Оптималлаштирилган ўқув дастури




Download 1.7 Mb.
bet337/434
Sana15.03.2017
Hajmi1.7 Mb.
#158
1   ...   333   334   335   336   337   338   339   340   ...   434
Ko`nikmalar:

- mashg`ulotda kiyiladigan sport kiyimlarining gigienik talablarini bilish;

- saf mashqlari: turgan joyida orani ochish va yaqinlashtirish, chalish qadamlar bilan sakrab-sakrab, juft qadamlar bilan orani ochish va yaqinlashtirish mashqlarini bajarish;

- 30-40 sm balandlikdagi to`siq ustidan o`mboloq oshish;

- past turnikdan osilib turgan holatda, bir oyoq bilan depsinib, ikkinchi oyoqda siltanib, to`ntarilib tayanchga ko`tarilish mashqlarini bajarish;

- balandligi 100-110 sm uzunasiga qo`yilgan xari (kozyol) ustidan oyoqlarni kerib sakrash (o`g`il bolalar);

- yugurib kelib xari ustiga tayanib tizzalarda turish va cho`qqaygan holda qo`llar bilan siltanib kerishib sakrab tushish (kiz bolalar);

- muvozanat saqlash mashqlarini bajarish;

- 10-13 minut davomida asta-sekin bir maromda yugurishni bajarish;

- yugurib kelib «Xatlab o`tish» usulida balandlikka sakrashda depsinish usullarini bajarish;

- basketbolda: to`pni yerga urib yo`nalishini o`zgartirib, tezlik bilan olib yugurish, to`pni joyida turib bir qo`l bilan yelkadan sherigiga uzatish, shuningdek, joyni o`zgartirib, harakatlanib uzatish texnik usullarini bajarish;


  • voleybolda: o`yinda turish holatini va joylarini o`zgartirish qoidalarini, katta qadamlab chapga, o`ngga, orqaga, oldingga tezlik bilan yurish usullarini bajarish;

  • qo`l to`pida: to`pni qo`l panjalari orqali uloqtirish, yumalab kelayotgan va yerdan sakrab otilgan to`pni ushlash usullarini bajarish;

  • futbolda yurakning qisqarish tezligini mustaqil o`lchashni, to`pni tepish texnik usullarini bajarish;

  • harakatli o`yinlarda: yugurish, sakrash, uloqtirish yoki irg`itish mashqlarini to`g`ri va aniq bajarish;

  • kurashda: o`quvchilarda diqqat e`tibor, harakatchanlikni, kuchni, egiluvchanlikni, chaqqonlikni va statik chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan mashqlarni bajarish;

  • suzishda: ko`krakda chalqancha yotib krol usulida suzish vaqtida burilishlarni bajarish.



Download 1.7 Mb.
1   ...   333   334   335   336   337   338   339   340   ...   434




Download 1.7 Mb.

Bosh sahifa
Aloqalar

    Bosh sahifa



Оптималлаштирилган ўқув дастури

Download 1.7 Mb.