ish o n c h im k u chim ni to ‘la tiklashga imkon berdi, jism im da to 'p la n g a n
o rtiq c h a k u ch lar m endagi faollikni o'stirdi. M en tetik, sog‘lom va
q u w a tlim a n . M en qisilgan prujinadek kuchlim an. M en m usobaqada
ish tiro k etishga tay yorm an. M en q o ‘lim ni m usht qilib ko‘zim ni o ch a -
m an . M en ju d a tetik m a n , b arch a jism oniy m ashqlarni bajarishga kiri-
sh am an .
S p o rtc h i m a sh g ‘u lo tla rd a m a sh q la rd a n ju d a c h a rc h a b ch iq q an
p a y tla rd a yoki b o sh q a b iro rta m ashqni sifatli va an iq b ajarish d a
q iy n a la y o tg a n v a q td a quyidagi m a sh q la rd a n m in i-tre n in g sifatid a
foydalanish tavsiya etiladi. Siz b iro rta qulay joyda b o ‘shashgan holatda
o ‘tiring va oldingi m ashqlarda aytib o ‘tganim izdek, 2-3 daqiqa davom ida
k o ‘zlaringizni yum ing. Siz yaxshi kayfiyatda ekanligingizni ta sa w n r
eting. M asalan, g o ‘yo o ‘zingizni voleybol o ‘ynayotgandek yoki birorta
faol h arak atn i tez bajarayotgandek ta s a w u r qiling va xayolan o ‘sha
holatga kiring, keyin k o ‘zingizni ochib, zarur bo'lgan m ashqni bajarishga
kirishing. S hu tariq a asta-sekin o ‘zingizning hayotingizni serm azm un ,
jo ‘sh q in b o 'lish i va kayfiyatingizni oshirish u ch u n m axsus reja tuzing
va unga am al qilishga o ‘rganing.
«A utogen» m ash g ‘u lo tn in g y uqorida biz k o ‘rib ch iq q an h a r b ir
b o s q ic h i s p o r tc h ila r n i m u s o b a q a g a ru h a n ta y y o rla s h d a m u h im
a h a m iy a tg a ega. A g a r s p o rtc h ila r m u n ta z a m ra v ish d a «au to gen »
m ashg‘ulot bilan shug‘ullanib yurishsa, o ‘yinlarda ularning ruhiy sifatlari
a sta -se k in kuchaya boradi. Ju m lad an , sport m ashg‘ulotlari va sport
jaray o n id a diqqatning taqsim lanishi yaxshilanadi, harakat obrazlarining
yorqinliligi kuchayadi. Agar sportchi so‘z vositasi y ordam ida o ‘ziga
b u y ru q berish m ex an izm larid an t o ‘g‘ri foydalansa, irodaviy h am d a
jism oniy sifatlari yan ad a rivojlanadi.
