• Uyga beriladigan topshiriqlar
  • YENGIL ATLETIKA Nazariy ma`lumotlar
  • O`quvchilarga qo`yilgan talablar
  • O`quvchilarga qo`yilgan talablar




    Download 1.7 Mb.
    bet354/434
    Sana15.03.2017
    Hajmi1.7 Mb.
    #158
    1   ...   350   351   352   353   354   355   356   357   ...   434
    O`quvchilarga qo`yilgan talablar:

    1. Ertalabki gimnastika mashqlari majmuasini bajara bilish.

    2. Safda turish, joylarni o`zgartirish va burilishlarni bilish.

    3. Uyga berilgan vazifalarni bajara olish.

    4. Akrobatikada o`rganilgan mashqlarni bajara olish.

    O`quv mezonlari

    T/r

    Sinov mashqlari

    Natijalari va ballar


    O`g`il bolalar



    Q`iz bolalar


    "5"


    "4"


    "3"


    "2"


    "1"


    "5"


    "4"


    "3"


    "2"


    "1"


    1.


    Baland turniqda tortilish

    (marta)



    5


    4


    3


    2

    1

    -


    -


    -


    -

    -

    2.


    Arg`amchida 1 daqiqa davomida sakrash

    (marta)



    60


    50


    40


    35

    30

    70


    60


    50


    45

    40

    3.


    Gardishlarni 1 daqiqagacha belda aylantirish (marta)

    -


    -


    -


    -

    -

    55


    50


    40


    30

    20

    4.


    Gimnastik o`rindiqqa tayanib, qo`llarni bukish va yozish. (marta)

    -


    -


    -


    -


    -

    5


    4


    3


    2

    1

    5.


    Chalqancha yotgan holda gavdani 90° ko`tarib o`tirish, 1 daqiqa davomida

    (marta)


    15


    13


    8


    5


    3

    13


    10


    7


    4

    2

    6.


    Polga tayanib, qo`llarni bukish va yozish

    (marta)



    10


    8


    6


    4

    2

    -


    -


    -


    -

    -

    Uyga beriladigan topshiriqlar:

    1. Har qungi ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.

    2. Arg`amchida sakrashlar.

    3. Chalqancha yotgan holda oyoqlarni yuqoriga ko`tarish.

    4. Turnikda ikki uch marta tortilish.

    5. 3-5 daqiqa davomida yugurish.


    YENGIL ATLETIKA

    Nazariy ma`lumotlar

    Harakat tartibi (rejimi) hamda uning o`quvchilar salomatligi va qobiliyatini oshirishdagi ahamiyati. Yengil atletika mashg`ulotlarida o`zini tuta bilish qoidalari. 4-sinf o`quvchilarining kun tartibi. Qomat buzilishi va shikastlanishining oldini olish chora tadbirlari.



    O`quvchilarga qo`yilgan talablar:

    Guruh bilan birga 60 metr masofaga past startdan turib yugurish. 200 metr masofaga o`rta tezlikda 3-4 marta dam olish bilan almashtirib yugurish. To`pni uzoq masofaga 3-4 qadam tashlab uloqtirish. Mokisimon yugurish.



    O`quv mezonlari:

    1. 30 metr ga yugurish:

    - o`g`il bolalar - 5,3-5,8-6,5 soniya;

    - qiz bolalar - 5,5-6,0-6,8 soniya.

    2. 60 metr ga yugurish:

    - o`g`il bolalar- 10,5-11,0-11,5 soniya;

    - qiz bolalar- 10,8-11,3-11,8 soniya.

    3. 1000 metrga yugurish vaqtga:

    - o`g`il bolalar - 5,30-6,00-6,30 daqiqa

    - qiz bolalar - 6,00-6,30-7,00 daqiqa

    4. 4x10 metrga mokisimon yugurish:

    - o`g`il bolalar-11,0-11,5-12,0 soniya;

    - qiz bolalar- 11,5-12,0-12,5 soniya.

    5. Yugurib qelib uzunlikka sakrash:

    - o`g`il bolalar - 300-260-230 sm;

    - qiz bolalar - 260-230-200 sm.

    6. Turgan joydan uzunlikka sakrash:

    - o`g`il bolalar- 160-140-120 sm;

    - qiz bolalar- 140-120-100 sm.

    7. Yugurib kelib balandlikka sakrash:

    - o`g`il bolalar - 90-80-70 sm;

    - qiz bolalar - 80-70-60 sm.

    8. To`pni uzoqqa uloqtirish (6 metrdan 5 imkoniyatda):

    - o`g`il bolalar -27-25-23 metr;



    • qiz bolalar-18-15-13 metr.

    Uyga beriladigan topshiriqlar:

    1. Ertalabki gigienik gimnastika mashqlarini bajarish (mashq maktabda jismoniy tarbiya darsida o`rgatiladi).

    2. 6-7 daqiqa davomida asta-sekin yugurish.

    3. Tizzani baland ko`tarib yugurish (turgan joyda) 2x10 marta.

    4. To`pni devorga to`g`ri uloqtirish - 10 - 15 marta.

    5. To`xtamasdan 2x10 dan 20 marta to`g`ri sakrash.

    6. Tayanib cho`qqayib o`tirish, qo`lga tayanib yotish va turish 7-10 marta.

    7. Turgan joydan uzunlikka sakrash - 10 martagacha.

    8. Arg`amchi bilan (ikki oyoqda) - 50 martagacha sakrash,



    Download 1.7 Mb.
    1   ...   350   351   352   353   354   355   356   357   ...   434




    Download 1.7 Mb.

    Bosh sahifa
    Aloqalar

        Bosh sahifa



    O`quvchilarga qo`yilgan talablar

    Download 1.7 Mb.