|
YUGURIB KELIB BALANDLIKKA SAKRASHLAR TEXNIKASINI O’RGATISH USLUBIYOTI
|
| bet | 93/244 | | Sana | 21.05.2024 | | Hajmi | 24,48 Mb. | | #249047 |
Bog'liq portal.guldu.uz-YENGIL ATLETIKA VA UNI O’QITISh METODIKASI4.3. YUGURIB KELIB BALANDLIKKA SAKRASHLAR TEXNIKASINI O’RGATISH USLUBIYOTI
1-vazifa. Sakrash texnikasi usullari bilan tanishtirish.
Vositalari:
1. O’rganilayotgan sakrash texnikasi usullarini namoyish etish.
2. Balandlikka sakrash texnikalarini ko’rgazmali qo’llanma va kinogrammalar bo’yicha tahlil etish.
3. Musobaqa qoidalarini tushuntirish. Talab normalari, rekordlari va shu kabilar to’g’risida tushuncha berish.
Uslubiy ko’rsatmalar. Imkoniyatlarga qarab musobaqalarni bevosita kuzatib borish va tahlil qilish (47-50-rasmlar). Hatlab o’tish usulida balandlikka sakrash.
|
|
49-rasm. Tayanibdepsinuvchioyoqniqo’yishnitaqlidqilish
|
50-rasm. Tayanchsizdepsinuvchioyoqniqo’yishnitaqlidqilish
|
2-vazifa. Depsinish texnikasini o’rgatish, a) «hatlab o’tish».
Vositalari:
1. D.h. – boshqa oyoqni itarilish uchun tovondan butun oyoq kaftiga qo’yish, gavdani oldinga-yuqoriga elastik oyoqqa (depsinuvchi) siljitish.
2. Xuddi shu organda.
3. D.h. – gimnastika devorchasining chap yonda turgan holda, ko’krak barobarida ushlanadi. O’ng oyoq bukilgan va orqaga qaratilgan. O’ng oyoqni oldinga-yuqoriga silkish.
4. Shunday, lekin silkinadigan oyoqni yuqoriga ko’targanda, tayanch oyoqni o’ziga ko’tarilish.
5. Shunday, lekin depsinib.
6. Shunday, lekin bir, ikki, uch qadamdan yugurib kelib sakrash.
7. Shunday, lekin yuqoriga olib qo’yilgan predmetga oyoq va boshini tekkizish.
8. D.h. – chap oyoq oldinga, o’ng oyoq orqada. Butun oyoq bo’yicha, ikkita katta qadam qilish. Tosni yelka va gavdadan oldinroqqa chiqarishga e’tiborni qaratish.
9. D.h. – gimnastika devorchasiga chap tomon bilan turib, chap qo’l bilan bel barobarligida uning jerdidan ushlash. Depsinish oyog’ini orqada qoldirib, silkish oyog’ida yarim o’tirish. Tosni oldinga chiqarib, tez harakat bilan depsinish oyog’ini oldinga qo’yish.
10. D.h. – o’ng oyoq oldinga, chap oyoq orqada. Yurib kelib depsinib yuqoriga sakrash. Havoda tezda silkish, oyog’ini va qo’lni pastga tushirish, tosni yanada oldinga chiqarish. Bir vaqtda depsinish oyog’ini tizzalardan bukish, oyoq kaftini silkish, oyog’ini dumba tagiga tortib, silkish oyog’ida qo’nish.
|
| |
