib chiqilishi shart. Yuqori toifadagi tajribali kurashchilar ham har bir mashg‘ulotda, yiqilish texnikasiga doir mashqlarini ma’lum vaqt davomida takrorlab turishi shart. Bu mashqlar organizmni qizitish, о‘zidagi ishonchni oshirish uchun katta ahamiyatga ega.
Kurashchi gilamda yiqilayotgan paytda, gavdasidan oldin uning kо‘li gilamga urilishi va gavdaga yetadigan zarbani ancha yengillashtirishi shart. Kо‘lning gilamga urilgandagi zarbasi qanchalik tekis bо‘lsa, gavdaga tegadigan zarba shuncha yengil bо‘ladi.
Orqaga yiqilish
Oyoqlar va gavda egilgan holda orqaga yiqilish. Bunday paytda bir-ikki kichik qadam orkaga qilinib, shu vaqtni о‘zida oyoqlar egiladi. Bu mashq tez bajarilganda, orqaga umbaloq, oshib о‘tirgan holatda muvozanat saqlanib oyoqqa turiladi. Orqaga yiqilishda kо‘l qanday holatda bо‘lishini о‘rganish: gilamga orqa bilan yotiladi, oyoqlar juftlanib yigilib olinadi, iyak kо‘krakka siqib olinadi. Kо‘llarni yuqori kо‘tarib gilamga uriladi. Kо‘llar gilamga urilish paytida oldinga chо‘zilgan, qо‘lning kafti esa pastga qaratilgan, barmoqlar jipslashtirilgan bо‘ladi. Gavda va kо‘l orasidagi burchak 45-50 darajani tashkil qiladi.
|
| |
