|
RITMLI GIMNASTIKA KOMPLEKSI (Shi’ni’g’i’wlar turg’an halatta wori’nlanadi’)
|
| bet | 5/88 | | Sana | 13.05.2024 | | Hajmi | 1,61 Mb. | | #229494 |
Bog'liq DeneRITMLI GIMNASTIKA KOMPLEKSI (Shi’ni’g’i’wlar turg’an halatta wori’nlanadi’)
D. j. (Da’slepki jag1 day). Ayaqlardi’ iyin ken’liginde ashi’p , dizelerdi biraz bu’gip, qa’ddi-qa’wmetti tik tuti’p, qollardi’ mushlap, shi’g’anaqtan bu’gip ko’kirek aldi’nda iyinge ten’ halatta uslaw; 1 degende qollardi’ qaptal ta’rep- lerge jayi’p, boydi’ biraz arqag’a iyip, basi’n’i’zdi’ arqag’a taslap, ayaqlardi’ tuwri’law. Da’slepki halatqa qayti’w. Shi’- ni’g’i’wdi’ 8 — 12 ma’rte qaytalaw.
D. j. Ayaqlardi’ juplasti’ri’p, qa’ddi-qa’wmetti tuwri’law, qollardi’ aldi’g’a uzati’w. 1—4 degende qollardi’ wora- mal silkigendey gezekpe-gezek silkiw. Ha’r sanag’anda ayaq ushlari’nda turi’p, tabanlarg’a tu’siw. Shi’ni’g’i’wdi’ tez wori’nlaw. Bul shi’ni’g’i’w ko’kirek quwi’sli’g’i’ bulshi’q yetlerinin’ rawajlani’wi’nda paydasi’ u’lken. Shi’ni’g’i’wdi’ 4—8 ma’rte ta’kirarlaw (12-su’wret).
D. j. Ayaqlardi’ juplap qosi’p, boydi’ dizelerden biraz bu’giw. Qollar iyinde, shi’g’anaqlar to’menge tu’sirilgen. 1— 2 degende qollardi’ qaptal ta’repke sozi’p, alaqanlardi’ ashi’w ha’m shep ta’repke iyiliw; 3—4 degende da’slepki jag’dayda qayti’w. 5—6 sanag’anda usi’ shi’ni’g’i’wdi’ won’ ta’repke wori’nlaw, 7—8 degende da’slepki jag’dayda qayti’w. Shi’ni’g’i’wdi’ 8—12 ma’rte ta’kirarlaw.
D. j. Ayaqlardi’ iyin ken’liginen ken’irek qoyi’w, qollardi’ basti’n’ arqasi’na, barmaqlar shi’nji’r yetip uslang’an, qollar shi’g’anaqtan bu’gilgen. 1— 4 degende 2 ma’rte won’ ta’repke qaray, 5—8 degende 2 ma’rte shep ta’repke qaray iyiliw, Deneni bu’gip qollardi’ aldi’g’a qaray sozi’w. 9—12 sanag’anda aldi’ng’a qaray yeki ma’rte yen’keyip turi’w, 13—16 degende, qollardi’ belge, basti’ arqag’a qaray shalqayg’an halattan 2 ma’rte prujina ta’rizli iyilip turi’w. Shi’ni’g’i’wlardi’ 4—8 ma’rte ta’kirarlaw.
D.j. Ayaqlar iyin ken’liginde, qollar arqada, barmaqlar shi’nji’r yetip uslang’an , 1—8 degende, basi’n’i’zdi’ tuwri’g’a qarati’p aldi’g’a qaray 4 ma’rte prujina ta’rizli
iyilip-turi’w . 9—16 ma’rte sanag’anda aldi’g’a qaray mu’m- kin bolg’ani’nsha ko’p iyilip-turi’w (8 ma’rte).
12-su’wret.
D. j. Ayaqlar iyin ken’liginen ken’irek ashi’lg’an.
1—2 degende won’ qoldi’ joqari’g’a, shep qoldi’ won’ ayaqti’n’ dizesine qoyi’p ko’terip. 3—4 degende da’slepki jag’dayg’a qayti’w . 5—6 ma’rte sanag’anda usi’ni’n’ wo’zin shep ta’repke wori’nlaw,
7 degende da’slepki halatqa qayti’w. 8—9 ma’rte sanag’anda won’ ayaqti’ qaptalg’a sozi’p. yen’keyip. qoldi’ jerge tiygiziw. Shi’ni’g’i’wlardi’ 4 ma’rte ta’kirarlan’. 10—16 sanag’anda ayaq ushi’nda turi’p, mu’mkin bolg’ani’nsha yen’keyip ha’m qoldi’ jerge jetkeriw. Shi’ni’g’i’wdi’ 6—8 ma’rte ta’kirarlaw.
