|
O’z – o’zini nazorat qilish uchun savollar
|
| bet | 85/244 | | Sana | 21.05.2024 | | Hajmi | 24,48 Mb. | | #249047 |
Bog'liq portal.guldu.uz-YENGIL ATLETIKA VA UNI O’QITISh METODIKASIO’z – o’zini nazorat qilish uchun savollar.
Yengil atletik sakrashni qanday turlari bоr?
Yugurib kelib uzunlikka sakrashning: qanday usullari mavjud?
Uzunlikka sakrashda eng ko’p qo’llaniladigan usul qaysi usulidir?
Uch hatlab sakrash qanday ketma –ketlikdan iborat?
Yugurib kelib balandlikka sakrashning qanday usullari mavjud.
Yugurib kelib langarcho’p bilan sakrashning yengil atletik sakrashdan farqi nimada?
9.2. YUGURIB KELIB UZUNLIKKA SAKRASH
32-rasm. Uzunlikka sakrash joyi va texnikasi ketma – ketligi/
33-rasm. Yugurib kelib uzunlikka va uch hatlab sakrash sektori
34-rasm. Depsinish burchagi va UOMning uchib chiqish burchagi yugurib kelishning gorizontal tezligi va depsinishning vertikal tezligi
U itariladigan oyoq itarilish joyidan uzilgan paytda hosil bo’ladi. Uchib chiqish
35-rasm. Yugurib kelib uzunlikka sakrashda depsinish
dinamogrammasi (vertikal va gorizontal holati)
36-rasm. Yugurib kelib “oyoq bukib” usulida uzunlikka sakrash
37-rasm. Yugurib kelib “ko’krak kerib” usulida uzunlikka sakrash
38-rasm. Yugurib kelib “qaychi” usulida uzunlikka sakrash
39-rasm. Yugurib kelib uzunlikka sakrashda yerga tushish.
• – aylanish bilan oldindan yerga tushish; o – to’g’ri yerga tushish
2.3. UZUNLIKKA SAKRASH TEXNIKASINI O’RGATISH USLUBIYOTI
Uzunlikka sakrash texnikasini o’rgatishda tezkorlik tayyorgarligini ko’rib, shug’ullanuvchilarni bir tekis yugurishi va tezlikni oshirib borishni bilib olganlaridan so’ng o’rgatgan ma’qul.
Mashg’ulotlar zichligini oshirish uchun barcha sakrashlarni yo’lkada bajarish shart emas. Maxsus sakrash mashqlarini va alohida sakrashlarni o’tloq yerda va qum ustida bajarish maqsadga muvofiqdir.
|
| |
