|
Malina reja: Malina eng sevimli va keng tarqalgan rezavorlardan biridir
|
| bet | 3/4 | | Sana | 21.05.2024 | | Hajmi | 280 Kb. | | #248590 |
Bog'liq 1Malina
Malina vitaminlar va mikroelementlarga nihoyatda boy. U ko'p miqdorda B, C, A vitaminlari, kremniy, molibden, magniy , marganets, kaltsiy, temir, fosfor, natriy, xrom, sinkni o'z ichiga oladi . Bundan tashqari, malina tarkibida ko'p miqdorda antioksidantlar mavjud - flavonoidlar, fenollar, antosiyaninlar, karotenoidlar. Birgalikda bunday boy kompozitsiya quyidagilarga yordam beradi:
yurak-qon tomir va asab tizimining holatini yaxshilash;
immunitet tizimini mustahkamlash;
metabolizmni normallashtirish, diuretik va engil laksatif ta'sir;
erkaklar unumdorligi va testosteron darajasini oshirish;
hayz ko'rishni normallashtirish va ayollarda og'riqni kamaytirish va barglarning qaynatmasi homiladorlik paytida ko'ngil aynishdan xalos bo'lishga yordam beradi;
kollagen ishlab chiqarishni yaxshilash va erkin radikallarning ta'sirini bartaraf etish;
ellagik kislota tarkibi tufayli saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi;
yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega - shamollaganimizda, malina bilan choy ichamiz yoki rezavorlarni xom holda iste'mol qilishimiz bejiz emas;
shamollash uchun malina ter yo'qotilishini yaxshilaydi va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi .
Boshqa narsalar bilan bir qatorda, malina terining holatini yoshartirish va yaxshilash uchun kosmetologiyada faol qo'llaniladi.
Malinaning navi qanchalik shirin bo'lsa, glisemik indeks shunchalik yuqori bo'ladi.
Global Look Press surati
Ko'p odamlar malinani juda yaxshi ko'radilar, ammo agar ular diabetga chalingan bo'lsa, ularni iste'mol qilishdan qo'rqishadi . Kaloriya miqdori 100 g uchun 46 kkal bo'lsa, uglevod miqdori 3 g dan oshmaydi va xilma-xilligiga qarab glisemik indeks 25-40 ni tashkil qiladi. Dietolog ta'kidladi: malina navi qanchalik shirin bo'lsa, glisemik indeks shunchalik yuqori bo'ladi. Ammo hatto eng shirin rezavorlar ham past darajaga ega, bu malinani yangi va muzdan tushirilgandan keyin, hatto diabet bilan ham iste'mol qilish imkonini beradi. Diyetada bo'lganlar uchun bu ham mumkin, lekin unutmangki, bu yorqin, xushbo'y berry jiddiy ishtahani uyg'otadi.
|
| |