D. j. Shep ayaq dizeden bu’gilgen, won’ ayaq qaptal ta’repke sozi’lg’an, qollardi’ jerge qoyi’w.
1—2 ma’rte sanag’anda to’rt ma’rte shep ayaqti’ prujina ta’rizli ha’reketlendiriw. 3—4 sanag’anda usi’ shi’ni’g’i’wdi’ won’ ayaqta wori’nlaw. Ha’reket waqti’nda qol mu’mkin bolg’ani’nsha jerden qozg’almay turi’wi’ kerek.
D. j. Ayaqlardi’ iyin ken’liginde ashi’p, dizelerdi bu’kpey aldi’g’a qaray iyiliw. 1 degende ayaq ushlari’na ko’- terilip. dizelerdi bu’kpey. alaqanlardi’ jerge qoyi’w. 2 degende da’slepki jag’dayg’a qayti’w. Shi’ni’g’i’wdi’ 8—12 ma’rte ta’kirarlaw.
D. j. Ayaqlardi’ iyin ken’liginde ashi’p, dizelerdi biraz bu’giw, qollar basti’n’ arqasi’nda bir-birine shi’nji’r ta’rizli baylang’an, shi’g’anaqlar qaptal ta’repke sozi’lg’an. 1 degende gewdenin’ joqarg’i’ bo’limin qi’ymi’ldatpay tasti’ aldi’g’a, 2 degende arqag’a qaray ha’reketke keltiriw. Shi’ni’g’i’w keskin ha’m tez wori’nlanadi’. Woni’ 8—12 ma’rte ta’kirarlaw.
D. j. Won’ ayaqti’ dizeden bu’gip, aldi’g’a qaray ken’ adi’mlap, shep ayaqti’ arqag’a qaray sozi’p ayaq ushi’na qoyi’w ha’m qollarg’a tayani’w. 1—7 degende prujina ta’rizli ha’reket- lerdi won’ ayaqta wori’nlaw, 8 degende sekirip ayaqlar halati’n almas- ti’ri’w. 9—15 degende to’rt ma’rte shep ayaqta prujina ta’rizli ha’reket yetiw, 16 degende ayaqlar halati’n almasti’ri’w. Shi’ni’g’i’wdi’ 6—8 ma’rte ta’kirarlaw.
D. j, Ayaqlardi’ juplasti’ri’p dizeden biraz bu’gip, qollardi’ dizeler u’stine qoyi’n’. 1—2 degende qollardi’ siltep, joqari’g’a ko’teriw, shep ayaqti’ siltep arqag’a bu’giw. 3—
degende da’slepki halatqa qayti’w. 5—6 degende usi’ shi’ni’g’i’wdi’ won’ ayaq penen wori’nlan’. 7—8 degende da’slepki halatqa qayti’w. Shi’ni’g’i’wdi’ 8—12 ma’rte ta’kirarlaw.
D. j. Shep ayaq ushlari’ arqada, qollar joqari’g’a ko’terilgen. 1—2 degende shep ayaqti’ siltep joqari’g’a ko’teriw. 3—4 degende da’slepki halatqa qayti’w. Siltew ha’reketin 8 ma’rte wori’nlaw. Sol shi’ni’g’i’wlardi’ basqa ayaqta wori’nlaw kerek. Shi’ni’g’i’wdi’ 4 ma’rte ta’kirarlaw.
D. j. Shep ayaq aldi’g’a qaray sozi’lg’an, qollar yeki ta’repke qaray sozi’lg’an. 1—2 degende shep ayaqti’ qaptal ta’repke siltew, 7—8 degende da’slepki halatqa qayti’w. Shi’ni’g’i’wdi’ 8—12 ma’rte ta’kirarlaw (13-su’wret). Solay yetip , ha’r kim wo’zi qa’legen ti’ni’shlandi’ri’wg’a bag’dar- lang’an shi’ni’g’i’wlardi’ wori’nlawi’ mu’mkin.
Ritmikali’q gimnastikadan ti’sqari’, sportti’n’ ja’ne ko’r- kem gimnastika tu’ri de bar boli’p, ko’rkem gimnastikag’a
d
14-su’wret.
kirisiwshi ko’plegen ha’reketler ritmikali’q gimnastika ha’reketlerinen az parq qi’ladi’. Biraq ko’rkem gimnastika wo’zinin’ bir qatar wo’zine ta’n elementlerine iye boli’p, wolardi’n’ wori’nlani’w texnikasi’ xorografiyali’q shi’ni’- g’i’wlar texnikasi’nan tu’pten parq qi’ladi’. Bunday element- lerge prujina ta’rizli ha’reketler, «tolqi’n» si’yaqli’ ha’reketler, siltewler, ju’ziw ha’m juwi’ri’wdi’n’ ayi’ri’m tu’rleri ha’m de xorografiyada qollani’latug’i’n arnawli’ sekiriwlerdi kirgiziw kerek (14-a, b, d su’wretler). Barli’q elementler yerkin shi’ni’g’i’wlarda ken’ qollani’ladi’.
|
| |
