|
Dene-tarbiya-5
|
| bet | 47/88 | | Sana | 13.05.2024 | | Hajmi | 1,61 Mb. | | #229494 |
Bog'liq Dene83-su’wret.
Yendi to’mendegi shi’ni’g’i’wlardi’ da wori’nlap ko’rin’:
woti’rg’an halda dizeler qushaqlani’p, wog’an jaq qoyi’ladi’. Dem shi’g’armay, usi’ halatta suwdi’n’ asti’nda 10—15 sekund woti’ri’ladi’. Suwdi’n’ betine shi’qqannan keyin, suwdi’n’ u’stinde jatqan halatta ayaq ha’m qollar sozi’ladi’, suwg’a dem shi’g’ari’p turi’ladi’. Sonnan keyin keyinge qaray aylani’p, suwg’a shalqasi’na jati’ladi’, ayaqlar ha’reketlen- diriledi (83-su’wret). Ju’ziwdi bilmeytug’i’nlar usi’ shi’ni’g’i’wlardi’ wori’nlap bolg’annan keyin, wolarg’a ja’rdem retinde hawa tolti’ri’lg’an ju’ziw qurali’ beriledi.
Kokirekte ju’ziw. Suwg’a tu’sip jag’ag’a qarap turi’ladi’, teren’ dem ali’nadi’ ha’m suwdi’n’ tu’binen ayaq penen ha’reketlenip , alaqanlardi’ to’menge qarati’p qollar sozi’ladi’. Ayaqlar qollar menen tutas birge ha’reketlenedi. Gewde gorizontal halatta boladi’. Keyin bir qol aldi’g’a qaray sozi’ladi’, basqasi’ keyinge qaray — sang’a tu’siriledi. Sol taqi’lette qollar halati’ almasi’p turi’ladi’ (84-su’wret).
Shalqasi ’na ju ’ziw. Bunday usi’lda ju’zgende basti’n’ arqa ta’repi suwda, gewde gorizontal halatta boladi’. Qollar alaqa-
84-su'wret.
85-su'wret.
ni’ ha’m ayaqlar menen joqari’g’a ha’m to’menge jen’il ha’reketler wori’nlanadi’ (85-su’wret).
© JU’ZIWDIN’ TIYKARG’F USI’LLARF
Qulash taslap ju’ziw (krol) — bul yen’ tez ha’m ken’ tarqalg’an sportsha ju’ziw usi’li’ boli’p yesaplanadi’. Woni’n’ ken’ tarqalg’anli’g’i’ni’n’ sebebi, wonnan suw polosi’, sinxron ju’ziw, ashi’q basseynlerde ju’ziwde paydalani’ladi’. Qulash ashi’p ko’kirekte ju’zgende gewde gorizontal tu’rde, ju’zi suwda, gewde bos qoyi’lg’an, yerkin halda boladi’. Ayaqlari’n yerkin sozi’p, bir tegis ha’reketlendiredi. Ayaqlardi’n’ ti’ni’m- si’z, bir tegis ha’reketi ju’ziw texnikasi’n jaqsi’ u’yrengeninin’ belgisi. Soni’n’ ushi’n taxtani’n’ u’stine jati’p, ayaq-qollar- di’ shi’ni’qti’ri’p turi’wdi’ ma’sla’hat yetemiz.
Suwda ju’zgende qollar suw u’stinen aldi’g’a sozi’ladi’ ha’m izbe-iz ha’reketlenedi. Qol joqari’g’a shi’g’i’p shi’g’a- naqtan biraz bu’giledi ha’m shi’g’anaq qoldan joqari’ ta’rizde ha’reketlenedi. Keyin wol a’ste ja’ne suwg’a tu’sedi. Qol suwg’a toli’q kirgennen keyin woni’n’ ha’reketi tezlesedi ha’m ju’ziw procesinin’ yen’ joqari’ noqati’na jetedi. Alaqan- lar suwdi’ jaqsi’ ilip ali’w ushi’n barmaqlar biraz bu’gilgen boladi’. Yeger qollardi’n’ yeki toli’q ha’reketine ayaqlardi’n’ 6 ma’rte uri’wi’ tuwri’ kelse, demek qol ha’m ayaqlardi’n’ ha’reketi iykemlesken boladi’. Dem ali’w ushi’n bas buri’- ladi’, sonda awi’z suwdi’n’ betine shi’g’adi’. Basti’ shepke buri’p, dem ali’w to’mendegishe wori’nlanadi’: ju’ziw waqti’nda shep qol artta, won’ qol bolsa, aldi’g’a sozi’lg’an boladi’ ha’m awi’z suwdi’n’ u’stine shi’qqang’a shekem bas buri’ladi’ ha’m sonda dem ali’nadi’. Bas to’menge qarag’anda dem suwg’a toli’q shi’g’ari’ladi’. Bul jag’day basti’ won’ ta’repke burg’ang’a shekem tamamlanadi’, dem ali’w awi’z ha’m de muri’n arqali’ ali’nadi’ (84-su’wretke qaran’).
|
| |
