|
26 may 2022 3-to’plam 16-bet Kichik maktabBog'liq 26-11-PBwww.pedagoglar.uz
26-son 3 –to’plam may 2022
Sahifa: 7
bajarishga undaydi, bu narsa ularning-organizmiga ta'sirini kuchaytiradi. Ritmik
ertalabki badan tarbiya mashqlari atletika yo'nalishiga ega bo'lishi mumkin, agar
harakatlarda chidamlilikka, plastiklikka, o'yin yoki aralash mashqlar ustun turadi.
Mashqlar majmuida raqsiy daqiqalar ko'pchilikni tashkil etadi.
Ritmik badan tarbiyaning vazifalari quyidagilarga qaratiladi:
Sog'liqni har tomonlama saqlash va mustahkamlash, jismoniy rivojlanishni
yaxshilash chiniqtirish, organizmning tashqi muhiti noqulay bo'lgan sharoitlarga
chidamliligini oshiradi. Shaxsning ma'naviy va jismoniy qobilyatlarini
rivojlantirish o'z kuniga ishonchni tarbiyalash va ijodiy xususiyatlarini
rivojlantirish. Shug'ullanuvchilar tamonidan jismoniy mashqlarni mustaqil qo'llash
uslubi va jismoniy tarbiya asoslari bo'yicha ma'lum doiradagi bilimlarga ega
bo'lish. Doimiy ravishdagi jismoniy mashqlar mashg'ulotlariga barqaror qiziqish
va odatlarini tarbiyalash, jismoniy tarbiyani kun tartibiga kiritish kabilardir.
Uyquni bartaraf etish uchun bir finjon kofe ichmaslik zarur, och qoringa kofe
ichish sog'lik uchun zararli. Badan tarbiya esa:
sog'lomlashtiradi, organizmni faollashtiradi va mustahkamlaydi ayniqsa bosh
miya, ichki organlar, bog'imlar, nafas olish yo'llari, yurak qon-tomir faoliyati,
moddalar almashinuvi uchun foydali; qon aynanishini yangilaydi;
chiniqish uchun eng oson va qulay tanlov;
skolioz,
umurtqa
churrasi,
ostrehondrozdan
himoyalaydi; immunitetni
ko'taradi; ruhiy
zo'riqishni bartaraf etadi;
kun bo'yi o'tirgan holda va kompyuterda ishlovchilar uchun asosiy vosita; chiroyli
qomat, ishtahani ochadi, kayfiyatni ko'taradi, mehnat unumdirligini oshiradigan
vosita hisoblanadi.
Uyquni imkon qadar tartibga keltirish zarur, kechki uyquga barvaqt yotilsa,
ertalabki badantarbiya uchun kuch topiladi. Badantarbiya doimiy ravishda, har
kuni amalga oshirilgandagina foydasini ko'rsatadi. Uyqudan uyg'ongan zahoti
mashq qilishni boshlash zarur. Organizm yangi kunga kirishib olishi uchun 10-15
daqiqa yengil mashq qilish zarur. Lekin badan tarbiya nonushtadan avval
|
| |
