narsalardan qochishingiz mumkin.
Machine Translated by Google
Harakat bosqichi
Harakatlar qo'llanmasidan foydalanib, sizni chalg'itishga olib
keladigan ochiq tizimlarning bir nechta misollarini yozing. Keyin,
unumdorligingizni oshirishga yordam beradigan bitta yopiq
tizimni yozing.
Machine Translated by Google
VI QISM
“DOPAMIN RELASIYASI”NI OLISH
Ehtiyot bo'lmasangiz, muqarrar ravishda qaytalanishingiz mumkin.
Qadimgi odatlar qiyin o'ladi. Shu sababli, ushbu bo'limda biz hech qachon
tugamaydigan stimulyatsiya davriga qaytmaslik uchun qilishingiz
mumkin bo'lgan bir nechta aniq narsalarni tasvirlab beramiz.
1. Qayta boshlagach, ehtiyot bo'ling
Haqiqatan ham, siz bir necha kun, hafta yoki oydan keyin qaytalanishingiz
mumkin. Va bu mutlaqo normal holat. Men o'zimni juda diqqat markazida
bo'lgan davrlardan o'zimni his qiladigan davrlarga o'tkazaman
Tabriklaymiz! Siz hozirgina dopamin detoksini tugatdingiz va endi
o'zingizni ancha erkin his etaman va kuningizni ancha nazorat qila olasiz.
Lekin keyin nima?
Qani boshladik.
O'z-o'zini anglash doimiy o'zgarishlarni amalga oshirishning kalitidir.
Qaytarilishning oldini olish yoki cheklashning birinchi qadami, o'zingizni
haddan tashqari qo'zg'atayotganingizni payqashdir. Muhim vazifa ustida
ishlashga qiynalganingizda, bir zum to'xtang. Keyin yana kunlik
tartibingizga o'ting.
Machine Translated by Google
Shuning uchun, bu haqda o'ylamang. O'zingizni aybdor his qilmang yoki
|
