|
26 may 2022 3-to’plam 16-bet Kichik maktabBog'liq 26-11-PBwww.pedagoglar.uz
26-son 3 –to’plam may 2022
Sahifa: 8
bajarilishini kerak aks holda ko'ngil aynishi bezovta qilishi mumkin. Badan
tarbiyagacha bo'lgan 10-15 daqiqa davomida dush qabul qilish, mayin musiqa
tinglashingiz mumkin bo’ladi.
NATIJALAR
Olingan tadqiqotlarimizda inson organizmiga ertalabki badan tarbiya ijobiy ta’sir
etganligi ma’lum bo’ldi. Individual ravishda ertalabki badan tarbiyani o’tkazish
bo’yicha amaliy usullardan va gimnastikaning ishlab chiqaruvchi, davolovchi,
sog’lomlashtiruvchi, ritmik turlariga oid bo’lgam badan tarbiya mashqlaridan
foydalanildi. Quyidagi mashqlar asosida badan tarbiya mashg’ulotlari amalga
oshirildi.
10 ta mashq, 10 marta takror, 10 daqiqa - sog'ligingizga 10 ball!
Ertalabki badantarbiya 5-10 ta oddiy mashqlar bajarilib, bularning har biri 7-10
martadan takrorlanadi. Bunga atigi 5-10 daqiqa ketadi. Mashqlarni shoshmasdan,
noziklik bilan, xotirjamlikda bajariladi. Kiyim ham qulay bo'lishi zarur. Oyoqga
maxsus sport poyabzal kiyish kerak, yalangayoq mashq bajarish ham foydali deb
maqullandi.
Ertalabki badan tarbiyani iloji boricha ochiq havoda amalda oshirishga harakat
qilindi.
MUHOKAMA
Ertalabki badan tarbiyani kanda qilmaydiganlar yoshligida kuchli qariganida tetik
va sog'lom bo'ladilar. Badan tarbiya bilan shug'ullanmaydiganlar esa bahona
topishga harakat qiladilar. Ertalab o'qishga, ishga shoshib turganda bu ortiqchadek
tuyuladi, besh daqiqani ham qizg'anadilar. Bunga javoban qadimiy Xitoyliklarning
maqolini keltirish mumkin: "Ertalabki 10 daqiqalik badantarbiya kunduzgi 30
daqiqalik mashqning foydasi bilan teng". Demak, kun bo'yi mehnat unumdorligi
va muvaffaqiyatga erishish uchun ertalabki 5-10 daqiqa mashq qilsh lozim. Bu
orqali inson o’zini kum davomidagi bosimga tayyorlaydi, quvvatni zahiralaydi
Ertalabki badan tarbiyaning tanangiz uchun foydasi haqida beshta qiziqarli
|
| |
