|
-vazifa. Oxirgi zo’r berishga o’rgatish.
Vositalar
|
| bet | 127/244 | | Sana | 21.05.2024 | | Hajmi | 24,48 Mb. | | #249047 |
Bog'liq portal.guldu.uz-YENGIL ATLETIKA VA UNI O’QITISh METODIKASI4-vazifa. Oxirgi zo’r berishga o’rgatish.
Vositalar:
1. Bosqon va boshqa asboblarni bir burilishdan uloqtirish (inertsiya bo’yicha qo’yib yuborish).
2. Bosqon va boshqa asboblarni bir burilib, oxirgi aktiv zo’r berish bilan uloqtirish.
3. Bosqon va boshqa asboblarni uch burilishdan uloqtirish. Ikki burilish sekin, uchinchisi tezlashtirilib va oxirgi harakat aktiv bajariladi.
Uslubiy ko’rsatmalar. Oxirgi zo’r berish texnikasini o’rgatish uchun eng yaxshi mashq – bosqonni bir burilishdan uloqtirishdir, chunki bunda bosqon uloqtiruvchining gavdasidan oldinga o’tishga ulgurmaydi. Bundan tashqari uloqtirishni bir burilib bajarganda, oxirgi zo’r berish uchun eng qulay holatda turish mumkin bo’ladi.
Bulardan tashqari quyidagi maxsus mashqlar tavsiya qilinadi: turli xil asboblarni bir burilishdan uloqtirish, bosqonni dastlabki aylantirishdan keyin joydan turib uloqtirish, turli buyumlarni joydan turib ikki qo’llab va chap qo’l bilan uloqtirish, turli asboblarni (yadro, to’ldirma to’p, tosh va h.k.) joydan turib oldinga, orqaga, boshdan oshirib, ikki qo’llab va bir qo’llab uloqtirish va h.q. Shuningdek, bosqonni burilib uloqtirishda ko’zni yumib bajarish ham kerak.
5-vazifa. Bosqonni burilib turib uloqtirish texnikasiga o’rgatish.
Vositalar:
1. Bosqonni, doira ichida va doiradan tashqarida turib uch burilib, oxirgi zo’r berishsiz, inerstiya bo’yicha qo’yib yuborib uloqtirish.
2. Bosqon doirada va doiradan tashqarida turib uch burilib, oxirgi aktiv zo’r berish bilan uloqtirish.
Uslubiy ko’rsatmalar. Shunday hollar ham bo’ladiki, yangi shogirdlar tashqarida uch marta burilishni yaxshi bajaradilar-u, ammo doiraga kirganda o’zlarini yo’qotib qo’yib, burilishni noto’g’ri bajaradilar. Bunday hollarda burilish maydonchasini asta-sekin kichraytira borish kerak. Buning uchun yerga diametri 2-5 metr keladigan doira chizib, bir necha mashg’ulot davomida uni asta-sekin normal doira (2,135 m) shakliga olib kelish lozim. Yangi kelgan shogird yerga chizig’liq mana shu doira ichida harakatlarni to’g’ri bajargandan so’ng, temir gardishli normal stement doiraga o’tishi mumkin.
Yengil bosqon, og’ir (yoki ikkita) bosqonni qisqartirilgan yoki uzaytirilgan bosqonlarni uch burilib uloqtirish eng ko’p tarqalgan maxsus mashqlardir. Shuningdek turli xil og’irlikdagi asboblar va og’ir buyumlarni uch burilib ikki qo’l bilan va chap qo’l bilan uloqtirish ham shu jumlaga kiradi.
|
| |
