| O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. Ertalabki gimnastika mashqlari majmuasini bajara bilish.
2. Safda turish, joylarni o`zgartirish va burilishlarni bilish.
3. Uyga berilgan vazifalarni bajara olish.
4. Akrobatikada o`rganilgan mashqlarni bajara olish.
O`quv mezonlari
T/r
|
Sinov mashqlari
|
Natijalari va ballar
|
O`g`il bolalar
|
Q`iz bolalar
|
"5"
|
"4"
|
"3"
|
"2"
|
"1"
|
"5"
|
"4"
|
"3"
|
"2"
|
"1"
|
1.
|
Baland turniqda tortilish
(marta)
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2.
|
Arg`amchida 1 daqiqa davomida sakrash
(marta)
|
60
|
50
|
40
|
35
|
30
|
70
|
60
|
50
|
45
|
40
|
3.
|
Gardishlarni 1 daqiqagacha belda aylantirish (marta)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
55
|
50
|
40
|
30
|
20
|
4.
|
Gimnastik o`rindiqqa tayanib, qo`llarni bukish va yozish. (marta)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
5.
|
Chalqancha yotgan holda gavdani 90° ko`tarib o`tirish, 1 daqiqa davomida
(marta)
|
15
|
13
|
8
|
5
|
3
|
13
|
10
|
7
|
4
|
2
|
6.
|
Polga tayanib, qo`llarni bukish va yozish
(marta)
|
10
|
8
|
6
|
4
|
2
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Har qungi ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.
2. Arg`amchida sakrashlar.
3. Chalqancha yotgan holda oyoqlarni yuqoriga ko`tarish.
4. Turnikda ikki uch marta tortilish.
5. 3-5 daqiqa davomida yugurish.
YENGIL ATLETIKA
Nazariy ma`lumotlar
Harakat tartibi (rejimi) hamda uning o`quvchilar salomatligi va qobiliyatini oshirishdagi ahamiyati. Yengil atletika mashg`ulotlarida o`zini tuta bilish qoidalari. 4-sinf o`quvchilarining kun tartibi. Qomat buzilishi va shikastlanishining oldini olish chora tadbirlari.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Guruh bilan birga 60 metr masofaga past startdan turib yugurish. 200 metr masofaga o`rta tezlikda 3-4 marta dam olish bilan almashtirib yugurish. To`pni uzoq masofaga 3-4 qadam tashlab uloqtirish. Mokisimon yugurish.
O`quv mezonlari:
1. 30 metr ga yugurish:
- o`g`il bolalar - 5,3-5,8-6,5 soniya;
- qiz bolalar - 5,5-6,0-6,8 soniya.
2. 60 metr ga yugurish:
- o`g`il bolalar- 10,5-11,0-11,5 soniya;
- qiz bolalar- 10,8-11,3-11,8 soniya.
3. 1000 metrga yugurish vaqtga:
- o`g`il bolalar - 5,30-6,00-6,30 daqiqa
- qiz bolalar - 6,00-6,30-7,00 daqiqa
4. 4x10 metrga mokisimon yugurish:
- o`g`il bolalar-11,0-11,5-12,0 soniya;
- qiz bolalar- 11,5-12,0-12,5 soniya.
5. Yugurib qelib uzunlikka sakrash:
- o`g`il bolalar - 300-260-230 sm;
- qiz bolalar - 260-230-200 sm.
6. Turgan joydan uzunlikka sakrash:
- o`g`il bolalar- 160-140-120 sm;
- qiz bolalar- 140-120-100 sm.
7. Yugurib kelib balandlikka sakrash:
- o`g`il bolalar - 90-80-70 sm;
- qiz bolalar - 80-70-60 sm.
8. To`pni uzoqqa uloqtirish (6 metrdan 5 imkoniyatda):
- o`g`il bolalar -27-25-23 metr;
-
qiz bolalar-18-15-13 metr.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ertalabki gigienik gimnastika mashqlarini bajarish (mashq maktabda jismoniy tarbiya darsida o`rgatiladi).
2. 6-7 daqiqa davomida asta-sekin yugurish.
3. Tizzani baland ko`tarib yugurish (turgan joyda) 2x10 marta.
4. To`pni devorga to`g`ri uloqtirish - 10 - 15 marta.
5. To`xtamasdan 2x10 dan 20 marta to`g`ri sakrash.
6. Tayanib cho`qqayib o`tirish, qo`lga tayanib yotish va turish 7-10 marta.
7. Turgan joydan uzunlikka sakrash - 10 martagacha.
8. Arg`amchi bilan (ikki oyoqda) - 50 martagacha sakrash,
| 