• O`quv mezonlari
  • Uyga beriladigan topshiriqlar
  • YENGIL ATLETIKA Nazariy ma`lumotlar
  • O`quvchilarga qo`yilgan talablar
  • Quvnoq o`yinlar va estafetalar




    Download 1.7 Mb.
    bet404/434
    Sana15.03.2017
    Hajmi1.7 Mb.
    #158
    1   ...   400   401   402   403   404   405   406   407   ...   434
    Quvnoq o`yinlar va estafetalar

    O`rgatilgan akrobatika mashqlaridan voleybol to`pi, arg`amchi, basketbol, futbol to`plaridan iborat sport anjomlaridan foydalanib, quvnoq estafetalarni tashkil qilish.



    O`quvchilarga qo`yilgan talablar:

    1. Dars jarayonida hosil qilingan ko`nikma va malakalarni uyda va darsda mustaqil bajara olishni bilish.

    2. Musiqa jo`rligida har xil erkin harakatlarni bajara olish.

    3. O`zini-o`zi uqalash elementlari bo`yicha bilimlarni egallash.



    O`quv mezonlari

    T/r


    Sinov mashqlari



    Natijalari va ballar

    O`g`il bolalar



    Qiz bolalar


    "5"

    "4"

    "3"

    "2"

    "1"


    "5"


    "4"


    "3"


    "2"

    "1"

    1.


    Baland turnikda tortilish

    7


    5


    4


    3


    1

    -


    -


    -


    -

    -

    2.


    Chalqancha yotgan holda 90° gavdani ko`tarish (1 daqiqa davomida)


    22


    20


    15


    13

    11

    20


    15


    10


    8

    6

    3.


    Arg`amchida 1 daqiqada sakrash


    80


    70


    60


    55

    50

    85


    80


    70


    65

    60

    4.


    Gardishni 1 daqiqa belda aylantirish

    -


    -


    -


    -


    -

    70


    60


    45


    35

    25

    5.


    Tik turgan holda oldindan pastga egilib tizzalarni bukmasdan, barmoqni polga tegizish (sm)


    4


    6


    8


    10

    -

    3


    5


    7


    10

    -

    6.


    Polda tayanib qo`llarni bukish va yozish (ogil bolalar) Gimnastik o`rindiqqa tayanib, qo`llarni bukish va yozish (qiz bolalar)

    17


    12


    10


    8

    6

    10


    6


    3


    2

    1

    Uyga beriladigan topshiriqlar:

    1. Tayanib qo`llarni bukish va yozish.

    2. Chalqancha yotgan holda 90° gacha gavdani ko`tarish.

    3. Oyoq uchida 15-200 marta sakrash.

    4. Oyoqlarni har tomonga siltab ko`tarish, cho`zib shpagat qilish, "ko`prik" turish.

    5. Osilib oyoqlarni yuqoriga ko`tarish, burchak hosil qilib ushlash.

    6. Har kuni 8-10 daqiqa ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.

    YENGIL ATLETIKA

    Nazariy ma`lumotlar:

    Turli xil jismoniy yuklamaning organizmga ta`siri, o`zini-o`zi nazorat etishning asosiy usullari, jarohatlanganda birinchi yordam qorsatish, mashqlarni bajarish chog`ida o`zini-o`zi muhofaza qilish. Egiluvchanlik va mushak kuchining rivojlanish darajasini aniqlash.



    O`quvchilarga qo`yilgan talablar:

    Jismoniy mashqlar bilan shug`ullanish jarayonida salomatlik holatiga qarab o`zini-o`zi nazorat qilishni bilish, chaqqonlik, chidamlilik, tezkorlik, kuchlanish mashqlarini rivojlantirish bo`yicha uyga berilgan vazifani bajarishni bilish, dasturdagi yugurish, sakrash va to`pni uloqtirish o`quv mezonlarini egallash.



    O`quv mezonlari:

    1. 60 metrga yugurish:

    - o`g`il bolalar - 9,5 - 10,0 - 10,5 soniya;

    - qiz bolalar - 10,0 - 10,5 - 11,0 soniya.

    2. Yugurib kelib uzunlikka sakrash:

    - o`g`il bolalar - 360 - 330 - 280 sm;

    - qiz bolalar - 320 -280 - 250 sm.

    3. Yugurib kelib balandlikka sakrash:

    - o`g`il bolalar - 110 - 100 - 90 sm;

    - qiz bolalar - 100 - 90 - 85 sm.

    4. 1000 metrga yugurish:

    - o`g`il bolalar - 4,00 - 4,20 - 4,50 daqiqa;

    - qiz bolalar - 5,30 - 6,00 - 6,30 daqiqa.

    5. To`pni uloqtirish:

    - o`g`il bolalar - 39 - 33 - 25 metr;

    - qiz bolalar - 25 - 20 - 16 metr

    6. 4 X 10 metrga mokisimon yugurish:

    - o`g`il bolalar - 10,3 - 10,6 - 11,0 soniya;



    • qiz bolalar - 10,7 - 11,0 - 11,7 soniya.

    Uyga beriladigan topshiriqlar:

    1. Ertalabki gigienik gimnastika (7-8 mashq).

    2. O`g`il bolalar 13 daqiqagacha, qiz bolalar 10 daqiqagacha asta-sekin yugurish.

    3. 2 daqiqa davomida arg`amchida sakrash.

    4. 10 soniya davomida devorga tayanib turgan holda (2-3 marta) qadamni tezlashtirib yugurish.

    5. 20 metrgacha tepalikka yugurish (3-4 marta).

    6. Bir oyoqda ("To`pponcha") o`tirib turish.

    7. 1-3 qadamdan yugurib kelib tennis to`pini uzoqqa uloqtirish (20 marta).





    Download 1.7 Mb.
    1   ...   400   401   402   403   404   405   406   407   ...   434




    Download 1.7 Mb.

    Bosh sahifa
    Aloqalar

        Bosh sahifa



    Quvnoq o`yinlar va estafetalar

    Download 1.7 Mb.