|
Chaqqonlik va uni rivojlantirish uslubiyati
|
| bet | 9/11 | | Sana | 15.05.2024 | | Hajmi | 70,58 Kb. | | #234689 |
Bog'liq Mashg\'ulotda charchash va tiklanish darajalariChaqqonlik va uni rivojlantirish uslubiyati. Kurashchining chaqqonligi -bu harakatlarni nazorat qila olish, bellashuvda to’satdan o’zgarib turadigan vaziyatda tez hamda aniq yo’l tutish va tegishli harakatlarni oqilona bajarish qobiliyatidir.
Chaqqonlik deganda sportchining koordinasion qobiliyatlari yig’indisi tushuniladi. Shunday qobiliyatlardan biri yangi harakatlarni egallash tezligi, ikkinchisi - to’satdan o’zgaradigan vaziyat talablariga muvofiq harakatlarni tez qayta qurish hisoblanadi.
Chaqqonlik sportchini o’rgatish jarayonida rivojlantiriladi. Buning uchun yangi harakatlarni muntazam egallab borish lozim. Chaqqonlikni rivojlantirish uchun har qanday mashqdan foydalanish mumkin, lekin ularda yangilik elementlari bo’lishi shart.
Chaqqonlikni rivojlantirishning ikkinchi yo’li mashqning koordinasion11 murakkabligini oshirishdan iborat. Bunday murakkablik harakatlarni yuqori darajada aniq bajarish, ularning o’zaro muvofiqligi, to’satdan o’zgarib turadigan vaziyatga mosligiga bo’lgan talablarni oshirish bilan aniqlanishi mumkin.
Uchinchi yo’li - bu nooqilona mushak kuchlanishi bilan kurashish, chunki chaqqonlikni namoyon qilish ko’p jihatdan mushaklarni zarur hollarda bo’shashtirish malakasiga bog’liq.
Kishi koordinasiyasini rivojlantirishning to’rttinchi yo’li - uning gavda muvozanatini ushlab turish qobiliyatini oshirishdir. Bunday qobiliyatni rivojlantirishning bir nechta usullari mavjud: 1) muvozanatni ushlab turishni qiynlashtiruvchi harakatlardagi mashqlar; 2) akrobatika va gimnastika mashqlari; 3) hamma tekisliklarda boshni tez harakatlantirish yordamida bajariladigan mashqlar.
A.I.Yaroskiy (1971) kompleksiga (majmuasiga) beshta mashq kiradi: boshni chapga va o’ngga burish; boshni oldinga va orqaga eshish; boshni yon tomonlarga egish; soat millari bo’ylab aylanma harakatlar; soat millariga qarishi tomonga aylanma harakatlar. Bu mashqlar tez sur’atda kuniga uch marta 10 minutgacha bajariladi.
2.2. Chidamlilik va uni rivojlantirish uslubiyati
Kurashchi chaqqonligini rivojlantirishning hamma vositalarini ikkita bo’limga ajratish maqsadga muvofiqdir: umumiy chaqqonlikni rivojlantirish vositalari va maxsus chaqqonlikni rivojlantirish vositalari.
Umumiy chaqqonlikni rivojlantirish vositalari umuman harakatlanish tajribasi va harakat koordinasiyasini boytishga qaratilgan. Maxsus chaqqonlikni rivojlantirish vositalari kurashchining o’ziga xos maxsus harakatlanish koordinasiyasini hamda musobaqa faoliyatining favqulodda sharoitlarida o’zining o’z harakatlarini baholay olish va qayta qurish qobiliyatini takomillashtirishga qaratilgan.
|
| |
