|
Оптималлаштирилган ўқув дастури
|
| bet | 160/216 | | Sana | 15.01.2024 | | Hajmi | 1,7 Mb. | | #137371 |
Bog'liq Оптималлаштирилган ў ув дастуриMalakalar:
- bir oyoqda (chap yoki o`ng) «Qaldirg`och» bo`lib turish mashqini bajara olish;
oldinga, orqaga o`mbaloq oshish, orqa tomonga oyoqlarni yuqoriga ko`tarib kuraklarda tik turish, chalqancha yotgan holda ko`prik hosil qila olish;
muvozanat saqlash mashqlarini bajara olish;
- gimnastik o`rindiqqa tayanib qo`llarni bukish va yozish, qizlar uchun -4-6 marta;
- yakka cho`p ustidan sakrab burilish mashqlarini bajara olish;
- 1 metr balandlikdagi «Ot» (kon) ustidan yumshoq sakrab tushish mashqlarini bajara olish;
- yugurib kelib «Oyoq bukish» usulida uzunlikka sakrashni o`rganish, yugurib kelib «Hatlab o`tish» usulida balandlikka sakrashni bajarish, to`pni 1-3 qadamdan yugurib kelib uloqtirishni (shuningdek, nishonga, doira chambarak ichiga tushirish bilan) bajarish;
- yengil atletika bo`yicha mezon talablarini bajara olish;
- to`pni halkaga bir qo`l bilan yelkada (boshka qo`l yordamida) ikki qadam yurib tashlash usulini bajara olish;
- mini basketbol o`yinini turli elementlar yordamida o`ynash;
- voleybol to`pini barmoq uchlarida qabul qilish va uzatish usullarini bajarish; qabul qilish va uzatish usullarini bajarish;
- voleybol o`yini va musoboqa qoidalari, hakamlik bo`yicha ma`lumotga ega bo`lish;
- pastki va yuqoridan kelgan to`pni qaytarish usullarini bajara olish;
- qo`l to`pida to`pni zarb bilan darvozaga otish usulini bajara olish;
- futbolda oyoq yuzasining ichki yoni, o`rta qismi bilan to`p tepish usulini bajara olish;
- futbol bo`yicha o`yin mashqlarini va mezon talablarini bajarish;
- kurash usuli: «Yiqilishdan saqlan» usuli, yiqilish usuli, yon tomonlarga yiqilish usullarini bajara olish;
- «Olib qochar», «To`pni aylana ichiga tushirma», «Qo`riqchi», «To`p o`rtaga», «Arg`amchi bilan estafeta», «Kuchlilar va chaqqonlar», «Kim uzoqqa otadi» kabi harakatli o`yinlarni bajara olish.
6-sinf
Bilimlar:
- sport gimnastik anjomlarida bajariladigan mashqlar kompleks bajarilishini bilish;
- tikkasiga qo`yilgan to`siqlardan tayanch hosil qilib, tayanchsiz holatlarga (40-50 sm balandlikda) o`tishni o`rganish;
- yugurib kelib, uzunlikka va balandlikka sakrashlar;
- 10 minut davomida bir me`yorda yugurish;
- 1 minut davomida gardishni belda aylantirish hamda arg`amchida sakrash;
- basketbol to`pini yerga urib yurishda balandligi va tezligini o`zgartirib olib yurishlar;
- basketbol, qo`l to`pini bir va ikki qo`llab sherigiga uzatishlar;
- basketbol to`pini bir va ikki qo`llarda savatga tushirishlar;
- qo`l to`pini (past, balanddan va yondan) sherigiga uzatishlar: ikki tomonlama o`yinlarda qatnashish;
- kurashchining turli harakatlarini (ushlashlar, chalishlar, himoyalanishlar qarshi hujum) bajarish;
- suzishning brass usulini burilish bilan bajara olish.
|
| |
